Te mueres de sueño en el trabajo, te duele todo el cuerpo, estas nervioso, tienes molestias digestivas…Si presentas algunos de estos síntomas en estos primeros días de trabajo de Septiembre, quizás se deba al denominado síndrome postvacacional.
Nuestros especialistas en medicina del sueño te dan las claves para aliviar la vuelta a la rutina sin generar problemas neuropsicológicos, con nuevas pruebas de sueño y más y mejores servicios y profesionales en los departamentos de Psicología y Bienestar
Saber desconectar
Además, este tipo de síntomas pueden aumentar en función del tipo de ocio vacacional que hayamos tenido, de forma que, si se practica un ocio activo basado en excursiones, visitas culturales o deporte, la ‘vuelta al cole’ es mejor que si se realiza un ocio pasivo, para el cual es recomendable, una semana antes, regular los ciclos del sueño y las comidas y reiniciar las actividades de mayor complejidad intelectual.
La causa: la percepción del trabajo como una estimulación aversiva, lo cual genera un aumento progresivo de ansiedad, desgana, falta de atención, cambios en los períodos de vigilia-sueño, deseos de cambio de trabajo, irritabilidad y tristeza..hasta el punto que algunos síntomas son comparables a cualquier forma de depresión de carácter clínico.
La duración de esta ‘depresión’ será entre una y dos semanas aproximadamente, dependiendo del tipo de trabajo. Por ejemplo, si éste tiene horarios desajustados, nocturnos o un estrés excesivo, el síndrome postvacacional puede tardar algo más en superarse. En cambio, si estos síntomas se prolongan durante un período de tiempo mayor de dos semanas, es muy probable que haya alguna patología de base y en esos casos hay que consultar al especialista.
Su tasa de incidencia estaría en torno al 35%, aunque muchos medícos lo infravaloran. Sin embargo, 1 encuesta elaborada por la ETT Randstad establece que, en España, el 56% de los trabajadores admite padecerlo. De hecho, cualquier persona que sienta verdadera aversión por su puesto de trabajo y su entorno laboral está en riesgo de sufrirlo pero aquellos que lo padecen de forma manifiesta y prolongada suelen tener patologías previas, sobre todo si no son jóvenes y tiene puestos que requieren una cualificación alta, con elevada carga de trabajo o más responsabilidad.
¿Cómo superarlo?
Normalmente, si se prolonga más de 15 dias, es necesaria la intervención médico-psicológica y , para evitarlo, los expertos recomiendan evitar extrapolar creencias negativas sobre la jornada laboral y organizar las agendas para planificar y priorizar las acciones laborales.
También es importante compatibilizar el trabajo con alguna otra actividad de ocio y añadir algún tipo de ‘hobby’ que se pueda compatibilizar de forma habitual con el trabajo diario..
Igualmente es recomendable:
– Realizar una primera reunión informal para tener una visión general de lo que ha sucedido durante la ausencia.
– Organizarse estableciendo un orden de prioridades para, así, realizar una planificación adecuada de las actividades pendientes.
– Estructurar progresivamente las responsabilidades para que el rendimiento aumente de forma gradual
– Mantener una actitud positiva y la concentración en los pasos inmediatos.
– No alargar las vacaciones hasta el último día, ya que la vuelta al trabajo puede resultar más traumática
¿ Cómo te ayudamos?
Gracias a la incorporación de nuevos servicios y profesionales como el de la Asesoría de Sueño o Lizeth Barrero en el Departamento de Psicología y de mejoras en el sistema de citas que ahora puedes pedir cita con un solo clic, estamos cada vez más cercanos a ti y con más recursos para solucionar cualquier problema de sueño que tengas
En el Instituto de Medicina del Sueño somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar tu disfrute vacacional por lo que te ofrecemos lo mejor de nosotros cuando más lo necesitas.
Es por ello que este verano no nos vamos de vacaciones, te recordamos nuestros consejos contra el calor en este enlace y te ofrecemos un nuevo sistema de reserva de citas clicando aquí, además de todos nuestros recursos, como nuestro teléfono del sueño (807464165, 24h), para que el calor no te quite el sueño.
Y no olvides la posibilidad de beneficiarte de evaluaciones y terapias gratuitas si cumples estos requisitos:
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Felices vacaciones y felices sueños para tod@s !
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En el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar el disfrute vacacional por lo que es esencial solucionar tu problema de sueño antes del verano
Es por ello que, para que pases un buen verano con felices sueños , hemos preparado unos planes de terapia en forma de bonos y packs de consultas y/o pruebas adaptadas a tu trastorno del sueño:
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BONO DORMIR BIEN: 3 consultas a distancia + 1 estudio de cómo duermes día a día
– Si no duermes suficiente o bien, controlaremos día a día tu sueño para garantizarte un mejor sueño desde nuestra 1ª consulta y elaboraremos una terapia personalizada que resolverá definitivamente tu problema!
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BONO APNEA: 2 consultas a distancia + la mejor terapia para tu trastorno respiratorio de sueño
-Si respiras mal (ronquido) o dejas de hacerlo (apnea) mientras duermes, diagnosticamos tu problema con una prueba en tu domicilio y te damos las claves para solucionarlo para siempre!
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BONO FELICES SUEÑOS : 3 consultas a distancia + 1 estudio de cómo duermes día a dia + 1 prueba del sueño
-Si tu sueño es inquieto, poco reparador, con pesadillas o muy superficial y discontínuo, aquí tienes la solución completa con una combinación de consultas, prueba del sueño en tu domicilio y un estudio diario de tu trastorno con un informe personalizado de cómo tener dulces sueños
Todos estos bonos, además de descuentos de hasta un 10% en nuestras primeras consultas estarán disponibles en nuestra sección de ofertas hasta el 30/6/2023 e incluyen además, descuentos muy importantes en consultas sucesivas, poder disfrutar de todos las herramientas on-line de nuestro portal web y la interpretación gratuíta de nuestro test de sueño tanto para nuevos pacientes como para aquellos que ya lo hicieron y desean saber su diagnóstico actualizado para solucionar definitivamente su trastorno del sueño.
Además, para más información sobre cómo dormir mejor en verano y otros detalles promocionales, te recomendamos que visites nuestro canal de TV y aproveches nuestros últimos días para participar en nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio
No dejes pues escapar esta oportunidad y asegúrate dormir suficiente y bien este verano, para que tu problema de sueño no complique tus merecidas vacaciones!
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Nadie duerme mejor en un laboratorio de sueño que en su casa para un estudio de su sueño y hay mejores formas de dormir que estar enredado en cables con alguien que te observa, sintiendo esa “presión” para dormir.
Muchos pacientes cuestionan los resultados de sus pruebas cuando tienen una mala noche de sueño, sobre todo si se realizan fuera de su hábitat normal de sueño, en horario diferente al habitual y resultan incómodas. Por esta razón y muchas otras, en el Instituto de Medicina del Sueño, llevamos más de 10 años realizando pruebas del sueño a la carta, es decir, adaptándonos al máximo a las preferencias del paciente, para minimizar cualquier factor que interfiera negativamente en el registro.
Ventajas de nuestras pruebas del sueño
–Más personalizada y optimizada: siempre recomendamos evaluar previamente tu problema de sueño mediante nuestro test gratuíto de sueño o, mejor aún, con una consulta médica previa para que nuestros expertos hagan un análisis personalizado de tu problema y tu contexto y puedan diseñar la mejor prueba del sueño según tu perfil y tu trastorno del sueño
–Adaptada a contexto del paciente: tanto si duermes solo o en pareja, si lo haces de día o de noche, con o sin otros dispositivos, en tu casa o en algún otro lado, nuestro personal evalúa todas estas variables y te propone la mejor fórmula para estudiar tu sueño con la mayor fiabilidad, eficiencia y comodidad para ti.
-Posibilidad de recursos extras: desde sólo 30 euros, nuestros expertos pueden registrarte en vídeo, monitorizar el registro a distancia, quedarse en tu casa durante la prueba (opción muy recomendable si tu sueño es inquieto, hay riesgo de pérdida de sensores o simplemente quieres una mayor supervisión y tranquilidad) o incluso usar más de 1 dispositivo de registro o realizar más de 1 prueba, pudiendo negociar todo esto hasta 24h de la cita con nuestro Departamento de Enfermería
–Más rapidez y eficacia: ofrecemos la planificación de la prueba en menos de 1 semana y sus resultados en menos de 48h, gracias a una metodología a, rápida y eficaz, pudiendo diagnosticar con un buen registro y tratar tu problema de sueño en menos de 1 semana desde que abonas nuestro servicio que, además, en casos como nuestro bono especial.
–Siempre a la última, con la tecnología más innovadora y eficaz, como nuestras 2 últimas novedades en pruebas del sueño que son la poliactigrafía (ahora en promoción desde tan sólo 199 €) y la endoscopia con sueño inducido para seleccionar la mejor alternativa cuándo no es posible usar una mascarilla de aire para los ronquidos o resulta complicado realizar una prueba del sueño convencional.
¿Cómo hacemos las pruebas de sueño domiciliarias?
Sea cual sea la prueba, nuestros expertos de Enfermería pueden acudir dónde, cuándo y cómo usted prefiera. Normalmente, el tiempo de preparación del dispositivo de registro oscila entre los 30 y los 90’ según la complejidad de la prueba (puede consultar nuestro amplio catálogo aquí), y ofrecemos la opción de que nuestro personal pernocte en su domicilio o recoja el dispositivo a la mañana siguiente según su preferencia.
Aunque los dispositivos de registro de sueño son muy variables, la mayoría detectan los niveles de oxígeno en la sangre con un oxímetro , frecuencia cardíaca con sensores de electrocardiograma, esfuerzo respiratorio con un cinturón abdominal elástico, vibraciones de ronquidos y flujo de aire a través de la nariz con una cánula de oxígeno. Otros registran medidas adicionales, como las ondas cerebrales limitadas a través del EEG para la estadificación del sueño, la posición del sueño e incluso los movimientos con sensores de movimiento o vídeo
Así pues, según el tipo de prueba recomendada por nuestro equipo médico o solicitada por otros especialistas, habrán más o menos sensores, pero en todas ellas la cita y preparación será acordada previamente entre Enfermería y el paciente y bastará con registrar algunas horas de sueño. Además, una vez finalizada la prueba, el dispositivo se recoge para descargar los datos, de modo que el médico pueda revisarlos y hacer un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento.
Y para terminar, sólo durante este mes, te ofrecemos esta promoción de consulta con nuestros expertos+prueba de sueño personalizada+propuesta de tratamiento, todo ello por menos de 299€ que no puedes dejar pasar. Aprovéchalo y empieza a tener felices sueños!
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No te pierdas la entrevista-webinar que nuestro director, el Dr. Jesús Escribá, emitió junto a varios de sus colaboradores y participantes en este ensayo clínico, para explicar sus detalles y resolver posibles dudas, disponible en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV y a través de nuestras redes sociales:
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Además, presentamos nuevos profesionales colaboradores (cuyo detalle puedes conocer en este enlace y con quienes puedes reservar con un simple CLIC ) y nuevas aseguradoras médicas vinculadas a nuestro proyecto para ofrecerte más y mejores servicios desde AQUÍ
Ahora es tu mejor momento para dormir mejor! No esperes más porque el próximo viernes 17 de Marzo llega el Día Mundial del Sueño 2023 (DMS 2023) y queremos celebrar su lema “Dormir es Esencial para Vivir” contigo, con especiales descuentos, interesantes entrevistas y sorpresas para ti sólo durante el mes de Marzo!
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Ahora más que nunca, en el Instituto de Medicina del Sueño, queremos recordarte la importancia de un sueño óptimo y ofrecer GRATIS a cualquier persona con problemas de sueño gran parte de nuestros recursos (tanto humanos como técnicos) y soluciones para dormir mejor, de la forma más fácil, rápida y económica posible! Es por ello que, durante el es de Marzo , REGALAMOS :
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– Mejora tu sueño con los más novedosos dispositivos.
- Si presentas ronquidos o apneas durante el sueño: prueba del dispositivo automático de aire más moderno del mercado con la mejor de nuestras mascarillas si acudes a nuestra nueva consulta de Enfermería
- Si no duermes suficiente o bien y compras alguno de nuestros bonos y programas: prueba gratis nuestro nuevo desacelerador de ritmos cerebrales o nuestras terapias de neuromodulación.
Queremos seguir cuidando de tu sueño, sobre todo durante este año 2023, porque dormir mejor es salud y, ahora, más que nunca, todo el equipo del Instituto de Medicina del Sueño te deseamos felices fiestas, con felices sueños.
Con la llegada de estas fiestas, el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) quiere regalar a nuevos y antiguos pacientes la posibilidad de que prueben nuestras herramientas y terapias más novedosas, además de ofrecer más y mejores recursos, novedades y colaboraciones.
Entre las novedades, destacamos la posibilidad de reservar una primera cita o prueba de sueño de forma rápida y cómoda desde nuestros calendarios de cita on-line disponibles clicando aquí y confirmarla al abonarla de forma segura y totalmente reembolsable mediante el sistema PayPal, que garantiza la posibilidad de devolución si no queda satisfecho con nuestro servicio, todo ello para que duerma como un bebé.
Nuestro compromiso sigue siendo la atención especializada en 24h desde que reserva su cita para una prueba o consulta, con la garantía de excelencia, profesionalidad, experiencia y eficacia que nos permite ofrecer lo mejor para usted de parte de nuestros expertos en Medicina del Sueño, que puede conocer haciendo clicando aquí.
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Queremos seguir cuidando de tu sueño, sobre todo durante esta Navidad y el 2023 porque dormir mejor es salud y, ahora, más que nunca, todo el equipo del Instituto de Medicina del Sueño te deseamos felices fiestas, con felices sueños.
En el Instituto de Medicina del Suñeo somos de menos promos engañosas y más mejoras reales, porque, ante todo, siempre pensamos en mejorar tu sueño.
Por eso, ampliamos equipo y servicios, colaborando con más seguros médicos y empresas sociosanitarias, más especialidades (ORL y Neumología) y un nuevo Departamento de Enfermería
En el Instituto de Medicina del Sueño, lejos de campañas como el Black Friday o el Ciber Monday, creemos que la mejor promoción y oferta es seguir creciendo y luchando por ofrecerte más y mejores servicios, con un menor coste.
Es por ello que, durante estos últimos meses de Octubre y Noviembre, hemos asistido a diversos foros de vanguardia cientifica y remodelado nuestro equipo de expertos (cuyo detalle puedes consultar aquí) y firmado acuerdos de colaboración con importantes empresas sociosanitarias como Neumotec y seguros del ámbito sociosanitario (consulta nuestra amplia lista de colaboradores desde aquí).
Gracias a ello, desde Diciembre podemos atenderte también si tienes un seguro médico privado, tanto a nivel de consultas como de pruebas del sueño y resolverte también patologías de sueño dentro del ámbito de la otorrinolaringología y neumología (mediante nuevas soluciones médico quirúrgicas para la roncopatía y las apneas del sueño), psicología (con excelentes terapias de neuromodulación y nuevos colaboradores como Fernando Pena, en cuyo libro “Las 10 claves de bienestar” hemos participado, pudiéndolo comprar ahora con el cupón descuento “IMS” del 10% desde aquí ), anestesiología (gracias al servicio SedaSleep con el cual te ofertamos las famosas “curas del sueño” y fórmulas contra el dolor nocturno) y otros servicios de bienestar para cuidar de tu sueño y tu salud. Ahora, todo ello está accesible para ti clicando aquí
Además, seguimos incorporando nuevas pruebas de sueño y dispositivos de terapia como la poliactioxigrafía postural o la vídeo-polisomnografía avanzada que permiten en una sola noche diagnosticar y probar el tratamiento para tu problema de sueño, con plena supervisión por parte de nuestros expertos o los primeros AutoCPAP que pueden ser telemonitorizados y cuyos parámetros pueden configurarse a distancia sin necesidad de consulta por parte de los Departamentos de Enfermería y Medicina.
En resumen y como siempre, queremos seguir cuidando de tu sueño de la mejor forma, porque dormir mejor es salud
Nuestro Director, en la reciente Reunión de la SES, siempre a la vanguardia en Medicina del Sueño, por y para ti.
Desvelamos las claves para que el inminente cambio de hora no te afecte.
La Reunión de la Sociedad Española del Sueño, celebrada en Pamplona bajo el lema “Sueño y salud, la pareja perfecta” aglutina a los mejores profesionales y las novedades más importantes en medicina del sueño
La Sociedad Española del Sueño (SES) reúne a más de 200 expertos en su congreso anual y expone, mediante más de 100 ponencias, lo mejor y más reciente de los avances científicos en Somnología, en diferentes disciplinas como la medicina, la psicología, la enfermería, la ingeniería, etc.
Entre ellos, el director del Instituto de Medicina del Sueño, Jesús Escribá, y algunos de nuestros colaboradores, han participado durante 3 intensas jornadas de reuniones, exposiciones y debates para poder ofrecer a sus pacientes, lo mejor y más novedoso en Medicina del Sueño
Este año, los principales avances han sido en el campo del insomnio y síndrome de apnea-hipopnea del sueño, con nuevos servicios como el de Sleep Coach, curas de sueño o la endoscopia de sueño inducida y acuerdos con nuevos profesionales, empresas y asociaciones de pacientes
Como siempre, pretendemos estar presentes en todos los foros de actualidad, innovación y decisión sobre nuestra especialidad, para optimizar día a día nuestra personalizada y especializada atención sanitaria, mejorando progresivamente nuestros servicios y ampliando nuestros conocimientos.
Recuerda cambiar la hora, pero no tu sueño
Desafortunadamente, el cambio horario invernal todavía está en vigor , y aunque ya es una costumbre generalmente aceptada, no por ello nuestro cuerpo está “acostumbrado” a que nos quiten una hora en primavera y que nos la devuelvan en otoño. De hecho, este cambio no es bueno para nuestro organismo y mucho menos para nuestro sueño.
Aunque para algunos sólo supondrá poder dormir una hora más, para muchas otras personas que tienen una rutina de sueño muy establecida esto les puede afectar a la salud, produciendo una especie de “jet lag” con síntomas como somnolencia, irritabilidad, cambios de humor, cefaleas y malestar general.
En cualquier caso, por fin ha llegado el último domingo de Octubre y con él recuperamos nuestra hora de sueño perdida. Es por eso que en la madrugada del próximo domingo, a las 3:00h tendremos que atrasar nuestros relojes a las 2:00h.
Por lo general la adaptación al cambio horario no dura mas de unos días, pero podemos intentar reducir al máximo sus efectos, intentando hacer un cambio paulatino y progresivo de nuestros hábitos, para que no sea algo brusco, por ejemplo avanzando o retrasando la hora de acostarse y levantarse cada día 15 minutos. Aun así, si presentas estos síntomas más de 48-72h, deberías de hacer nuestro test y consultarnos para descartar que no estés desarrollando un trastorno de sueño.
Además, el cambio de horario asocia que los días son más cortos, con menos luz y más fríos, aumentado con ello el riesgo de sedentarismo, depresión y de trastornos de sueño como el insomnio por despertar precoz y el síndrome de apnea-hipopnea del sueño.
Es por ello que los expertos nos aconsejan, ahora más que nunca, intentar tomar más el sol, hacer ejercicio diario ligero, mantener una dieta equilibrada y horarios regulares de sueño.
Todo ello nos ayudará a mantener un buen estado de ánimo, tener felices sueños y que nuestra salud se resienta menos.
