Categoría: Destacadas

02/03/2021

 

Celebramos el Día Mundial del Sueño con increíbles descuentos, consultas gratis e interesantes conferencias.

El sueño es fundamental para tu bienestar y ahora más que nunca,te ofrecemos alternativas a las consultas y pruebas presenciales y las claves para que el coronavirus “no te quite el sueño”.

El viernes 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño y lo celebramos por todo lo alto, en colaboración la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y su lema de este año “Sueño regular, garantía futura de salud”, resalta la importancia de que dormir óptimamente es crucial para nuestra salud física y mental.  Según explica nuestro Director, Jesús Escribá, “ante estos momentos difíciles , necesitamos una salud de hierro y eso comienza con el sueño”. Además, “el sueño es un derecho universal, una necesidad fisiológica clave para nuestro bienestar, y poder dormir mejor sin pastillas debe de estar al alcance de todos”.

Algunos datos importantes sobre la importancia de dormir suficiente y bien y el papel de la medicina del sueño son:

• La mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles o tratables, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional.
• Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial.
• Quienes toman regularmente pastillas para dormir mueren antes y muchos trastornos del sueño pueden solucionarse óptimamente sin medicación.

Por todo ello y para que no tengas excusa para tener felices sueños, hemos preparado estas promociones increíbles, durante el mes de Marzo:

  • Para antiguos pacientes: nuestro servicio Dormir Mejor Es Salud mejorado GRATIS  y un 50% en nuestros servicios de consulta a distancia si nos recomiendas en internet de esta forma.
  • Para pacientes nuevos que hayan realizado nuestro test de sueño recientemente con resultado positivo y compatible con patologías de sueño o que hayan sido derivados desde nuestros socios o embajadores del sueño: ofrecemos GRATIS la intepretación clínica detallada y el plan de diagnóstico y tratamiento para solucionar su problema hasta fin de mes, si se apuntan a nuestros próximos eventos o se registran aquí.
  • Para todos aquellos interesados en nuestros servicios presenciales sólo en nuestro nuevo centro en Valencia (España): DESCUENTO de hasta un 20% clicando aquí

Además, te invitamos a nuestras conferencias y entrevistas del mes de Marzo y te regalamos servicios gratuitos de Psicología y/o Coaching personalizados de sueño si nos envías un audio o vídeo explicándonos tu duda o problema de sueño a través de nuestras redes sociales:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)

Instagram (https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/; @dormirmejoressalud)

Twitter (https://twitter.com/#!/DormirBien_info; #DormirBien_info)

LinkedIn@Instituto de Medicina del Sueño)

Youtube (canal Instituto de Medicina del Sueño)

Ahora más que nunca, en el Instituto de Medicina del Sueño, queremos brindar a todo aquel con problemas de sueño cualquiera de nuestros recursos (humanos y técnicos) y soluciones para conseguir que empiece a dormir bien y disfrute, con ello, de una vida más saludable y, para ello, te recordamos estas reglas de oro para dormir mejor.

¿A qué esperas para dormir mejor? ¿ Quieres convertirte en un socio del IMS o embajador de sueño? Colabora con nosotros, descubre nuestro método y ayuda o déjate ayudar a dormir mejor clicando aquí.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
12/12/2020

 

  • A grandes males, grandes soluciones, y la alianza entre el programa y la fundación SHC “Smart Healthy Citizen” y el Instituto de Medicina del Sueño es un claro ejemplo de iniciativa solidaria, emprendora, novedosa, de rigor científico y útil para la sociedad y el contexto que vivimos

 

  • Ahora más que nunca, cuando más los necesitamos, regalamos hábitos beneficiosos para tu bienestar físico y mental, que puedes aprender y aplicar gratis y fácilmente desde tu casa, practicado “homming” saludable, siempre guíad@s por expertos en salud

Programa “Dormir Mejor Es Salud”

Desde el Instituto de Medicina del Sueño y con la colaboración de Smart Healthy Citizen  y el programa #SHC at Home, queremos seguir regalándote felices sueños, durante el periodo especial de alerta sanitaria y es por ello te brindamos todo el material científico audiovisual de nuestro servicio “Dormir mejor es salud” para usarlo libremente y así mejorar tu sueño totalmente GRATIS.

Para ello, te brindamos un acceso exclusivo y gratis para ti sólo si participas en el programa “Smart Healthy Citizen (SHC)“, pudiendo solicitarlo fácilmente con un mensaje en el chat de nuestro portal WWW.DORMIRBIEN.INFO, por whatsapp al +34644199883 o por teléfono al 807464165, indicando tu nombre, apellidos y cuál es tu vínculo con el programa SHC.

Neuroaprendizaje del sueño e higiene emocional contra sobrepeso

Este estudio,  iniciado por la metodología del Programa SHC impulsado por la Fundación SHC By Pharmex, para SHC AT HOME y avalado por nuestro Director Médico, el Dr. Escribá Alepuz, del Instituto de Medicina del Sueño,ha demostrado que el modo en que los niños aprenden a dormir y comer es fundamental, ya que saber cómo aprende el cerebro ayuda a saber cómo cambiar los hábitos y que enseñar conductas para dormir y comer mejor o cuidar nuestras emocionespuede influir en el índice de sobrepeso y en nuestro desarrollo, vida y evolución.

Este periodo de confinamiento, particularmente desafiante para los niños y las niñas, puede tener un impacto muy negativo en su capacidad para regular con éxito tanto sus comportamiento y emociones, como el propio sueño y dormir es esencial para muchas de las funciones físicas y mentales de nuestro cuerpo.

Un buen patrón de sueño nos ayuda a manejar mejor los factores desencadenantes del estrés, reduce las posibilidades de sufrir problemas de sueño continuos y fortalece nuestro sistema inmunológico, que es lo que nuestro cuerpo usa para combatir enfermedades, pero una mala calidad del sueño, puede producir sobrepeso infantil, y multitud de comorbilidades asociadas.

Como pudimos observar en el Programa SHC desarrollado en Almodóvar en 2019, donde se redujo el 14.50% de IMC infantil, el aprendizaje emocional y del sueño, fue decisivo, a la hora de que los alumnos, pudieran rendir adecuadamente y estar activos en las actividades que realizaron en SHC. Teniendo como muestra, que las encuestas de los padres, indicaban una mejora en un 61% de los hábitos, y en el descanso.

¿Cuál es la vinculación entre obesidad y sueño?

El sueño es un modulador importante de la función neuroendocrina y el metabolismo de la glucosa, y se ha demostrado que la pérdida del sueño produce alteraciones metabólicas y endocrinas, que incluyen disminución de la tolerancia a la glucosa, disminución de la sensibilidad a la insulina, y aumento de las concentraciones nocturnas de cortisol.

El nivel de leptina [una hormona estimulante del apetito] cae en sujetos con falta de sueño, lo que promueve el apetito. Sugiere que al menos un factor en la obesidad puede ser la falta de sueño.

La investigación muestra que las personas que no duermen adecuadamente tienen anormalidades fisiológicas que pueden aumentar el apetito y la ingesta de calorías.

La falta de sueño y la mala gestión de las emociones (estrés, ansiedad en niños, estudios poco motivadores…) pueden aumentar el apetito como hemos sabido. Debido a que las manifestaciones psicológicas de fatiga, el sueño y el hambre son similares, a veces tendemos a comer cuando tenemos sueño, porque creemos que la fatiga es una señal de hambre.

En cambio, una buena motivación como trabaja el Programa SHC, puede generar mejor hábitos y oxitocina, así como ayudar a evitar el sobrepeso, ya que la motivación disminuye el estrés en parte a través de la liberación del neuropéptido oxitocina.

Si una persona tiene sobrepeso y sufre trastornos respiratorios del sueño, es posible que no esté tan motivada para hacer ejercicio o hacer dieta. Por ello el programa SHC influye en la estimulación del hábito a través de la motivación, que ayuda a generar dicha oxitocina.

Las bases de SHC mejoran el sueño, puesto que los retos, actividades, ránkings, conexión en clases o en redes, y cuadros de calendarios tienen un fuerte componente social, y en los cuatro bloques del Programa SHC: emocional, digital, nutricional y físico, se cuida el modo en que el niño aprende estimulando al máximo los niveles de motivación.

La reducción del sueño conductual se está volviendo endémica en los tiempos modernos. Así como el mal endémico de la obesidad, que ya afecta al casi 40% de la población infantil en España, es uno de los países de la Unión Europea, donde menos se duerme.

¿Todavía no conoces el programa SHC at Home?

Las estimaciones 2020  preveen que el 40% de nuestros pequeños, en España, presentan sobrepeso. La situación actual de confinamiento por Covid-19, agudiza y está agravando esta situación. Ya que las actividades sedentarias , aumentaron en un 75 %. Actuar desde la educación, contra la epidemia de sobrepeso, es una obligación. Una epidemia silenciosa que se ceba con los niños, y que genera riesgos de padecer enfermedades metabólicas graves.

Es por ello que el programa educativo Smart Healthy Citizen, impulsado por Fundación SHC by Pharmex, gracias a la metodología avalada por United for Sustainable Cities, de la ONU, que demostró ya su eficacia con una reducción de sobrepeso infantil de 14.50% de IMC (Índice de Masa Corporal) en su último programa en 2019, se traslada ahora a las casas, para generar conductas y hábitos que prevengan la obesidad y crear al smart citizen saludable.

SHC AT HOME

Un programa que educa en cuatro bloques: emocional, digital, nutricional y físico, aportando hábitos saludables para “Smart Cities”, enseñando el “#homming”, con tareas prácticas para capacitar, sobre todo a los niños en el cuidado propio de su salud. a traves de metodología “active & personal” learning”

Así, igual que existen actividades dinámicas como el “running” o el “spinning” definiremos el “homming” como la suma de iniciativas que ayudan a dinamizarte en casa de manera óptima para tu salud.

 

Según Aristóteles: “Somos lo que dormimos”, según SHC “Somos lo que comemos” y para el Instituto de Medicina del Sueño & Nutrición, “Dormir y Comer Mejor es Salud” así que aquí nos tienes para ayudarte a mejorar tu sueño y tu nutrición.

Existen cientos de formas practicar deporte, aplicaciones que te ayudan e infinidad de oportunidades para usar las tecnologías, o seguir una dieta sana, pero no siempre cuentas con la orientación más adecuada y ése es el valor más importante que SHC te aporta y lo que nos diferencia de otros programas

Ahora, gracias a la colaboración entre SHC y el Instituto de Medicina del Sueño, dormir y comer mejor es más fácil, sencillo y necesario que nunca así que..a qué esperas a practicar “homming”?

Felices sueños y buenos hábitos para tod@s!

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
03/11/2020

¿Confinad@, preocupad@ y con insomnio? Soluciónalo por sólo 5 euros

Este mes, te ofrecemos, todas nuestras pruebas y terapias de última generación con descuentos de hasta un 25%

Nueva sede central en Valencia, con un 20% de descuento en nuestros servicios presenciales

Celebramos contigo nuestro 10º cumpleaños, como siempre, con muchas novedades y promociones para ti:

  • Nueva campaña solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con la que ofrecemos, durante los periodos de estado de alarma, sólo por 5 euros, usando el cupón de descuento “dormirbien” al comprar AQUÍ nuestro servicio de auto-optimización de sueño , para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ya que, ahora más que nunca, cuando más difícil es acudir a los centros sanitarios y más importante es el sueño para tu sistema inmunitario, el INSTITUTO DE MEDICINA DEL SUEÑO está a tu lado (ver detalles de la promoción aquí)

 

 

  • 20% de descuento* en consultas y pruebas presenciales de sueño en IVANN  (Instituto Valenciano de Neurociencias. Plaça Sant Felip Neri 46021, Valencia, donde, además, te ofrecemos nuevas terapias para mejorar tu sueño, como como el neurofeedback, la estimulación cerebral, el EEG cuantitativo, el coaching emocional, mindfulness y el  EMDR.

 

  • Nueva fórmula de pago mediante BIZUM, a través del 644199883, con el 2,5% de descuento siempre que uses esta modalidad, para que sea más fácil y cómodo todavía acceder a nuestros servicios

 

  • ¿Todavía no conoces nuestras redes sociales? Tenemos ya casi 1500 seguidores en Facebook y sortearemos una terapia para el insomnio para nuestro fan nº 1500! Además, si publicas este anuncio en Noviembre o nos traes a alguien de tu parte, te regalamos una consulta gratis! ¿Has visto ya nuestro nuevo canal de YouTube o la nueva cuenta de Instagram? Ahora entérate de todas las novedades, noticias y promociones del Instituto de Medicina del Sueño a través de nuestras redes sociales. Compártenos y ayúdanos a difundir la importancia de dormir mejor!

 

Somos expertos en solucionar tu problema de sueño sin fármacos usando técnicas científicamente validadas, adaptadas a tu trastorno de sueño,  te ofrecemos todas las soluciones probadas y contrastadas hoy en día para cualquier problema de sueño como terapias psicológicas alternativas (para el insomnio), monitorización diaria y otras pruebas del sueño inalámbricas (para cualquier otro problema de sueño),  terapias posturales y alternativas a la mascarilla de aire (en la apnea del sueño) e infinidad de recursos que en el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos, como siempre, lo último y mejor a un precio incomparable.

 

Y por si todavía te queda alguna duda, nuestro Director, el Dr. Jesús Escribá, protagoniza la serie de entrevistas “Sueños” en Levante TV: no te pierdas la última entrevista aquí y revive las anteriores en este enlace: ver vídeo completo

 

¿A qué esperas a dormir mejor? Ahora es el mejor momento para solucionar tus problemas de sueño, así que pide tu cita ya aquí

 

(*) Promoción no acumulable a otras ofertas y sólo aplicable hasta el 30/11/2020, para abonos a través de la web usando el cupón descuento “ivann“, realizando una transferencia bancaria (beneficario: JESUS ESCRIBA ALEPUZ & IBAN: ES47 0049 5441 8124 9505 7049) o abonando por BIZUM al 64419983 el importe resultante con el 20% del descuento, con 48h de antelación a la cita para el servicio elegido. Si dispones de un bono de consultas a distancia y resides en Valencia, el descuento permite que una de estas consultas, que normalmente tienen un mayor coste, sea presencial.

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
27/10/2020

Nuestro CEO, fundador y director, el Dr. Jesús Escribá, ofreció el pasado miércoles una entrevista para desvelar las claves para dormir mejor durante estos momentos difíciles de confinamiento y alarma sanitaria. Si te la perdiste, puedes revivirla y descargarla aquí

Desde el Instituto de Medicina del Sueño, ampliamos mientras estemos confinados nuestra campaña altruista y solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con un precio simbólico de 5 euros de nuestro servicio de auto-optimización de sueño, para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ofreciendo, además un 25% de descuento en nuestras primeras vídeoconsultas médicas, ya que el sueño es clave para el sistema inmunitario.

 

Y si eres profesional sanitari@ o colaborador de “Smart Healthy Citizen (SHC)“, además del servicio gratuíto “Dormir Mejor es Salud”, puedes regístrarte aquí y te regalamos:

1. Una sesión gratuíta con nuestros psicólogos

2. Un informe de sueño cómo tus pacientes o familiares duermen día a día mediante nuestra herramienta del diario de sueño electrónico.

En el Instituto de Medicina del Sueño, somos muy conscientes del momento tan difícil que vivimos y queremos facilitar al máximo el acceso a nuestros servicios de consultas y pruebas a distancia, sobre todo para sanitarios, afectados por COVID-19 y personas con pocos recursos o dificultades para consultas médicas, como pioneros en telemedicina del sueño desde hace más de 10 años.

Ojalá colabores con nosotros y nos ayudes a difundir esta iniciativa, porque #EsteVirusLoParamosUnidos y, ahora más que nunca:

#DormirMejorEsSalud

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
01/06/2020

¿Me contagiaré? ¿Cómo afectará todo esto a mi futuro? ¿Podré hacer frente a todos mis gastos? Estas son sólo algunas de las múltiples preguntas que generan ansiedad anticipatoria, estrés post-traumático, pesadillas y, finalmente, insomnio…pero no te precoupes, en el Instituto de Medicina del Sueño tenemos tu solución.

Durante el confinamiento la frecuencia de pesadillas y terrores nocturnos han batido récords. Los despertares por este motivo son claramente más frecuentes en las situaciones de estrés, angustia, preocupación, miedo, alteración del ánimo y estrés post-traumático y si le sumamos el efecto negativo psicológico de las noticias del COVID-19, no hay quien duerma del tirón.

Según Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “la temática extremadamente desagradable de este tipo de parasomnias favorecen mucho los despertares y si se repiten más de 2-3 veces por semana, desencadenan un serio trastorno de sueño que, habitualmente, aparece unas semanas después, con gran riesgo de perpetuarse y devenir crónico y cuya mejor solución es nuestra terapia mixta médico-psicológica”.

Es por ello que, ante la crisis sanitaria y socioeconómica que está viviendo España por el coronavirus, dominada por la gran incertidumbre y la falta de recursos , el Instituto de Medicina del Sueño, ofrece hasta final de mes una sesión de terapia psicológica a nuevos pacientes cuyo test de sueño sea positivo y,  por la compra de cualquiera de sus productos, consultas o pruebas del sueño, de regalo, su servicio “Dormir Mejor Es Salud” con multitud de recursos científicos multimedida para mejorar tu sueño a tu ritmo.

Son varias las teorías del porqué de estos sueños, pero la mayoría de expertos en medicina del sueño, como el Dr. Escribá, especialista en Neurofisiología, consideran que “mientras dormimos, se activa nuestro subconsciente y,  con ello, afloran los temores y las emociones por la excesiva disfunción reactiva de ciertos circuitos neuronales y la falta de modulación consciente de estos pensamientos”. Para otros, “el cerebro crea simulaciones de eventos amenazantes y ensaya la percepción y evitación de los mismos en un entorno más seguro como el sueño para prepararnos de cara a cuando éstos acontezcan en vigilia”.

En cualquier caso, casi todos coinciden en que las ensoñaciones aumentan la capacidad de consolidar la memoria, favorecer el aprendizaje y la maduración cerebral, regenerar neurotransmisores e intervenir en los procesos en los que un sujeto tiene conciencia de sí mismo y del entorno siendo, por tanto, necesarias pero no deberían de generar despertares.

De hecho afirma Escribá que: “sufrir pesadillas o terrores noctunos es un signo inequívoco de preocupación excesiva y/o de inestabilidad de sueño” y que “todos soñamos diariamente pero normalmente no recordaremos el sueño si no tenemos un despertar justo después”

Además, nuestro experto explica que “las situaciones de estrés y ansiedad, las patologías psiquiátricas, cierto componente genético, la irregularidad en los horarios del sueño, los pensamientos negativos o el consumo de información dramática o de alcohol cuando se acerca la hora de dormir” favorecen estos episodios.

Para prevenirlos y tratarlos, Escribá recomienda “ejercitarse de día, mantener horarios de sueño regulares,  evitar las cenas pesadas y practicar meditación en las horas previas al sueño, entre otros consejos pero, dado que a veces no es fácil minimizar este tipo de patologías de sueño, en ocasiones hay que usar técnicas de modificación del contenido de los sueños , de relajación y de afrontamiento de la pesadillas o incluso recurrir al tratamiento farmacológico, por lo que las terapias médico-psicológicas son las más indicadas para solucionar estos casos de forma rápida, efectiva y con garantías de dormir mejor por y para siempre”.

 

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
12/02/2020

Para muchos, conciliar el sueño es una auténtica pesadilla cada noche pero , en vísperas de San Valentín, os descubrimos uno de los secretos para dormir mejor…

Según estudios recientes, como el realizado por investigadores de la Universidad de Queensland en Australia, dos tercios de las personas duermen mejor después de mantener relaciones sexuales, como lo atestiguan las 800 personas entre hombres y mujeres, objeto de esta investigación, que coinciden en que tener sexo antes de ir a dormir mejora la calidad del sueño.

En esta misma línea, desde el Instituto de Medicina del Sueño , Jesús Escribá, médico neurofisiólogo especialista en medicina del sueño, recuerda que “sin duda, tener sexo ayuda a dormir mejor y, de hecho, es uno de las recomendaciones más importantes que doy en consulta a los pacientes insomnes ” y se hace eco del primer estudio en explorar la relación percibida entre la actividad sexual, calidad de sueño y frecuencia de sueño en la población general adulta para específicamente identificar la diferencia existente entre hombres y mujeres a la hora de percibir la calidad del sueño después de tener sexo con una pareja, basada en las particularidades del orgasmo masculino y femenino.

Pero ojo porque sólo hacer el amor no es suficiente: el orgasmo es, de hecho, la clave y la razón es química, ya que después del orgasmo, nuestro cuerpo libera cantidades significativas de oxitocina, conocida como” la hormona del amor ” y ésta promueve, entre otras cosas, una relajación profunda,  lo que nos ayuda a dormir mejor. Para los hombres, ésta es una muy buena noticia, ya que, comparados con las mujeres, ellos tienen más probabilidades de llegar al orgasmo: un 29% en caso de las mujeres y un 74% en caso de los hombres.

Además, según aclara todo un experto mundial en medicina del sueño como Escribá, “poco importa sí tienes pareja o no, ya que con la masturbación logras los mismos efectos”

En conclusión, la actividad sexual es una garantía de felices sueños, por lo que, ahora más que nunca, por obra y en honor a San Valentín, hacer el amor y dormir mejor es salud.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
23/12/2019

Hace 10 años empezamos a ofrecer felices sueños a quienes más lo necesitaban, aquellos con patologías de sueño, sin solución óptima y eficiente en el sistema sanitario tradicional. y  aquel sueño, hoy es una realidad.

Durante todo este tiempo, hemos ayudado a más de 25000 pacientes a dormir más y mejor y en estas fiestas tan especiales queremos celebrarlo contigo, regalándote hasta un 20% de descuento en nuestros servicios de consulta y pruebas del sueño, tanto para ti, como para tus familiares queridos.

De esta forma, si compras cualquiera de nuestros servicios o productos, te regalamos consultas telefónicas gratuítas y/o un 25% de descuento, hasta el 15/1/2020, para poderos ayudar a que tengiás felices sueños durante estas fiestas y todo el 2020. Para ello, sólo tienes que usar el cupón promocional “felices sueños 25” en nuestra tienda on-line, llamar al 807464165 para tener consulta médica telefónica gratuíta con nuestro Director Médico o enviar un whatsapp al 644199883 para reservar cualquiera de nuestros productos o servicios

Felices fiestas y felices sueños para tod@s

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
15/11/2019

¿Todavía no sabes cuánto de importante es dormir mejor?

Disfruta ahora gratis de la primera parte de nuestra última conferencia en Valencia el para conocer cómo y por qué dormir mejor:

…y, ahora, hasta final de mes, accede por sólo 10 euros a nuestro servicio “Dormir mejor es salud” para ver la 2a parte y descubrir las claves para mejorar tu sueño o benefíciate hasta un 20% de descuento en los servicios de primera consulta en nuestra tienda on-line, con el cupón promocional: “oferta“.

Aprovecha esta magnífica oportunidad y empieza a dormir mejor desde ya mismo. Recuerda que dormir mejor es salud y que somos lo que dormimos!

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 20/09/2019

Siempre investigando y aprendiendo, por y para nuestros pacientes, esta vez con los mejores expertos mundiales en medicina del sueño y gran éxito en las presentaciones de nuestro director Dr. Jesús Escribá Alepuz en el congreso mundial en Vancouver. Recuerda que dormir mejor es salud!

Posted in Destacadas, Sin categoría by Jesus Escriba
01/07/2019

Aumenta la temperatura y aumentan también los problemas para dormir. El verano es una época que se prevé para el descanso, para recuperar las horas de sueño que perdemos durante el resto del año. Pero, en al menos un cuarto de la población, no es así. Según recientes estudios, la frecuencia de los casos de insomnio es todavía mayor en la época estival convirtiéndose en la patología médica más habitual durante estos meses, debida, en gran parte, al cambio en los hábitos de vida y el aumento de las temperaturas.

Para Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “la temperatura ideal para conciliar el sueño está entre los 18 y los 21 grados, muy alejada de las calurosas noches que estamos teniendo y esto hace que nos cueste más iniciar el sueño, nos despertemos más por la noche y que la calidad y cantidad de sueño se reduzcan. A medida que aumenta la temperatura en el ambiente, la duración de los ciclos del sueño es más corta. Por ello, hay que seguir una serie de recomendaciones preventivas, que son muy importantes para obtener un sueño reparador.”

La falta de descanso tiene serias consecuencias a medio y largo plazo en nuestro organismo como cambios de humor, problemas de memoria, alteraciones afectivas y de conducta, nerviosismo, aumento de la sensibilidad al dolor e incluso la posible afectación del sistema inmunitario”. Según Escribá, “la disminución de la temperatura ambiente y corporal es una de las señales biológicas más potentes para la inducción del sueño pero, cuando ésta supera los 21 grados, el riesgo de insomnio aumenta exponencialmente. Además, la privación de sueño es de las pocas patologías que ya provoca sintomatología evidente desde ese mismo día, originando  irritabilidad, pérdida de reflejos, ansiedad, fatiga y cansancio continuado, que suelen afectar más a mujeres que a hombres con edades similares”.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que no sólo es un problema de temperatura y de poner el aire acondicionado ya que, en verano los hábitos alimenticios y de higiene de sueño son también más desordenados: por regla general comemos y bebemos más y en algunos casos dormimos siestas demasiado largas a horas intempestivas, por lo que, si sufrimos de insomnio, no cometer excesos de este tipo será la clave para un descanso nocturno más reparador”, afirma el experto.

Según ha confirmado nuestro Director, médico especialista en Neurofisiología Clínica que dirige el grupo de expertos del Instituto de Medicina del Sueño, con consultas y pruebas de sueño adaptadas a cada paciente y su trastorno de sueño, para ofrecer soluciones a cualquier problema de sueño y garantizar dormir mejor desde la primera consulta,  “el sueño está directamente relacionado con la secreción de melatonina de nuestro cuerpo, que aumenta durante la noche. Al haber más horas de luz, la melatonina que producimos disminuye, lo que dificulta la conciliación del sueño y provoca un incremento del insomnio”.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
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