Pruebas del sueño: ¿por qué las nuestras son mejores?

1 noviembre, 2021

Alta tecnología y comodidad, domiciliarias y diseñadas por verdaderos expertos,aun precio inmejorable sólo durante este mes…Haz clic aquí ahora y déjanos analizar óptimamente cómo duermes, para descubrir tu problema de sueño y mejorarlo de forma definitiva.

Nadie duerme mejor en un laboratorio de sueño que en su casa para un estudio de su sueño y hay mejores formas de dormir que estar enredado en cables con alguien que te observa, sintiendo esa «presión» para dormir.

Muchos pacientes cuestionan los resultados de sus pruebas cuando tienen una mala noche de sueño, sobre todo si se realizan fuera de su hábitat normal de sueño, en horario diferente al habitual y resultan incómodas. Por esta razón y muchas otras, en el Instituto de Medicina del Sueño, llevamos más de 10 años realizando pruebas del sueño a la carta, es decir, adaptándonos al máximo a las preferencias del paciente, para minimizar cualquier factor que interfiera negativamente en el registro.

Ventajas de nuestras pruebas del sueño

Más personalizada y optimizada: siempre recomendamos evaluar previamente tu problema de sueño mediante nuestro test gratuíto de sueño o, mejor aún, con una consulta médica previa para que nuestros expertos hagan un análisis personalizado de tu problema y tu contexto y puedan diseñar la mejor prueba del sueño según tu perfil y tu trastorno del sueño

Adaptada a contexto del paciente: tanto si duermes solo o en pareja, si lo haces de día o de noche, con o sin otros dispositivos, en tu casa o en algún otro lado, nuestro personal evalúa todas estas variables y elige la fórmula ideal para registrar tu sueño con la mayor fiabilidad, eficiencia y comodidad para ti.

-Posibilidad de recursos extras: desde sólo 30 euros, nuestros expertos pueden registrarte en vídeo, monitorizar el registro a distancia, quedarse en tu casa durante la prueba (opción muy recomendable si tu sueño es inquieto, hay riesgo de pérdida de sensores o simplemente quieres una mayor supervisión y tranquilidad) o incluso usar más de 1 dispositivo de registro o realizar más de 1 prueba, pudiendo negociar todo esto hasta 24h de la cita con nuestro Departamento de Enfermería

Más rapidez y eficacia: ofrecemos la planificación de la prueba en menos de 1 semana y sus resultados en menos de 48h, gracias a una metodología innovadora, vanguardista, rápida y eficaz, pudiendo diagnosticar con un buen registro y tratar tu problema de sueño en menos de 1 semana desde que abonas nuestro servicio que, además, en casos como nuestro bono especial.

¿Cómo hacemos las pruebas de sueño domiciliarias?

Sea cual sea la prueba, nuestros expertos de Enfermería pueden acudir dónde, cuándo y cómo usted prefiera. Normalmente, el tiempo de preparación del dispositivo de registro oscila entre los 30 y los 90’ según la complejidad de la prueba (puede consultar nuestro amplio catálogo aquí), y ofrecemos la opción de que nuestro personal pernocte en su domicilio o recoja el dispositivo a la mañana siguiente según su preferencia.

Aunque los dispositivos de registro de sueño son muy variables, la mayoría detectan los niveles de oxígeno en la sangre con un oxímetro , frecuencia cardíaca con sensores de electrocardiograma, esfuerzo respiratorio con un cinturón abdominal elástico, vibraciones de ronquidos y flujo de aire a través de la nariz con una cánula de oxígeno. Otros registran medidas adicionales, como las ondas cerebrales limitadas a través del EEG para la estadificación del sueño, la posición del sueño e incluso los movimientos con sensores de movimiento o vídeo

Así pues, según el tipo de prueba recomendada por nuestro equipo médico o solicitada por otros especialistas, habrán más o menos sensores, pero en todas ellas la cita y preparación será acordada previamente entre Enfermería y el paciente y bastará con registrar algunas horas de sueño. Además, una vez finalizada la prueba, el dispositivo se recoge para descargar los datos, de modo que el médico pueda revisarlos y hacer un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento.

Ahora mejores y más baratas que nunca… Aprovéchalo! 

Por todo ello y muchos más, nuestras pruebas de sueño son más amplias mayores (nadie dispone de más tipos de prueba) y mejores (nadie las realizar con tantos beneficios para el paciente) en medicina del sueño…y además, están en promoción sólo este mes de Noviembre con grandes descuentos así que … ¿a qué esperas a descubrir los secretos de tu sueño con nuestras pruebas?

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
17 octubre, 2021

¿Preparad@ para otro cambio horario? No olvides retrasar de las 3 a las 2 la hora de la madrugada del domingo 30 de Octubre

Descubre qué hacer para que sea el último, te afecte lo menos posible y obtener una evaluación gratuita

Desde el Instituto de Medicina del Sueño queremos sumarnos al manifiesto de la Sociedad Española de Sueño y de muchas otras sociedades científicas que desaconsejan claramente el cambio horario y, además, pedirte la colaboración para que firmes esta petición para elevar nuestra solicitud al Congreso de los Diputados. Además, si sigues estas instrucciones te regalamos una evaluación de tu sueño gratis!

Dormir adecuadamente las horas necesarias y mantener un ritmo regular del ciclo sueño-vigilia es uno de los pilares fundamentales de la salud.
Un sueño insuficiente, desorganizado y de mala calidad, favorece la aparición de enfermedades tan frecuentes, graves y con tan alto impacto social y económico como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la hipertensión arterial, la obesidad, la diabetes, el infarto de corazón, el ictus, la depresión y la ansiedad.

El control del sueño corre a cargo de un reloj interno situado en el cerebro que depende de factores externos como la temperatura y la luz. Esta última tiene una gran importancia en la regulación del reloj interno y en la instauración de un ritmo sueño-vigilia ordenado y estable.

En nuestro planeta las horas de exposición a la luz solar cambian a lo largo del día y tiene gran importancia cuándo amanece y cuándo anochece. Tanto la oscuridad por la mañana como la luminosidad por la noche retrasan el reloj interno produciendo un desajuste en el mismo y esta desincronización hace que las personas tengan tendencia a acostarse más tarde por la noche y despertarse más tarde por la mañana.

El cambio de horario, aunque solo sea de una hora, altera el tiempo de exposición al sol durante el día y desequilibra al reloj interno, que tarda varios días en reajustarse. Este cambio provoca que se tienda a dormir menos tiempo los días laborables y a dormir más los festivos, una situación que puede favorecer un bajo rendimiento laboral y escolar y, de forma crónica, facilitar la aparición de enfermedades asociadas a la falta y a la mala calidad del sueño. Cambiar la hora implica un periodo de adaptación y es por ello que se eligió hacer en la madrugada del sábado al domingo. A pesar de ello, no es infrecuente que los primeros días después del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentración, bajo rendimiento laboral e insomnio. Por ello es conveniente no hacer cambios y promover una mayor exposición a la luz natural cuando la mayoría de las personas están trabajando o aprendiendo en la escuela. Esto es lo que ocurre durante el horario de invierno (GMT+1), en contraposición a lo que sucede con el de verano (GMT+2).

Nuestros estudios recientes indican que el horario de invierno en España es, por un lado, el que permite una mayor sincronía entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar; y, por otro, el que conlleva una mayor exposición a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar. El horario de invierno facilita tener más horas de sueño y un despertar más natural que coincide con el amanecer. Si hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno habría falta de luz por la mañana y en los de verano un exceso de luz por la noche, una situación que desajusta el reloj interno y puede provocar bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades. En algunas ciudades españolas, un horario de verano durante todo el año supondría que en invierno el amanecer no se produciría antes de las 9.30 horas y que en verano el anochecer llegaría sobre las 22:00 horas.

Por todo ello, el Instituto de Medicina del Sueño, en línea con la Sociedad Española de Sueño aconseja que en España lo más conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el año; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno (GMT+1). Gracias a esto se conseguiría una mayor exposición a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar más habitual (8:00 am – 17:00 pm), especialmente en las primeras horas de la mañana.

Nuestra postura viene avalada por estudios científicos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biológico más estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparición de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresión. El horario de invierno, por tanto, sería el más beneficioso para la población española, especialmente para los grupos más sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sueño y de la salud como son los niños y las personas de edad avanzada.

Referencias
Van Cauter et al. Metabolic consequences of sleep and sleep loss. Sleep Med 2008; Suppl 1: S23-8.
Roenneberg et al. The Circadian Clock and Human Health. Curr Biol 2016;26: R432–R443.
Roenneberg et al. Social jetlag and obesity. Curr Biol 2012;22:939–943.
Merikanto et al. Associations of chronotype and sleep with cardiovascular diseases and type 2 diabetes. Chronobiol Int 2013;4:470-7.
Merikanto et al. Evening types are prone to depression. Chronobiol Int 2013;5:719-725.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
3 septiembre, 2021

La medicina del sueño es una disciplina con evolución claramente ligada al progreso tecnológico, con un desarrollo espectacular en las últimas décadas y constantes hallazgos y cambios normativos, que obligan a renovarse y en el Instituto de Medicina del Sueño participamos en constantes proyectos de investigación, innovación y desarrollo.Nuestra salud constituye la principal justificación para innovar y existe una gran necesidad sociosanitaria de proyectos de I+D+i en nuestro campo..pero hay poco desarrollo de éstos y escasa cooperación médico-científico-empresarial real actual que los hagan realidad.

Es importante no caer en el error de disminuir nuestra calidad asistencial, abusar de terapias farmacológicas ineficaces y problemáticas a largo plazo o o quedarnos atrás en la carrera tecnológica por falta de I+D+i.

Nuestro sueño, además, es un campo extenso, poco conocido e investigado (el paciente dormido está semiconsciente y sólo conoce plenamente sus síntomas son en vigilia), por lo que interpretar bien la patología del sueño requiere mayores esfuerzos y mejores evidencias científicas.

Es por ello que, fruto de nuestra asociación con universidades y empresas de base tecnológica y reconocido prestigio en I+D+i, como la Universidad Católica de Valencia, Universidad Politécnica de Valencia, Instituto de Biomecánica de Valencia, Universidad de Pádova (Italia) , Centro Universitario Superior Europeo (CUSE), IVANN, Universidad Cardenal Herrera-CEU, Universidad de Valencia, Kaparazoom o Cliniconfort, hemos puesto en marcha varios proyectos en investigaciones del sueño,  en beneficio de nuestros pacientes y colaboradores, tal y como hemos presentado (ver dossier científico y de prensa) recientemente en algunas reuniones científicas tanto a nivel nacional como internacional.

8

Si quieres más información sobre nuestras iniciativas y proyectos, regístrate como paciente o como colaborador en nuestro portal web y te informaremos de más detalles sobre nuestros proyectos. Además, de REGALO, te ofrecemos este mes consultas gratuitas clicando AQUÍ!

Actualmente, estamos participando en varios proyectos de investigación / ensayos clínicos sobre:

Nuevo tratamiento para la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) y relación de la enfermedad con los trastornos de sueño

La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad de las denominadas raras. Es neurodegenerativa, de naturaleza inflamatoria, y el paciente muestra debilidad muscular progresiva, pudiendo incluso sufrir también severos trastornos del sueño y alteraciones tanto cognitivas como conductuales. En cuanto al desarrollo de la enfermedad, se conoce que los pacientes muestran un elevado estrés oxidativo, que, por las características de la enfermedad, nuestro organismo no es capaz de bloquear eficazmente. También presentan déficits en la calidad y cantidad del sueño y altos niveles de glutamato, que es un neurotransmisor necesario para el funcionamiento del sistema nervioso central, pero muy contraproducente si sus niveles no se controlan. Finalmente, destacan las últimas publicaciones relacionadas con la flora bacteriana, ya que se ha comprobado que la enfermedad altera el perfil de esas bacterias del aparato digestivo.

¿Qué alternativas teraputicas tenemos a día de hoy?
Quizás por ser una enfermedad rara y compleja, no hay un tratamiento claramente eficaz, y en España se suele administrar un fármaco que se llama Riluzol® y que, por supuesto, en nuestro estudio no se deja de tomar en ningún momento.

¿Cuál es el objetivo que nos planteamos en nuestro grupo de investigación?
Mejorar la eficacia del tratamiento actual, valorando el impacto, fundamentalmente a nivel clínico, de la combinación de 2 antioxidantes (curcumina y resveratrol, que han mostrado extraordinarios resultados en modelo animal y humano de la enfermedad) junto a otro fármaco jamás empleado para dicha patología, estudiando además otros factores interferentes como el sueño, la microbiota y los déficits cognitivo-conductuales.

¿Pero se están haciendo cosas parecidas? ¿Qué aporta este estudio a lo que ya hay?
No, pues en este estudio se apuesta por una estrategia terapéutica que no tiene nada que ver con las empleadas por otros investigadores fundamentalmente por 3 razones:
– Administración de antioxidantes liposomados, cuyo efecto es extraordinariamente más potente, siendo posiblemente sea el futuro de terapias antioxidantes (sobre todo si son polifenoles).
– Administración de otro fármaco que lleva mucho tiempo en las farmacias, pero nunca se ha usado para tratar enfermedades neurodegenerativas y que, gracias a métodos avanzados de topología molecular, se ha seleccionado entre miles de moléculas, como una de las mejores anti-ELA.
– Medición de la influencia del sueño y la disbiosis en la enfermedad, gracias a la colaboración del Instituto de Medicina del Sueño y diferentes grupos internacionales expertos en microbiota intestinal, ya que sabemos que las bacterias y los trastornos del sueño perjudican a los pacientes con ELA.

Entonces, ¿qué se va a hacer exactamente?
Llevamos más de un año desarrollando este proyecto, y después de todo este trabajo planteamos un estudio de una duración de 6 meses como máximo, con una muestra poblacional aproximada de 100 pacientes. Haremos valoraciones a tiempo 0, a los 3 meses de empezar el tratamiento y a los 6 meses dese el inicio de la intervención, donde se va a medir gran cantidad de cosas, especialmente: evaluación de signos o síntomas de sueño alterado, composición de la microbiota, biodisponibilidad de las moléculas administradas, cambios cognitivos y conductuales, estado de inflamación y oxidación,  influencia de los hábitos nutricionales y patrones de sueño y otras variables funcionales de diversa naturaleza,

¿Dónde es?
El estudio es en Valencia; concretamente en el centro de medicina deportiva y alto rendimiento (CMDAR) de la Universidad Católica de Valencia. El centro es de fácil acceso para los pacientes, y cuenta con las últimas innovaciones a nivel técnico, para la valoración del estado físico de las personas, deportistas o con alguna dolencia.

¿Quiénes somos y cuál es nuestra motivación en todo esto?
Ante todo, tenemos mucha ilusión y estamos muy implicados con el sufrimiento de las personas. Pero hay que destacar que detrás de la ilusión, hay un grupo de profesionales, casi todos profesores de la facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad Católica de Valencia, que tenemos experiencia con neurodegenerativas y que hemos conseguido avances en los últimos años con intervenciones basadas en la neuroprotección. Somos farmacéuticos; enfermeros; nutricionistas; biólogos; fisioterapeutas; psicólogos; y médicos, entre los que destacan neurólogos y neurofisiólogos clinicos especialistas en la enfermedad.

¿Cuánto cuesta participar?
Por supuesto nada. Todas las pruebas y toda la intervención que se administre son absolutamente gratis. Nosotros no nos lucramos con esto. Al contrario, le vamos a quitar tiempo a nuestras clases en la universidad y a nuestras familias, porque tenemos unas ganas enormes de ayudar a la gente. Creemos que es nuestra obligación moral y científica. No hay farmacéuticas detrás y nadie gana dinero.

¿Tenéis experiencia en ELA?.
Sí, hemos desarrollado en 2018, junto con la Universidad de Valencia, una combinación de antioxidantes que consiguió muy buenos resultados, que además se confirmaron en modelo animal. Empezamos el camino, y creemos saber cómo poder ayudar.
Pero obviamente, está todo por hacer así que, por favor, confía en nosotros.

-Nutrición, inmunidad e insomnio

 ¿Te imaginas una molécula que funcione como nutriente e hipnótico, te proteja contra infecciones como el COVID y sea completamente natural? Pues en nuestro Instituto tenemos varias, algunas usadas ya en la práctica clínica habitual como este complemento alimenticio o este protector inmunitario y buscamos voluntarios, tanto insomnes como sanos, para probar su eficacia, de forma totalmente gratis para ti.

-Deporte y sueño 

Numerosos deportistas son ya conscientes de la importancia de dormir mejor para mejorar su rendimiento. Por esta razón, colaboramos con varios clubes y entrenadores personales para ayudaros a lograr este objetivo, usando la tecnología más avanzada y los productos más novedosos, como éste. Si quieres que evalúemos tu caso, contacta con nosotros aquí y descubre nuestro servicio Sleep Fitness y  otros servicios de bienestar.

-Ritmos circadianos y patologías de sueño

Nuestro servicio de asesoría integral circadiana permite investigar y estudiar de forma personalizada tu tus ritmos circadianos (sueño, temperatura, actividad, posición, luz recibida) de una forma objetiva, con el fin de diagnosticar tus problemas de sueño o rendimiento y pautar un tratamiento adecuado que te permitirá mejorar tu calidad de vida. Conócelo mejor clicando aquí y apúntate con un simple clic para probar nuevas fórmulas de estudio

-Dispositivos y aplicaciones de última generación para monitorización del sueño

¿Quieres estar seguro de que tu dispositivo o app medidora de sueño funciona bien? Ya sea un reloj, una pulsera de actividad o cualquier otro elemento, podemos evaluarlo y compararlo para asegurar que es óptimo para ti, gracias a nuestro servicio «Dormir Mejor Es Salud«

 

Si te animas a colaborar y/o participar en nuestros estudios y proyectos, regístrate clicando en estos enlaces como paciente o como colaborador o envía un e-mail a idi@dormirbien.info y te informaremos de cómo puedes ayudarnos a investigar nuestro sueño

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
15 agosto, 2021

Si duermes peor, llama a nuestro teléfono del sueño (807464165, 24h) o reserva tu consulta o prueba del sueño aquí y te ayudaremos, porque no cerramos por vacaciones, para que el calor no te quite el sueño

Dormir óptimamente en estas noches tropicales de verano es, a la vez, un desafío para muchos, una necesidad para unos y una pesadilla para otros, pero ojo porque bien puede amargarte las vacaciones y generar serios problemas de salud.

El sueño ocupa un tercio de nuestra vida y sus problemas condicionan negativamente la salud y el bienestar. Según Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “hoy por hoy hay más de 90 patologías relacionadas con el sueño y otras muchas que empeoran al dormir poco o mal,  pero quizá no le damos la importancia que tienen o malinterpretamos nuestros problemas de sueño». Es por ello que en este artículo desvelamos los últimos hallazgos científicos y los mejores trucos para dormir mejor con el calor

Refresca y ventila tu hábitat de sueño, para que el calor no te quite el sueño

Está científicamente demostrado que dormir correctamente en verano es mucho más dificil, así que ahí van unos cuántos consejos, fáciles de aplicar, para lograr tener felices sueños, a pesar de las altas temperaturas:

1. Usar ventiladores de techo en lugar del aire acondicionado para refrescar tu hábitat de sueño, siempre preferentemente previamente a dormir y durante la primera mitad de la noche, evitando así fuentes de aire directas o cercanas a ti. Y si no tienes ventilador, siempre será mejor abrir las ventanas, usando antifaz o tapones para aislarse de la luz y del ruído al máximo, sin olvidar el anti-mosquitos, para los cuales, también el ventilador de techo es bastante efectivo por las corrientes de aire que genera que son las que realmente hacen recircular el aire y favorecen el sueño.

2. Ducharse con aguda templada (no excesivamente fría) o mojarse la nuca, las muñecas y los tobillos, antes de acostarnos

3. Escoger sábanas o pijamas transpirables, cuando no tengas constumbre de dormir desnudo y sin taparte, que sería lo ideal

3. Evitar los dormitorios orientados al sur o que almacenan gran cantidad de calor durante el día

4. Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada-vigorosa pero sólo en las horas más frescas de la mañana y en ambientes exteriores

5. Cenar de forma ligera dos horas antes de acostarse e hidratarse durante la noche (mejor que antes de dormir)

Éstas son sólo algunas de las recomendaciones del Dr. Jesús Escribá, en consonancia con la Sociedad Española de Sueño (SES), de la cual forma parte, para dormir mejor este verano. Nuestro Director, médico especialista en Neurofisiología Clínica y experto acreditado en Medicina del Sueño explica que «antiguamente el sueño sobrevenía naturalmente con el descenso de la temperatura ambiental y finalizaba de forma espontánea con el aumento de la misma, casi en paralelo con el ciclo luz-oscuridad, pero en las sociedades desarrolladas se ha perdido uno de los factores más importantes, junto con la luz», ya que los ritmos diarios de temperatura ambiental han sido en gran medida atenuados debido al cambio climático, el uso intensivo de aire acondicionado y el aislamiento de los edificios así como la adopción de rutinas contrarias al ciclo vigilia-sueño natural».

Además, Escribá menciona que: «cuando las temperaturas nocturnas son elevadas, es más difícil perder calor corporal y en consecuencia también dormir, sin olvidarse de que tendemos a prolongas las siestas (que deben ser entre 25 y 30′), perdemos sincronizadores sociolaborales como los horarios de trabajo o de reuniones durante las vacaciones , suele aumentar también la contaminación acústica y los atardeceres tardíos potenciados por el cambio de hora dificultan el ir a dormir a la hora adecuada, pues la gran cantidad de horas de luz que disfrutamos en verano inhibe de forma natural la producción nocturna de melatonina».

No pierdas la buena higiene del sueño y el contacto con tu pareja si quieres seguir teniendo felices sueños

Otros estudios confirmaron, además, que las características de la relación están estrechamente vinculadas con la sincronización del sueño. En él, siguieron minuto a minuto con polisomnografía dual simultánea durante durante 10 noches a 12 parejas sin trastornos del sueño, jóvenes, heterosexuales y que llevaban como mínimo tres meses durmiendo juntas a lo largo de cuatro noches, analizando sus gestos para encontrar un 75% de sincronía la cual era mucho más fuerte en parejas consolidadas.

Según Escribá: «Hasta ahora, se habían realizado estudios con actigrafía, pero la polisomnografía, técnica de elección para el análisis completo del sueño, sobre todo si es domiciliaria, concluye que es mejor dormir en pareja, sobre todo si es estable, y que una de las principales causas del insomnio es dormir con alguien que no quieres»

Además, la calidad del sueño va de la mano con la calidad de la interacción social. “Es como estar en un círculo vicioso. Si duermes mal, tu relación con tu pareja es peor, y, por lo tanto, la noche siguiente te cuesta conciliar el sueño y así una y otra vez. Además, tener a tu pareja cerca transmite seguridad y te ayuda a conciliar el sueño”, comenta el director del Instituto de Medicina del Sueño y del portal web WWW.DORMIRBIEN.INFO.

Por ejemplo, es frecuente pensar, sobre todo ahora en verano, que se duerme mejor solo que en pareja. Sin embargo,  un estudio reciente publicado en la revista Frontiers in Psychiatry demuestra que las parejas, en función del tipo de relación que tienen, consiguen sincronizar su arquitectura del sueño y eso provoca el aumento de la fase REM en un 10%, lo cual, a su vez, beneficia el sistema cognitivo, la memoria, la regulación de emociones, la interacción social y la creatividad. Ahora bien, hay que tener en cuenta que «cualquier cambio de ambiente o persona puede perjudicar esta sintonía” y que, por eso, estos datos no se pueden generalizar ni extrapolar a parejas que se conocen desde hace poco o en relaciones de una noche.

Por todo ello, este experto aconseja dormir ventiilad@s, recién duchad@s, con tu pareja habitual (no dormir en camas separadas o sin contacto a pesar del calor) y manteniendo una buena higiene de sueño, lo que supone, entre otras cosas, no perder la rutina de levantarse todos los días, incluyendo los fines de semana, aproximadamente a la misma hora, desconectando los dispositivos electrónicos , usando luces cálidas y de baja intensidad entre una y dos horas antes de dormir y reservando un tiempo de entre 7 y 9 horas para el sueño nocturno

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 agosto, 2021

En el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar tu disfrute vacacional.

Es por ello que este verano no nos vamos de vacaciones  y te ofrecemos un hasta un 15% de descuento en todos nuestros servicios  (si eres nuevo paciente o no has consultado con nosotros en los últimos 6 meses, según modalidad de pago y salvo en la consulta telefónica a través del 807464165*) hasta el 15 de Agosto, con el cupón descuento «vip» al realizar tu pedido en nuestra web. Aprovecha pues nuestra promoción hasta el 15/8, consulta nuestros servicios con un simple clic para mejorar tu sueño y reserva una cita con nosotros aquí o a través del 644199883**.

Y no olvides nuestras promociones para evaluar GRATIS tu memoria hasta final de mes y obtener consultas gratuítas:

  • Si todavía no eres paciente: comparte nuestra última publicación y/o etiqueta o añade en sus comentarios a 5 amigos a través de nuestro Facebook o Instagram, enviándonos una captura de pantalla por Skype (a través de nuestro usuario: WWW.DORMIRBIEN.INFO) para poder contactarte.
  • Si ya eres paciente nuestro y reservas alguna consulta para ti y un amig@ o familiar beneficiándote así de nuestra promoción 2 x 1 gracias a la cual ahorráis un 50% del precio o nos valoras con la máxima puntuación en estos 2 portales web:

Google Places - Instituto de Medicina del Sueño

Así pues, te recordamos, nuestros canales de redes sociales:

Facebook - @Instituto de Medicina del Sueño

Twitter - #DormirBien_info

Instagram - #dormirmejoressalud

Youtube - Canal "Instituto de Medicina del Sueño"

y nuestro e-mail para estos asuntos (info@dormirbien.info) por si tienes alguna duda.

Síguenos, comparte nuestras publicaciones y gana consultas gratis colaborando con nosotros a difundir que #DormirMejorEsSalud

Felices vacaciones y felices sueños para tod@s !

 

* El precio máximo por minuto de esta llamada es de 1 euro y 21 céntimos de euro si llama desde un teléfono fijo y de 1 euro y 57 céntimos de euro si llama desde un teléfono móvil, impuestos incluidos. Este servicio para adultos reservado a mayores de años está prestado por JESUS ESCRIBA. ** El uso de nuestros servicios personalizados de Secretaría (644199883, citas@dormirbien.info) puede asociar incrementos de hasta el 15% sobre las tarifas mínimas publicadas y ofertadas en nuestra web, por Skype y a través de otros canales promocionales
Posted in Destacadas, Noticias by consultoria
1 julio, 2021

– Tu sueño es crucial para consolidar tu memoria

– Haz estos tests de memoria y sueño y te ayudamos gratis a mejorarlos, hasta final de mes, gracias al servicio Sleep Coach .

Nuestra capacidad para formar y recuperar recuerdos a largo plazo es parte fundamental de la experiencia humana, y gracias a esta habilidad las personas pueden responder a miles de problemas y regular sus acciones. Desde los primeros estudios experimentales sobre la memoria se constató que el sueño juega un papel fundamental para facilitar la formación y consolidación de los recuerdos. La formación de la memoria no es la única función del sueño, pero podría ser la más importante, ya que contribuye a reorganizar continuamente los estímulos sensoriales en vigilia, para integrarlos con recuerdos preexistentes en el cerebro.

Investigaciones recientes muestran que mientras dormimos, nuestro cerebro está muy ocupado procesando la información obtenida durante el día, mientras que una falta de sueño puede causar problemas en los mecanismos de consolidación de la memoria. Para explicar la relación entre sueño y memoria, se propone sobre todo un modelo integrador entre el modelo de consolidación activa y el modelo de homeostasis sináptica, teniendo en cuenta la funcionalidad que ejercen las diferentes etapas del sueño. Específicamente, durante las primeras etapas del sueño, donde el sueño es más ligero (NREM1 y NREM2), se seleccionarían los trazos de memoria que necesitan ser mejorados, y solo más tarde durante el sueño profundo (NREM3), esta reactivación se vería favorecida al inducir oscilaciones cerebrales lentas, facilitando la potenciación y la inducción de los mecanismos de consolidación. Tras la transferencia de información, se produce el proceso de reducción, de modo que desaparecen las sinapsis más débiles (asociadas con recuerdos con menos prominencia y fuerza), dejando intactas las que habían sido previamente seleccionados y mejorados, permitiendo que el hipocampo se vacíe para dar espacio a nuevas adquisiciones durante el día siguiente.

Sueño REM y aprendizaje
El sueño profundo, gracias a la presencia y funcionalidad de las ondas cerebrales lentas, juega un papel crucial en este proceso, que, sin embargo, puede completarse con la consolidación sináptica que ocurre con el sueño REM.
El sueño REM, formado por oscilaciones cerebrales más rápidas, es útil para una variedad de funciones cognitivas, incluida la consolidación de la memoria contextual (por ejemplo la localización de un objeto nuevo), de la memoria emocional y por el aprendizaje. El sueño REM está asociado con una variedad de cambios en la fisiología y neuromodulación del cerebro y podría actuar para dar mayor estabilidad y fuerza a recuerdos previamente transformados.

La influencia de los trastornos del sueño en la memoria
Los trastornos del sueño se caracterizan por niveles elevados de excitación y una arquitectura del sueño alterada y fragmentada, que produce despertares y afecta su calidad y cantidad. En particular, los trastornos como el insomnio, la apnea obstructiva del sueño (AOS) y la narcolepsia se asocian con déficits en la consolidación de recuerdos. Estas deficiencias, que pueden surgir desde la infancia, pueden afectar el desarrollo y mantenimiento de las capacidades cognitivas, resultando en una reducción de la salud y calidad de vida y aumentando el riesgo de accidentes. Los pacientes con insomnio presentan déficits principalmente en la memoria verbal, mientras que los pacientes con AOS muestran sistemáticamente dificultades para consolidar secuencias de localización espacial y habilidades de adaptación contextual.

 

Bibliografía

Born J., Wilhelm I. (2012), System consolidation of memory during sleep. Psychological
Research; 76(2): 192–203.

Cellini N. (2016), Memory Consolidation in Sleep Disorders, Sleep Medicine Reviews 35

Diekelmann S., Born J. (2010), The memory function of sleep, Nature Reviews Neuroscience 11, 114–126

Genzel L. et al., Light sleep versus wave sleep in memory consolidation: a question of global versus local processes? Trends Neuroscience: 37(1):10-9

Li W. et al. (2017), REM sleep selectively prunes and maintains new synapses in development and learning, Nature Neuroscience 20(3):427-437.

Puentes-Mestril C., Roach J., Niethard N., Michal Zochowski M., Aton S. J. (2019), How
rhythms of the sleeping brain tune memory and synaptic plasticity
. SLEEPJ, 1–14.

Rasch B., Born J. (2013), About Sleep’s Role in Memory, Physiological Reviews 93(2): 681-766.

Stickgold, R., and Walker, M. P. (2013), Sleep-dependent memory triage: evolving generalization through selective processing. Nature Neuroscience 16:139–45.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 junio, 2021
El bruxismo durante el sueño es un trastorno del movimiento relacionado con el sueño que se caracteriza por el rechinar o apretar de dientes asociado con frecuencia a episodios de hiperexcitación o tensión durante el sueño. A pesar de que los pacientes con bruxismo lo suelen sufrir desde la infancia y de que es muy frecuente (entre el 3 y el 18% de la población) , normalmente no se diagnostica ni se trata a tiempo , provocando muchos problemas a nivel mandibular y dental, serios trastornos del sueño, lesiones osteoarticulares y nocivas consecuencias en el desarrollo del individuo. Por otra parte, los trastornos respiratorios del sueño pueden afectar hasta un 30% de la población y están significativamente infradiagnosticados o deficitariamente tratados en nuestro ámbito. Sin embargo,  problemas como la roncopatía o el Síndrome de Apnea-Hipopnea del Sueño (SAHS) son verdaderos problemas sociosanitarios, causando muchas enfermedades cardiovasculares, sintomatología grave como la somnolencia o el insomnio e incluso conflictos de tipo familiar, social y matrimonial. Por ello, en el Instituto de Medicina del Sueño, en colaboración con clínicas dentales de reconocido prestigio, ponemos a tu alcance los últimos avances en medicina dental del sueño para diagnosticar y solucionar estos problemas, con soluciones como éstas: PRUEBAS DEL SUEÑO Son necesarias para descubrir y medir el grado de severidad de multitud de patologías de sueño, y en el Instituto de Medicina del Sueño están a tu alcance, tanto en nuestros centros colaboradores como en tu domicilio, adaptadas a cada caso clínico y a cada bolsillo, para que tod@s podamos saber a ciencia cierta cómo y cuánto dormimos. Cónocelas clicando aquí y elige la que prefieras entrando en nuestra tienda on-line para descubrir los secretos de tu sueño o déjate aconsejar por nuestros expertos con nuestros bonos de consulta+prueba de sueño DISPOSITIVO DE AVANCE MANDIBULAR Desde hace varios años el uso de dispositivos intraorales de avance mandibular (DAM) para el tratamiento de los trastornos respiratorios del sueño ha sido avalado por la evidencia científica de calidad y clínicamente se ha demostrado su eficacia para mantener la permeabilidad de la vía aérea durante el sueño, evitando así ronquidos y pausas respiratorias, como ocurre en la apnea del sueño y, además, son bien tolerados y no causan efectos adversos, lo que les convierte en una solución muy buena en mucho casos. Es una férula doble (maxilar y mandibular) que adelanta la mandíbula unos milímetros consiguiendo aumentar el diámetro antero-posterior de la vía aérea y, con ello, que ésta permanezca permeable, para resolver trastornos respiratorios del sueño como el ronquido y el síndrome de apnea del sueño leve.
DAM Fusion
Por ello, si roncas o no respiras bien y estás interesado en estos dispositivos, pide una cita clicando aquí y descubre si eres candidat@ a este tipo de dispositivos, que te ofrecemos a través de nuestra red de clínicas dentales colaboradoras DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DEL BRUXISMO Rechinar de dientes es sinónimo de tensión, insomnio, desgaste dental y problemas articulares en tu mandíbula, entre otras cosas. Si buscas la solución definitiva a este problema, te ofrecemos los mejores métodos de diagnóstico y tratamiento para el bruxismo:
  1. Analizador de bruxismo
  2. Tratamiento del bruxismo
Si quieres solucionar tu bruxismo de forma definitiva o cualquier otro problema de sueño, con la máxima profesionalidad, especialización, eficacia y seguridad, estás a un solo click de conseguirlo, reservando una cita con nuestros expertos desde aquí.
Posted in Destacadas by Jesus Escriba
2 mayo, 2021

 

En Mayo, iniciamos una nueva etapa con muchas novedades y promociones, que hemos prorrogado hasta el 15/6/2021:

  1. Regalamos nuestra guía científica «Dormir Mejor Es Salud»  y nuestro eBoook «La Biblia del Sueño» hasta final de mes con la compra de cualquier otro producto.
  2. Ampliamos nuestros canales de atención al paciente con llamadas convencionales y mensajes por whatsapp al ++34644199883, de lunes a viernes y de 10 a 20h, gestionado por la Secretaria de nuestra sede central (Instituto Valenciano de Neurociencias o IVANN),  conservando el +34807464165  como teléfono de atención sanitaria para consultas y asuntos urgentes o fuera de ese horario, 24h operativo,  donde nuestros médicos y psicólogos pueden atenderle directamente , pero para el cual recomendamos solicitar cita previa a través del +34644199883 , en nuestra sección de cita on-line o a través de este formulario.
  3. Mejoramos nuestra asesoría de sueño o «Sleep Coach» , añadimos Sección de Nutrición y otros servicios de bienestar para el sueño que puedes ver aquí y lo seguimos promocionando regalándote evaluaciones de higiene de sueño gratuitas. Nuestro objetivo es enseñar a nuestros pacientes a dormir mejor, corrigiendo, en tiempo real, cualquier déficit que presenten durante la terapia con el control de sus diarios de sueño y la supervisión diaria de las pautas prescritas por nuestros profesionales. Nuestr@s asesores de sueño velarán por tus felices sueños, analizando día a día su evolución, corrigiendo posibles déficits en tu higiene del sueño, supervisando la aplicación de las pautas de nuestros expertos, buscando siempre mejoras en la terapia y personalizándola al máximo para adaptarla a cada caso y que cada vez sea más cómoda, específica y eficaz.
  4. Premiamos con evaluaciones gratuitas a tod@s aquellos que nos sigan y nos recomienden para solucionar cualquier problema de sueño a través de las redes sociales:
    • Si todavía no eres paciente: comparte nuestra última publicación y/o etiqueta o añade en sus comentarios a 5 amigos a través de nuestro Facebook o Instagram, enviándonos una captura de pantalla por Skype (a través de nuestro usuario: WWW.DORMIRBIEN.INFO) para poder contactarte.
    • Si ya eres paciente nuestro y reservas alguna consulta para ti y un amig@ o familiar beneficiándote así de nuestra promoción 2 x 1 gracias a la cual ahorráis un 50% del precio o nos valoras con la máxima puntuación en estos 2 portales web:

    Google Places - Instituto de Medicina del Sueño

    Así pues, te recordamos, nuestros canales de redes sociales:

    Facebook - @Instituto de Medicina del Sueño

    Twitter - #DormirBien_info

    Instagram - #dormirmejoressalud

    Youtube - Canal "Instituto de Medicina del Sueño"

    y nuestro e-mail para estos asuntos (info@dormirbien.info) por si tienes alguna duda.

    Síguenos, comparte nuestras publicaciones y gana consultas gratis colaborando con nosotros a difundir que #DormirMejorEsSalud

  5. Incorporamos nuevos expertos en medicina del sueño, como Luca Ratti como médico especialista en Neurología, docente e investigador en Medicina del Sueño (consulta su perfil completo aquí), que colaborará con nosotros en la atención a distancia de pacientes de fuera de España y a Angela Berardi, nuestra nueva «Sleep Coach» , que velará por los felices sueños de nuestros pacientes y cuyo servicio puedes disfrutar GRATIS hasta el 15/6 desde aquí

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LUCA RATTI.  Neurólogo experto en Medicina del Sueño                                                                          ANGELA BERARDI. Psicoterapeuta & Sleep Coach

 

Además, seguimos con nuestro proyecto de colaboración en busca de amig@s y embajadores de sueño, que nos ayuden a difundir la importancia de la medicina del sueño y, con ello, se beneficien de importantes ganancias y ventajas, tal y como explicamos clicando aquí,

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
3 abril, 2021

La fatiga pandémica, causa principal de la mala higiene de sueño por la COVID-19.

Preservar un sueño óptimo y dormir mejor, clave para tu salud en tiempos de pandemia

Seguro que durante esta larga pandemia te has sentido cansado, harto de vivir con constantes restricciones y has tenido síntomas como la irritabilidad, los dolores de cabeza, la ansiedad o la depresión y, sobre todo, problemas de sueño.
Y es que al estar más tiempo en casa, es más complicado mantener regulares los horarios del sueño, por no tener la obligación de levantarse para salir o teletrabajar sin horarios fijos, así que no regular cuándo dormir la siesta, comer o irse a la cama, seguro que ha deteriorado tu sueño. Ademá, a todo esto se suman preocupaciones de todo tipo pues la mayoría de personas se encuentran sometidas a una gran presión, ansiedad o depresión al tener problemas económicos, laborales, de conciliación o familiares enfermos, entre otros.

Desde el Instituto de Medicina del Sueño queremos consolarte pues quizá seas simplemente uno de esos 2/3 de la población que ha sufrido esos síntomas y ayudarte de forma sencilla y gratuita a que evalúes el impacto que la pandemia ha tenido en tu sueño con este cuestionario y mejores tus hábitos o higiene del sueño con nuestro nuevo servicio  de asesoría gratuíta de sueño o «Sleep Coach»  . Además, puedes llevarte nuestra «biblia» sobre ‘Higiene del Sueño’ totalmente gratis siguiendo estas instrucciones

Para ello, sólo tienes que completar este sencillo cuestionario de nuestra web y uno de nuestros asesores de sueño o «sleep coach» te contactará para ofrecerte gratuitamente las claves básicas para mejorar tu sueño, siempre y cuando compartas alguna de nuestras publicaciones en redes sociales y nos envíes un mensaje con la prueba de ello, preferentemente a través de social@dormirbien.info  o mediante de nuestros canales de contacto.

Recuerda que estamos a tu disposición en el +34644199883 (para + info, por whatsapp o por teléfono, de 10 a 20h) o en el +34807464165* (para atención sanitaria profesional, 24h), así como en nuestras redes sociales desde dónde puedes acceder a servicios gratuitos y enterarte de algunos consejos que publicaremos durante este mes para dormir mejor:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)
Twitter (https://twitter.com/#!/DormirBien_info; #DormirBien_info)
Instagram (https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/; #dormirmejoressalud)
LinkedIn (https://es.linkedin.com/in/instituto-de-medicina-del-sueño-a3220100; @Instituto de Medicina del Sueño)
YouTube: (https://youtu.be/6kQEB2rB2js) o canal «Instituto de Medicina del Sueño»

Síguenos, comparte nuestras publicaciones y ayuda a difundir que #DormirMejorEsSalud.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
27 marzo, 2021
Cambio de hora
  • Dificultades para dormir, pesadillas o cambios de humor son consecuencias frecuentes del cambio de hora que, en momentos como éste, pueden afectar todavía más a nuestro organismo

 

  • La adaptación progresiva del cuerpo al nuevo horario después del cambio de hora reduce sus efectos, que pueden ser muy perjudiciales en algunos pacientes.

 

  • Descubre aquí nuestras promociones hasta final de mes para minimizar el impacto de este cambio horario y poderte ayudar a dormir mejor

El doctor Escribá, médico neurofisiólogo experto en medicina del sueño y director del Instituto de Medicina del Sueño, con varias sedes de consulta en el mundo y pionero en consultas y pruebas del sueño a distancia, explica que los efectos de este cambio, aunque leves, tienen su reflejo en nuestra salud y aconseja una adaptación progresiva al nuevo horario, atrasando desde hoy durante 3 días consecutivos unos 20′ la hora de levantarnos, para no sufrir las consecuencias negativas de este cambio, que pueden llegar a ser muy significativas, sobre todo en la población infantil, mayores de 50 años y pacientes con trastornos del sueño previos.

Además, durante el periodo especial de pandemia por COVID-19 que vivimos, la incidencia de los trastornos del sueño sigue en alza y ya se considera que éstos constituyen la «otra» pandemia.  Consciente de ello y comprometidos con la época tan difícil que vivimos, el Instituto de Medicina del Sueño prolonga sus promociones especiales para facilitar el acceso a nuestros servicios para dormir mejor y participa en la iniciativa #MédicosFrenteAlCovid para asistir y apoyar a pacientes y familiares afectados por el COVID-19

Con todo, dormir poco o mal puede llegar a tener consecuencias muy negativas en nuestra salud dado que, según apunta Escribá, «un sueño insuficiente o de mala calidad va a condicionar la calidad de vida y nuestro rendimiento intelectual y físico». En este sentido, este médico neurofisiólogo recuerda que una buena calidad del sueño nos permite, entre otras cosas, mantener adecuadamente nuestras funciones ejecutivas; controlar nuestro humor, nuestros impulsos y nuestra capacidad de concentración.

Tardar más de treinta minutos en conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, roncar o respirar con dificultad, apretar los dientes o tener pesadillas frecuentes son algunos de los síntomas o signos que pueden estar detrás de un problema de sueño y por los que hay que consultar con un especialista, así que no esperes más, evalúa tu sueño y pide ya una cita con nosotros para dormir mejor.

 

 

Posted in Sin categoría by Jesus Escriba

Consultas, pruebas y productos, especializados y personalizados, para mejorar tu sueño, porque dormir mejor es salud Descartar