Categoría: Destacadas

15 julio, 2016

 

Vivimos en un mundo en constante actividad las 24 horas del día y esto nos afecta a todos pero, sobre todo, a los trabajadores a turnos y a los que sufren trastornos del sueño.

El horario laboral a turnos acarrea consecuencias negativas tanto a nivel físico como psicológico, que pueden acentuarse cuando la carga laboral es excesiva, el descanso es insuficiente o coexisten trastornos del sueño pendientes de evaluar o tratar óptimamente.

Además, si eres de los que no pueden coger vacaciones o realizan turnos nocturnos, debes saber que ese colectivo presenta mayor riesgo de desarrollar el llamado “Burnout” o “Síndrome del trabajador quemado”. Este es un tipo de estrés que cursa con gran agotamiento psicológico, alteraciones en el estado de ánimo, desmotivación, cansancio y sobre todo, insomnio.

Si te sientes identificad@, debes tomar medidas para mejorar su salud, acudiendo al médico que, tras valorar tu caso, podría proponerte un cambio en tu horario laboral, pues tal y como establece la Ley 31/1995 de 8 de Noviembre de Prevención de Riesgos Laborales, aquel empleado que tenga problemas de salud como consecuencia del trabajo nocturno deberá de ser destinado a un trabajo diurno en el que sea apto y en el que pueda mejorar su rendimiento personal y laboral, lo cual también será beneficioso para su propia empresa.

Desde el Instituto de Medicina del Sueño, ofrecemos un servicio de asesoramiento socio-laboral, analizando cada caso de forma personalizada y especializada, para ayudar a nuestros pacientes a conciliar su vida personal y laboral.

Para ello, te invitamos a que realices nuestro nuevo test para evaluar el impacto social y laboral derivado del cambio de horario laboral y los trastornos de sueño coexistentes:

TEST SOBRE TRASTORNOS DEL SUEÑO E IMPACTO SOCIOLABORAL

Ahora, en verano, cuando es más difícil que nunca dormir bien y los horarios de aquellos que no pueden disfrutar de sus vacaciones se vuelven más extensos y complejos, queremos ayudarte para evitar que acabes siendo un “trabajador quemado más” y desarrolles algún trastorno del sueño…porque dormir mejor es salud

Posted in Destacadas by PRACTICAS
6 julio, 2016

Dormir es lo que más hacemos en toda nuestra vida, el sueño permite la autorregulación del organismo y sus alteraciones pueden implicar cambios perniciosos para la calidad de vida.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , el bienestar deseado se alcanza siguiendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio físico y, sobre todo, disfrutando de un sueño reparador, ya que existe una relación estrecha entre la calidad y cantidad de sueño y el estado de salud. En el caso de que nuestro sueño sea insuficiente y precario hemos de prestar atención porque podría tratarse de un aviso de nuestro cuerpo indicándonos que algo no funciona correctamente.

Por tanto, es de vital importancia prestar atención a sus cambios y alteraciones; ya que si dormimos bien nos sentiremos mejor.

Un buen descanso nos permitirá estar más activos, tener más capacidades psicofísicas y disfrutar completamente del día a día, favoreciendo nuestro desarrollo personal, mejorando las relaciones interpersonales y contribuyendo a nuestra felicidad.

Sin embargo, en épocas como el verano, con las altas temperaturas, los cambios de horario y de rutinas, las vacaciones y las fiestas, el riesgo de sufrir trastornos del sueño aumenta considerablemente si no mantenemos una buena higiene del sueño. Y es que, para dormir bien, como todo en esta vida, hay que aprender y saber hacerlo pero, sobre todo, hay que conservar una óptima higiene del sueño cuando hay factores externos que pueden interferir.

Para valorar cómo es tu higiene del sueño actual, el Instituto de Medicina del Sueño ( IMS) pone a tu disposición este verano este test on-line gratuíto

https://www.dormirbien.info/higiene-de-sueno/

que será interpretado y contestado por nuestro equipo de profesionales expertos en medicina del sueño

Está científicamente demostrado que tener una buena higiene del sueño, basada en aplicar buenas conductas y adoptar pensamientos positivos en relación con el sueño es un seguro de vida para evitar trastornos del sueño y, en consecuencia, aumentar tu calidad de vida y tu bienestar.

No olvides pues realizar este test y seguir nuestras recomendaciones, porque dormir mejor es salud

Posted in Destacadas by PRACTICAS
1 junio, 2016

Bienvenid@ al Instituto de Medicina del Sueño, gracias por visitar nuestra página y confiar en nosotros.

AHORA, única y exclusivamente durante los meses de verano,  le ofrecemos la posibilidad de saber si tiene o no problemas de sueño y, además, qué tipo de trastorno es, mediante probables diagnósticos de sospecha elaborados por nuestros profesionales de forma personalizada.  Sólo ha de contestar este cuestionario sobre patologías del sueño y en 24-48h recibirá su valoración por e-mail. Además, si realiza este test y utiliza durante este mes alguno de nuestros servicios de consulta, puede beneficiarse de descuentos en los mismos.

Recomendamos que conteste pensando en lo que ocurre cuando no toma medicación hipnótica para poder dormir, porque será la mejor forma de evaluar su problema (p.ej: acuérdese de la última vez que no tomó o disminuyó la dosis del fármaco para dormir). En el caso de que tome siempre medicación y conteste este cuestionario en función de los efectos de la misma, deberá indicarnos que medicación toma, dosis y desde cuándo.

El cuestionario se basa en preguntas sencillas, debe elegir la respuesta que más se ajuste a su caso, teniendo en cuenta el tiempo del enunciado (¿desde cuándo?), la frecuencia de los síntomas (días de la semana, meses, veces, etc). Conteste de la forma más concreta posible, reservando la opción de “?” si no sabe qué contestar: Si tiene dudas o precisa hacer algún comentario, anótelo en el apartado o pregunta nº 6.

No olvide añadir cómo nos ha conocido, el porqué de su visita a nuestro portal web y completar sus datos personales al finalizar el cuestionario. Sólo de esa forma podremos enviarle nuestra sospecha diagnóstica.

Gracias por su colaboración. Saludos cordiales y felices sueños


 

Ej. Lorazepam 1 gr desde hace 10 años.

1. En general, actualmente, diría Ud que:
2. ¿Alguna vez ha notado Ud. o le han dicho que ha tenido...?

Reserve la opción de "?" si no sabe qué contestar o tiene dudas

3.¿ Cuántos días a la semana, recientemente, le ocurría qué…?

Conteste con el numero aproximado de dias por semana. Si no presenta estos sintomas, marque 0

4. Por término medio, recientemente .indique:
5. Respecto a su dormitorio o hábitat, su colchón o almohada...

Breve descripción de su problema de sueño, del por qué ha contactado con nosotros. Puede añadir aquí cualquier comentario u otra circunstancia por la que no se le haya preguntado en el cuestionario o de la cual quiera añadir más información. Indique también cómo nos ha conocido o si ha hablado con algún colaborador o profesional de nuestro equipo. Gracias

Rellene el resto de sus datos personales para poder informarle sobre el resultado de este cuestionario

En mayúsculas, con apellidos y nombre separados por una coma, sin acentos (Ej: ESCRIBA ALEPUZ, JESUS)

Preferimos un teléfono móvil o el teléfono a partir del cual sea más fácil localizarle. Si el número no es español, ruego escribirlo completo para poderle llamar desde el extranjero.Gracias

En mayúsculas y sin acentos

Con letras y numeros seprados por un guión (Ej: 12345678-A)

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Posted in Destacadas by Jesus Escriba
28 mayo, 2016

 

 

 

El pasado 27 de mayo, el Dr. Escribà asistió al Programa Gestiona tu Salud para realizar una entrevista con Sandra Gallarte. Ambos abordaron aspectos muy interesantes sobre la Medicina del Sueño.

 

En ella nuestro doctor desvelaba las claves más interesantes e importantes para dormir mejor. No te lo pienses más y escúchala aquí.

 

 

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion
7 abril, 2016

Nuestros expertos siempre a la última en ciencia, investigación y abordaje diagnóstico terapéutico en Medicina del Sueño.

La reunión de la Sociedad Española del Sueño, celebrada en Valladolid bajo el lema“Luz diurna y sueño nocturno: conexión saludable”, aglutina a los mejores profesionales y las novedades más importantes durante 3 días. 

La Sociedad Española del Sueño (SES) reúne a más de 200 expertos en su congreso anual y expone, mediante más de 100 ponencias, lo mejor y más reciente de los avances científicos en Somnología, en diferentes disciplinas como la medicina, la psicología, la enfermería, la ingeniería, etc.

Entre ellos, el director del Instituto de Medicina del Sueño, Jesús Escribá,  y nuestra enfermera titular, Alejandra Navarrete, han participado durante 3 intensas jornadas de reuniones, exposiciones y debates para poder ofrecer a sus pacientes, lo mejor y más novedoso en Medicina del Sueño

Como siempre, pretendemos estar presentes en todos los foros de actualidad,  innovación y decisión sobre nuestra especialidad, para optimizar día a día nuestra personalizada y especializada ateción sanitaria, mejorando progresivamente nuestros servicios y ampliando nuestros conocimientos.

Y de la misma forma que la SES manifiesta su apoyo y agradecimiento a sus colaboradores, nosotros lo hacemos también con aquellas empresas y personas sin las cuales nuestro Instituto de Medicina del Sueño no sería posible:

 

Neumotec

dental craft logo

logocasa salud

LOGO_bernal

ucblogo

alogo dlh

Logo AESPI

– Ana Moliner Gimeno
– Vanesa Chenoll Alabau
– Valeria Farriol Baroni
– Anna Brenchat Aguilar
así como otros familiares y amigos, que conforman un largo etcétera.
Gracias por hacer posible que cada vez cuidemos más y mejor del sueño de nuestros pacientes, por que dormir mejor es salud.
Posted in Destacadas, Sin categoría by Departamento Comunicacion
29 marzo, 2016
Cambio de hora
  • ¿Has cambiado la hora y duermes peor?

 

  • Si amaneces más cansado desde el domingo, quizá sufras alguna patología

 

  • Te ayudamos a minimizar los efectos del cambio horario y descubrir si sufres algún trastorno de sueño

 

 

 

 

El sábado pasado dormiste una hora menos y, en condiciones normales, no deberías haber notado nada pero, si tu sueño no es el óptimo, es posible que todavía estés pagando las consecuencias del cambio horario.

Está comprobado que algunos de los efectos de este cambio de hora pueden ser ansiedad, irritabilidad, cansancio y malestar general y que, en aquellas personas que ya de por sí duermen peor, estos síntomas pueden prolongarse hasta 2 semanas después de dicho cambio.

Desde el Instituto de Medicina del Sueño recomendamos siempre una adaptación paulatinamente progresiva para conservar un sueño y descanso adecuados pero, si después de 3 días, todavía tienes la percepción de no dormir suficiente y bien, es posible que sufras un trastorno basal de sueño.

Para averiguarlo o descartarlo,  te ofrecemos la posibilidad de que realices nuestro test general con un simple clic aquí.

Somos especialistas en cuidar de tu sueño, porque dormir mejor es salud y nuestro objetivo principal es que tengas felices y dulces sueños.

Posted in Destacadas by secretaria
27 marzo, 2016

Escucha la exclusiva entrevista al Dr. Escribá en el programa “A tu salud” de Radio Online Murcia (ROM) sobre los diferentes trastornos del sueño. Si crees que padeces alguno desde el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos distintas herramientas así como las pautas más aconsejables para solucionarlo.

Puedes iniciar la entrevista clicando en la tecla PLAY o directamente clicando aquí.

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion
16 marzo, 2016
  • Mindfulness o Atención Plena, terapia pionera en EEUU, tiene como objetivo ayudarnos a reducir nuestro estrés y potenciar estados de ánimo positivos, claves para dormir mejor.
  • La EMDR o Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares es muy útil para el tratamiento de traumas o eventos vitales negativos que interfieren significativamente en nuestro sueño.

EMDR

El EMDR es una moderna técnica psicoterapéutica especialmente utilizada en el tratamiento de traumas psicológicos y, en unidades de sueño, para el trastorno por insomnio. Su nombre procede del acrónimo inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, cuya traducción al castellano sería Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares.

La terapia EMDR está avalada por la Organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales para el tratamiento del trauma. Se basa en la comprensión del efecto de las experiencias vitales adversas y hechos que han tenido un efecto negativo duradero en la persona y en el procesamiento de dichas experiencias a través de procedimientos estructurados que incluyen movimientos oculares u otras formas de estimulación bilateral.

Su aplicación se ha extendido también a otros problemas clínicos: duelo, fobias, trastorno del pánico, trastornos de ansiedad, dolor crónico, etc.

En el Instituto de Medicina del Sueño, a través de sus consultas, nuestra psicóloga experta en EMDR, Valeria Farriol, es la encargada de analizar su caso y diseñar un plan de sesiones para resolver de forma específica, personalizada, diferente, definitiva tu patología de sueño.

MINFULNESS O REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

A diferencia de la Meditación, que actúa a nivel espiritual, el Mindfulness, lo hace a nivel terapeútico, pudiendo combinarse, ambas, a la perfección.

Mindfulness nos ayuda a ser plenamente conscientes de las propias sensaciones, emociones y pensamientos para ver con claridad a la hora de tomar decisiones en nuestras vidas.

Es por ello que desde las consultas  del Instituto de Medicina del Sueño y de la mano de nuestra psicóloga experta en Mindfulness y reducción de estrés, Anna Brenchat, proponemos un entrenamiento de 4 sesiones (una por semana) con el objetivo de iniciarse en la práctica de Mindfulness (Atención Plena).

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
8 marzo, 2016

 

  • Los horarios irregulares o a turnos afectan casi a un 16% de los trabajadores españoles. 
  • Estudios recientes aseguran que trabajar a turnos altera nuestro “reloj biológico” y provoca serios problemas de salud
  • Conoce nuestros servicios para ayudarte a conciliar tus horarios de trabajo y de sueño.

Los horarios atípicos y turnos rotatorios de trabajo nocturno afectan aproximadamente al 15,7 % de los trabajadores españoles. Ademas, es por todos conocido que, por ejemplo,  el  turno laboral nocturno es perjudicial para la salud pero, sin embargo, esta modalidad de turno laboral es cada vez más frecuente.

Estudios recientes aseguran que este tipo de modalidad de trabajo provoca desajustes significativos e incluso interrupciones en nuestro “reloj biológico”

Este reloj constituye un sistema orgánico capaz de generar un orden temporal en las actividades del organismo y regular, en ciclos de 24 horas, los mecanismos fisiológicos de sueño y vigilia, como el  funcionamiento de muchos órgano vitales, nuestra temperatura corporal, el consumo de oxígeno, la tensión arterial o la activación del sistema nervioso. Es por ello que alterar dicho reloj biológico puede aumentar el riesgo de enfermedad como, por ejemplo, patologías cardiovasculares, inflamatorias o trastornos del sueño, entre otros.

Desde que nacemos, estamos regidos por tres diferentes ciclos biológicos: el ciclo físico, el emocional y el intelectual. La mayoría de ellos tardan aproximadamente un día en completar un movimiento de máximos y mínimos y es por ello que se denominan ciclos o ritmos circadianos. Dentro de cada uno de nosotros hay un cambio cíclico que nos hace sentir hambre,  sueño o emociones, de diferente índole y duración, cada cierto tiempo, pero normalmente de forma muy regular, lo cual posibilita que podamos medir su tiempo y hablemos pues de relojes biológicos.

Desde el IMS defendemos que los turnos laborales deberían reducirse lo más posible y, en ese sentido, ofrecemos algunas recomendaciones:

– el sistema laboral de turnos debería incluir algunos fines de semana libres con al menos dos días consecutivos de descanso

-el trabajo nocturno nunca es aconsejable y, de forma permanente, hay que evitarlo siempre para aquellos con problemas de insomnio crónico.

-si se realiza, la rotación de turnos debe de hacerse siempre en sentido horario (mañana -> tarde -> noche)

Si trabajas a turnos y/o conoces a alguien que lo hace, desde el Instituto de Medicina del Sueño te informamos de cómo evitar las serias consecuencias que tiene esto para tu salud, ayudándote a solucionar tu problema cuanto antes. Para ello, te recomendamos que hagas nuestro test de evaluación sobre trastornos del sueño clicando aquí  y nos dejes estudiar tu caso

Con nuestras consultas , pruebas e informes especializados y personalizados, podemos ayudaros a conciliar bien vuestros horarios de trabajo y de sueño y mediar con vuestra empresa para facilitar que tengáis una feliz y productiva jornada laboral, pero también unos felices y saludables sueños, porque dormir mejor, es salud.

 

 

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 marzo, 2016

Clases a las 08.00 de la mañana, comidas y cenas a deshora, actividades extraescolares casi nocturnas, y al final de la jornada hay que atender los mensajes de WhatsApp y actualizar el Facebook… Todo eso sumado a un ciclo del sueño cambiante y adaptado a un ritmo de vida frenético que jóvenes y adolescentes llevan a cabo sin ser conscientes de ello y que les  empuja a ir a la cama más tarde de lo habitual. El resultado: cansancio crónico.

Desde diferentes Universidades  de EEUU, médicos y científicos, realizaron hace tiempo, un llamamiento internacional donde pedían que los horarios lectivos se adaptasen a las necesidades de los alumnos, no a la de los adultos. El horario de entrada a las aulas debería ser a las 10.00 de la mañana.

En este País, las clases de Bachillerato, ESO y Ciclos Formativos  empiezan, más o menos,  a las 08.00 a.m; en cambio, infantil y primaria hacia las 09.00. Por eso, si descansamos poco y nos levantamos temprano para ir a clase, nos olvidamos del rendimiento académico a posteriori: por cada dos horas que restamos al descanso, se duplica el fracaso escolar.

Durante el periodo de la adolescencia (desde los 14 hasta los 25), es necesario dormir nueve horas al día. Pero durante esta etapa, el reloj biológico se modifica y se concilia el sueño más tarde. Si nos acostamos tarde y nos levantamos temprano, eliminamos horas de descanso, asimilación, reflexión, relajación  y sueño. Esta situación tiene consecuencias negativas  para la consolidación de experiencias, conocimientos…que durante el sueño se reinician y favorecen los procesos de aprendizaje. Por este motivo, en algunos centros educativos se abrirán puertas sobre las 10.00 h.

Un ejemplo de franja horaria anómala es la que se da en  mayoría de centros educativos, donde las clases finalizan a las 15:00h , retrasándose así la hora de comer, merendar y/o realizar actividades extraescolares, además de cenar casi a las 22.00 o las  23.00 de la noche. Muchas de las actividades como el deporte o las clases de refuerzo se concentran en las horas previas a ir a la cama. Estos hábitos no ayudan a conciliar el sueño correctamente.

Asociaciones y plataformas defienden una reforma horaria educativa basada en los horario europeos: con jornadas laborales compactas, adelantando las horas de comer con el fin de conseguir una mayor calidad de vida; modificando nuestra cultura del tiempo y del sueño.

Estamos ignorando por completo la importancia de dormir bien. Pero conociendo el problema, la solución está al alcance de nuestra mano.

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion

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