BLOG PERSONAL

03/09/2023
Mujer durmiendo

Introducción

Descansar profundamente

El sueño es una parte esencial de la vida humana. Es durante el sueño que nuestro cuerpo y mente se recuperan y se reparan. Sin embargo, muchas personas no duermen lo suficiente o no duermen bien.

 Datos impactantes

Aquí hay 10 datos impactantes sobre el sueño:

  1. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Sin embargo, según la National Sleep Foundation, el 35% de los adultos en Estados Unidos duermen menos de 7 horas por noche.
  2. La privación del sueño puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Los efectos de la privación del sueño pueden incluir aumento del riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y depresión.
  3. Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche. Sin embargo, según la National Sleep Foundation, el 70% de los adolescentes duermen menos de 8 horas por noche.
  4. Los bebés y los niños pequeños necesitan aún más sueño. Los bebés necesitan entre 12 y 16 horas de sueño por día, y los niños pequeños necesitan entre 10 y 13 horas de sueño por día.
  5. El sueño es importante para el aprendizaje y la memoria. El sueño ayuda a consolidar la memoria y a aprender nuevos conocimientos.
  6. El sueño es importante para la creatividad. El sueño puede ayudar a resolver problemas y a ser más creativo.
  7. El sueño es importante para el sistema inmunitario. El sueño ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.
  8. El sueño es importante para el estado de ánimo. La privación del sueño puede conducir a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.
  9. El sueño es importante para la salud en general. El sueño ayuda al cuerpo a funcionar correctamente.
  10. El sueño es importante para la longevidad. La investigación sugiere que las personas que duermen bien viven más tiempo que las que no duermen bien.

Fuentes

National Sleep Foundation

American Academy of Sleep Medicine

National Institute of Mental Health

Consejos para dormir bien

  1. Crea una rutina de sueño regular. Vete a la cama y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  2. Crea un ambiente de sueño tranquilo y oscuro. Asegúrate de que tu habitación esté oscura, silenciosa y fresca.
  3. Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte. La cafeína y el alcohol pueden dificultar el sueño.
  4. Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio regular puede ayudarte a dormir mejor, pero evita hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte.
  5. Si no puedes dormir después de 20 minutos, levántate de la cama y haz algo relajante hasta que te sientas cansado. Volver a la cama cuando estás despierto solo te hará sentir más ansioso.

Gracias a la incorporación de nuevos servicios y profesionales como el de la Asesoría de Sueño o Lizeth Barrero en el Departamento de Psicología y de mejoras en el sistema de citas que ahora puedes pedir cita con un solo clic, estamos cada vez más cercanos a ti y con más recursos para solucionar cualquier problema de sueño que tengas

 
Posted in Blog, Destacadas by Departamento Comunicación- Susana Barreiro | Tags: , ,
27/08/2023
sueño en el trabajo

Te mueres de sueño en el trabajo, te duele todo el cuerpo, estas nervioso, tienes molestias digestivas…Si presentas algunos de estos síntomas en estos primeros días de trabajo de Septiembre, quizás se deba al denominado síndrome postvacacional.

Nuestros especialistas en medicina del sueño te dan las claves para aliviar la vuelta a la rutina sin generar problemas neuropsicológicos, con nuevas pruebas de sueño y más y mejores servicios y profesionales en los departamentos de Psicología y Bienestar

 

Saber desconectar

Además, este tipo de síntomas pueden aumentar en función del tipo de ocio vacacional que hayamos tenido, de forma que, si se practica un ocio activo basado en excursiones, visitas culturales o deporte, la ‘vuelta al cole’ es mejor que si se realiza un ocio pasivo, para el cual es recomendable, una semana antes, regular los ciclos del sueño y las comidas y reiniciar las actividades de mayor complejidad intelectual.

La causa: la percepción del trabajo como una estimulación aversiva, lo cual genera un aumento progresivo de ansiedad, desgana, falta de atención, cambios en los períodos de vigilia-sueño, deseos de cambio de trabajo, irritabilidad y tristeza..hasta el punto que algunos síntomas son comparables a cualquier forma de depresión de carácter clínico.

La duración de esta ‘depresión’ será entre una y dos semanas aproximadamente, dependiendo del tipo de trabajo. Por ejemplo, si éste tiene horarios desajustados, nocturnos o un estrés excesivo, el síndrome postvacacional puede tardar algo más en superarse. En cambio, si estos síntomas se prolongan durante un período de tiempo mayor de dos semanas, es muy probable que haya alguna patología de base y en esos casos hay que consultar al especialista.

Su tasa de incidencia estaría en torno al 35%, aunque muchos medícos lo infravaloran. Sin embargo, 1 encuesta elaborada por la ETT Randstad establece que, en España, el 56% de los trabajadores admite padecerlo. De hecho, cualquier persona que sienta verdadera aversión por su puesto de trabajo y su entorno laboral está en riesgo de sufrirlo pero aquellos que lo padecen de forma manifiesta y prolongada suelen tener patologías previas, sobre todo si no son jóvenes y tiene puestos que requieren una cualificación alta, con elevada carga de trabajo o más responsabilidad.

¿Cómo superarlo?

Normalmente, si se prolonga más de 15 dias, es necesaria la intervención médico-psicológica y , para evitarlo, los expertos recomiendan evitar extrapolar creencias negativas sobre la jornada laboral y organizar las agendas para planificar y priorizar las acciones laborales.

También es importante compatibilizar el trabajo con alguna otra actividad de ocio y añadir algún tipo de ‘hobby’ que se pueda compatibilizar de forma habitual con el trabajo diario..

Igualmente es recomendable:

– Realizar una primera reunión informal para tener una visión general de lo que ha sucedido durante la ausencia.
– Organizarse estableciendo un orden de prioridades para, así, realizar una planificación adecuada de las actividades pendientes.
– Estructurar progresivamente las responsabilidades para que el rendimiento aumente de forma gradual
– Mantener una actitud positiva y la concentración en los pasos inmediatos.
– No alargar las vacaciones hasta el último día, ya que la vuelta al trabajo puede resultar más traumática

¿ Cómo te ayudamos?

Gracias a la incorporación de nuevos servicios y profesionales como el de la Asesoría de Sueño o Lizeth Barrero en el Departamento de Psicología y de mejoras en el sistema de citas que ahora puedes pedir cita con un solo clic, estamos cada vez más cercanos a ti y con más recursos para solucionar cualquier problema de sueño que tengas

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
03/07/2023

En el Instituto de Medicina del Sueño somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar tu disfrute vacacional por lo que te ofrecemos lo mejor de nosotros cuando más lo necesitas.

Es por ello que este verano no nos vamos de vacaciones, te recordamos nuestros consejos contra el calor en este enlace y te ofrecemos un nuevo sistema de reserva de citas clicando aquí, además de todos nuestros recursos, como nuestro teléfono del sueño (807464165, 24h), para que el calor no te quite el sueño.

Y no olvides la posibilidad de beneficiarte de evaluaciones y terapias gratuitas si cumples estos requisitos:

1. Si todavía no eres paciente: comparte nuestra última publicación etiquetando o añadiendo en sus comentarios a 5 amigos a través de nuestro Facebook o Instagram y regístrate aquí adjuntando como prueba una captura de pantalla de dicha red social para poder contactarte y darte tu regalo.

envíanos un pequeño vídeo contando tu experiencia con nosotros a través de nuestras redes sociales

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)

Twitter (https://twitter.com/DormirSalud; #DormirSalud)

Instagram (https://www.instagram.com/dormir.mejor.es.salud/; #dormir.mejor.es.salud)

Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCStEYTRkaXDPBaofU60yZiA; Instituto de Medicina del Sueño)

o déjanos una valoración con la máxima puntuación a través de uno de estos 2 portales web

y te regalaremos nuestro excelente servicio “Dormir Mejor Es Salud”

Síguenos, comparte nuestras publicaciones y gana consultas gratis colaborando con nosotros a difundir que #DormirMejorEsSalud

Felices vacaciones y felices sueños para tod@s !

* El precio máximo por minuto de esta llamada es de 1 euro y 21 céntimos de euro si llama desde un teléfono fijo y de 1 euro y 57 céntimos de euro si llama desde un teléfono móvil, impuestos incluidos. Este servicio para adultos reservado a mayores de años está prestado por JESUS ESCRIBA. ** El uso de nuestros servicios personalizados de Secretaría (644199883, citas@dormirbien.info) puede asociar incrementos de hasta el 15% sobre las tarifas mínimas publicadas y ofertadas en nuestra web, por Skype y a través de otros canales promocionales
Posted in Destacadas by Departamento Comunicación- Susana Barreiro
12/06/2023

En el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar el disfrute vacacional por lo que es esencial solucionar tu problema de sueño antes del verano

 

Es por ello que, para que pases un buen verano con felices sueños , hemos preparado unos planes de terapia en forma de bonos y packs de consultas y/o pruebas adaptadas a tu trastorno del sueño:

 

  • BONO DORMIR BIEN: 3 consultas a distancia + 1 estudio de cómo duermes día a día

– Si no duermes suficiente o bien, controlaremos día a día tu sueño para garantizarte un mejor sueño desde nuestra 1ª consulta y elaboraremos una terapia personalizada que resolverá definitivamente tu problema!

  • BONO APNEA: 2 consultas a distancia + la mejor terapia para tu trastorno respiratorio de sueño

-Si respiras mal (ronquido) o dejas de hacerlo (apnea) mientras duermes, diagnosticamos tu problema con una prueba en tu domicilio y te damos las claves para solucionarlo para siempre!

  • BONO FELICES SUEÑOS : 3 consultas a distancia + 1 estudio de cómo duermes día a dia + 1 prueba del sueño

-Si tu sueño es inquieto, poco reparador, con pesadillas o muy superficial y discontínuo, aquí tienes la solución completa con una combinación de consultas, prueba del sueño en tu domicilio y un estudio diario de tu trastorno con un informe personalizado de cómo tener dulces sueños

 

Todos estos bonos, además de descuentos de hasta un 10% en nuestras primeras consultas estarán disponibles en nuestra sección de ofertas hasta el 30/6/2023 e incluyen además, descuentos muy importantes en consultas sucesivas, poder disfrutar de todos las herramientas on-line de nuestro portal web y  la interpretación gratuíta de nuestro test de sueño tanto para nuevos pacientes como para aquellos que ya lo hicieron y desean saber su diagnóstico actualizado para solucionar definitivamente su trastorno del sueño.

Además, para más información sobre cómo dormir mejor en verano y otros detalles promocionales, te recomendamos que visites nuestro canal de TV y aproveches nuestros últimos días para participar en nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio

No dejes pues escapar esta oportunidad y asegúrate dormir suficiente y bien este verano, para que tu problema de sueño no complique tus merecidas vacaciones!

Posted in Noticias by Jesus Escriba
02/05/2023

Alta tecnología y comodidad, domiciliarias y diseñadas por verdaderos expertos, ahora a un precio inmejorable

Haz clic aquí y déjanos analizar óptimamente cómo duermes, para descubrir tu problema de sueño y mejorarlo de forma definitiva.

Nadie duerme mejor en un laboratorio de sueño que en su casa para un estudio de su sueño y hay mejores formas de dormir que estar enredado en cables con alguien que te observa, sintiendo esa “presión” para dormir.

Muchos pacientes cuestionan los resultados de sus pruebas cuando tienen una mala noche de sueño, sobre todo si se realizan fuera de su hábitat normal de sueño, en horario diferente al habitual y resultan incómodas. Por esta razón y muchas otras, en el Instituto de Medicina del Sueño, llevamos más de 10 años realizando pruebas del sueño a la carta, es decir, adaptándonos al máximo a las preferencias del paciente, para minimizar cualquier factor que interfiera negativamente en el registro.

Ventajas de nuestras pruebas del sueño

Más personalizada y optimizada: siempre recomendamos evaluar previamente tu problema de sueño mediante nuestro test gratuíto de sueño o, mejor aún, con una consulta médica previa para que nuestros expertos hagan un análisis personalizado de tu problema y tu contexto y puedan diseñar la mejor prueba del sueño según tu perfil y tu trastorno del sueño

Adaptada a contexto del paciente: tanto si duermes solo o en pareja, si lo haces de día o de noche, con o sin otros dispositivos, en tu casa o en algún otro lado, nuestro personal evalúa todas estas variables y te propone la mejor fórmula para estudiar tu sueño con la mayor fiabilidad, eficiencia y comodidad para ti.

-Posibilidad de recursos extras: desde sólo 30 euros, nuestros expertos pueden registrarte en vídeo, monitorizar el registro a distancia, quedarse en tu casa durante la prueba (opción muy recomendable si tu sueño es inquieto, hay riesgo de pérdida de sensores o simplemente quieres una mayor supervisión y tranquilidad) o incluso usar más de 1 dispositivo de registro o realizar más de 1 prueba, pudiendo negociar todo esto hasta 24h de la cita con nuestro Departamento de Enfermería

Más rapidez y eficacia: ofrecemos la planificación de la prueba en menos de 1 semana y sus resultados en menos de 48h, gracias a una metodología a, rápida y eficaz, pudiendo diagnosticar con un buen registro y tratar tu problema de sueño en menos de 1 semana desde que abonas nuestro servicio que, además, en casos como nuestro bono especial.

Siempre a la última, con la tecnología más innovadora y eficaz, como nuestras 2 últimas novedades en pruebas del sueño que son la poliactigrafía (ahora en promoción desde tan sólo 199 €) y la endoscopia con sueño inducido para seleccionar la mejor alternativa cuándo no es posible usar una mascarilla de aire para los ronquidos o resulta complicado realizar una prueba del sueño convencional.

¿Cómo hacemos las pruebas de sueño domiciliarias?

Sea cual sea la prueba, nuestros expertos de Enfermería pueden acudir dónde, cuándo y cómo usted prefiera. Normalmente, el tiempo de preparación del dispositivo de registro oscila entre los 30 y los 90’ según la complejidad de la prueba (puede consultar nuestro amplio catálogo aquí), y ofrecemos la opción de que nuestro personal pernocte en su domicilio o recoja el dispositivo a la mañana siguiente según su preferencia.

Aunque los dispositivos de registro de sueño son muy variables, la mayoría detectan los niveles de oxígeno en la sangre con un oxímetro , frecuencia cardíaca con sensores de electrocardiograma, esfuerzo respiratorio con un cinturón abdominal elástico, vibraciones de ronquidos y flujo de aire a través de la nariz con una cánula de oxígeno. Otros registran medidas adicionales, como las ondas cerebrales limitadas a través del EEG para la estadificación del sueño, la posición del sueño e incluso los movimientos con sensores de movimiento o vídeo

Así pues, según el tipo de prueba recomendada por nuestro equipo médico o solicitada por otros especialistas, habrán más o menos sensores, pero en todas ellas la cita y preparación será acordada previamente entre Enfermería y el paciente y bastará con registrar algunas horas de sueño. Además, una vez finalizada la prueba, el dispositivo se recoge para descargar los datos, de modo que el médico pueda revisarlos y hacer un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento.

Y para terminar, sólo durante este mes, te ofrecemos esta promoción de consulta con nuestros expertos+prueba de sueño personalizada+propuesta de tratamiento, todo ello por menos de 299€ que no puedes dejar pasar.  Aprovéchalo y empieza a tener felices sueños!

 

 

Posted in Blog, Destacadas by Departamento Comunicación- Susana Barreiro
01/04/2023

¿Quieres estudiar y mejorar tu sueño GRATIS? Participa sin coste en nuestro ensayo clínico para el insomnio SÓLO hasta el 30/6/2023

No te pierdas la entrevista-webinar que nuestro director, el Dr. Jesús Escribá, emitió junto a varios de sus colaboradores y participantes en este ensayo clínico, para explicar sus detalles y resolver posibles dudas, disponible en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV y a través de nuestras redes sociales:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)

Instagram (https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/; @dormirmejoressalud)

Youtube (@ Instituto de Medicina del Sueño)

-Linked-In (@ Instituto de Medicina del Sueño)

Twitter (https://twitter.com/DormirSalud; #DormirSalud)

 

Ahora, saber más sobre tu sueño y poder dormir mejor es GRATIS si te registras en nuestro nuevo ensayo clínico gratuito clicando AQUÍ

Además, presentamos nuevos profesionales colaboradores (cuyo detalle puedes conocer en este enlace y con quienes puedes reservar con un simple CLIC

Rogamos lo indique separados por una coma (Ej: Valencia, España)

Rogamos lo indique con el prefijo telefónico de su país, para poder ser contactad@ desde otro país (Ej: +34644199883)

Rogamos lo indique separados por una coma (Ej: Valencia, España)

Indique aquí qué tipo de servicio requiere (consulta, prueba, orientación general), cuánto estaría dispuesto a pagar el servicio o, en el caso de tener algún seguro médico privado, escriba el nombre de la compañía aseguradora y el tipo de cobertura que tiene contratada. A mayor información, mejor podemos adaptar nuestros recursos a sus necesidades y/o requerimientos. Gracias

Browse...

Tamaño máximo 10MB. Sólo se permite archivos de imagen tipo GIF, JPG y PNG

Please wait...
) y nuevas aseguradoras médicas vinculadas a nuestro proyecto para ofrecerte más y mejores servicios desde AQUÍ

Rogamos lo indique separados por una coma (Ej: Valencia, España)

Rogamos lo indique con el prefijo telefónico de su país, para poder ser contactad@ desde otro país (Ej: +34644199883)

Rogamos lo indique separados por una coma (Ej: Manises, Valencia)

Indique aquí el tipo de cobertura que tiene contratada. A mayor información, mejor podemos adaptar nuestros recursos a sus necesidades y/o requerimientos

Browse...

Tamaño máximo 10MB. Sólo se permite archivos de imagen tipo GIF, JPG y PNG

Please wait...

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
05/03/2023

Ahora es tu mejor momento para dormir mejor! No esperes más porque el próximo viernes 17 de Marzo llega el Día Mundial del Sueño 2023 (DMS 2023) y queremos celebrar su lema “Dormir es Esencial para Vivir” contigo, con especiales descuentos, interesantes entrevistas y sorpresas para ti sólo durante el mes de Marzo!

 

Ahora más que nunca, en el Instituto de Medicina del Sueño, queremos recordarte la importancia de un sueño óptimo y ofrecer GRATIS a cualquier persona con problemas de sueño gran parte de nuestros recursos (tanto humanos  como técnicos) y soluciones para dormir mejor, de la forma más fácil, rápida y económica posible!

Es por ello que, durante el es de Marzo , REGALAMOS :

  1. Disfrutar de la genial entrevista-coloquio “Dormir mejor es posible” con nuestro Director y pacientes que contarán cómo han mejorado su sueño con nuestro método, que podrás ver gratis en directo el Día Mundial de Sueño a las 20.15h (17/3/2023) y, en diferido, en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV
  2. Aprovechar todos los recursos científicos de nuestro servicio “Dormir Mejor es Salud” (si cumples estas condiciones)
  3. Participar en nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio (si cumples estos requisitos)
  4. Obtener un descuento especial con el cupón “DMS23” antes de finalizar tu compra en nuestra tienda on-line de consultas y pruebas del sueño
  5. Asesoría para afrontar mejor el inminente cambio horario (más info clicando aquí)

Quiero ver la entrevista-coloquio

Deseo dormir mejor GRATIS

Quiero solucionar mis problemas de sueño al mejor precio

 

 

Además, al registrarte puedes colaborar con nosotros participar en otros estudios científicos como nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio hasta fin de mes (más info clicando AQUÍ, evaluar tu sueño GRATIS y beneficiarte de los últimos avances científicos y de geniales consejos para dormir mejor, como éstos:

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
30/11/2022

En el Instituto de Medicina del Suñeo somos de menos promos engañosas y más mejoras reales, porque, ante todo, siempre pensamos en mejorar tu sueño.

Por eso, ampliamos equipo y servicios, colaborando con más seguros médicos y empresas sociosanitarias, más especialidades (ORL y Neumología) y un nuevo Departamento de Enfermería

En el Instituto de Medicina del Sueño, lejos de campañas como el Black Friday o el Ciber Monday, creemos que la mejor promoción y oferta es seguir creciendo y luchando por ofrecerte más y mejores servicios, con un menor coste.

Es por ello que, durante estos últimos meses de Octubre y Noviembre, hemos asistido a diversos foros de vanguardia cientifica y remodelado nuestro equipo de expertos (cuyo detalle puedes consultar aquí) y firmado acuerdos de colaboración con importantes empresas sociosanitarias como Neumotec y seguros del ámbito sociosanitario (consulta nuestra amplia lista de colaboradores desde aquí).

Gracias a ello, desde Diciembre podemos atenderte también si tienes un seguro médico privado, tanto a nivel de consultas como de pruebas del sueño y resolverte también patologías de sueño dentro del ámbito de la otorrinolaringología y neumología (mediante nuevas soluciones médico quirúrgicas para la roncopatía y las apneas del sueño), psicología (con excelentes terapias de neuromodulación y nuevos colaboradores como Fernando Pena, en cuyo libro “Las 10 claves de bienestar” hemos participado, pudiéndolo comprar ahora con el cupón descuento “IMS” del 10% desde aquí ), anestesiología (gracias al servicio SedaSleep con el cual te ofertamos las famosas “curas del sueño” y fórmulas contra el dolor nocturno) y otros servicios de bienestar para cuidar de tu sueño y tu salud. Ahora, todo ello está accesible para ti clicando aquí


Además, seguimos incorporando nuevas pruebas de sueño y dispositivos de terapia como la poliactioxigrafía postural o la vídeo-polisomnografía avanzada que permiten en una sola noche diagnosticar y probar el tratamiento para tu problema de sueño, con plena supervisión por parte de nuestros expertos o los primeros AutoCPAP que pueden ser telemonitorizados y cuyos parámetros pueden configurarse a distancia sin necesidad de consulta por parte de los Departamentos de Enfermería y Medicina.

En resumen y como siempre, queremos seguir cuidando de tu sueño de la mejor forma, porque dormir mejor es salud

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
22/10/2022

Nuestro Director, en la reciente Reunión de la SES, siempre a la vanguardia en Medicina del Sueño, por y para ti.

Desvelamos las claves para que el inminente cambio de hora no te afecte.

La Reunión de la Sociedad Española del Sueño, celebrada en Pamplona bajo el lema “Sueño y salud, la pareja perfecta”  aglutina a los mejores profesionales y las novedades más importantes en medicina del sueño 

La Sociedad Española del Sueño (SES) reúne a más de 200 expertos en su congreso anual y expone, mediante más de 100 ponencias, lo mejor y más reciente de los avances científicos en Somnología, en diferentes disciplinas como la medicina, la psicología, la enfermería, la ingeniería, etc.

Entre ellos, el director del Instituto de Medicina del Sueño, Jesús Escribá,  y algunos de nuestros colaboradores, han participado durante 3 intensas jornadas de reuniones, exposiciones y debates para poder ofrecer a sus pacientes, lo mejor y más novedoso en Medicina del Sueño

Este año, los principales avances han sido en el campo del insomnio y síndrome de apnea-hipopnea del sueño, con nuevos servicios como el de Sleep Coach, curas de sueño o la endoscopia de sueño inducida y acuerdos con nuevos profesionales, empresas y asociaciones de pacientes

Como siempre, pretendemos estar presentes en todos los foros de actualidad,  innovación y decisión sobre nuestra especialidad, para optimizar día a día nuestra personalizada y especializada atención sanitaria, mejorando progresivamente nuestros servicios y ampliando nuestros conocimientos.

 

Recuerda cambiar la hora, pero no tu sueño

Desafortunadamente, el cambio horario invernal todavía está en vigor , y aunque ya es una costumbre generalmente aceptada, no por ello nuestro cuerpo está “acostumbrado” a que nos quiten una hora en primavera y que nos la devuelvan en otoño. De hecho, este cambio no es bueno para nuestro organismo y mucho menos para nuestro sueño.

Aunque para algunos sólo supondrá poder dormir una hora más, para muchas otras personas que tienen una rutina de sueño muy establecida esto les puede afectar a la salud, produciendo una especie de “jet lag” con síntomas como somnolencia, irritabilidad, cambios de humor, cefaleas y malestar general.

En cualquier caso, por fin ha llegado el último domingo de Octubre y con él recuperamos nuestra hora de sueño perdida. Es por eso que en la madrugada del próximo domingo, a las 3:00h tendremos que atrasar nuestros relojes a las 2:00h.

Por lo general la adaptación al cambio horario no dura mas de unos días, pero podemos intentar reducir al máximo sus efectos, intentando hacer un cambio paulatino y progresivo de nuestros hábitos, para que no sea algo brusco, por ejemplo avanzando o retrasando la hora de acostarse y levantarse cada día 15 minutos.  Aun así, si presentas estos síntomas más de 48-72h, deberías de hacer nuestro test y consultarnos para descartar que no estés desarrollando un trastorno de sueño.

Además, el cambio de horario asocia que los días son más cortos, con menos luz y más fríos, aumentado con ello el riesgo de sedentarismo, depresión y de trastornos de sueño como el insomnio por despertar precoz y el síndrome de apnea-hipopnea del sueño.

Es por ello que los expertos nos aconsejan, ahora más que nunca,  intentar tomar más el sol, hacer ejercicio diario ligero, mantener una dieta equilibrada y horarios regulares de sueño.

Todo ello nos ayudará a mantener un buen estado de ánimo, tener felices sueños y que nuestra salud se resienta menos.

Posted in Noticias by Jesus Escriba
16/09/2022

En el Instituto de Medicina del Sueño (IMS), celebramos 12 años cuidando de tu sueño con novedades y servicios gratuitos hasta final de mes que detallaremos el próximo Jueves 22/09 – 20.30h en una conferencia gratuita desde nuestras redes sociales.

Pero para no perder detalle deberás ser fan o seguidor de alguna de estas redes sociales:

Facebook (clica en https://facebook.com/medicinadelsueno o busca @Instituto de Medicina del Sueño)

Twitter (clica en https://twitter.com/#!/DormirBien_info o busca #DormirBien_info)

Youtube (clica en https://www.youtube.com/channel/UCStEYTRkaXDPBaofU60yZiA o busca Instituto de Medicina del Sueño)

o ver el webinar cuando quieras a partir del viernes 23/9 en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV & nuestro Instagram (clica en https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/ o busca #dormirmejoressalud)

Eso sí, he aquí un adelanto en exclusiva en forma de promociones de servicios gratuitos para dormir mejor para:

  • Novedoso ensayo clínico GRATIS para sujetos con insomnio, sin riesgos, con una prueba de sueño asociada y monitorización diaria de su trastorno, incluso a distancia cómodamente desde su domicilio para aquellos que cumplan estos criterios

  • Nuevos pacientes que realicen nuestro test de sueño gratuito clicando en este enlace.

  • Antiguos pacientes que nos envíen sus testimonios de éxito a media@dormirbien.info o cumplan estos requisitos

  • Todo aquel que compre algún servicio o producto de nuestra renovada tienda on-line

y nuevos servicios en nuestra Sección de Bienestar (más información clicando aquí) , como la Asesoría Especializada de Sueño o Sleep Coaching (gracias a nuevas incorporaciones como Noemí Medina)

, las Curas de Sueño (gracias a colaboraciones con expertos en Anestesiología y Reanimación)

o la evaluación avanzada de  soluciones con Cirugía tras Sueño Inducido, para la roncopatía y la apnea del sueño.

No esperes más y soluciona ya tu problema de sueño ya con nosotros aprovechando nuestros regalos para celebrar nuestro 12º aniversario y seguir ofreciéndote los felices sueños que necesitas, para vivir mejor, ahora al mejor precio y con los mejores servicios para ti

Posted in Mis Noticias, Sin categoría by Jesus Escriba
Logo Instituto de Medicina del Sueño
llamada-807-1
Envía un mensaje
Logo Instituto de Medicina del Sueño