¿Preparad@ para otro cambio horario? No olvides retrasar de las 3 a las 2 la hora en la madrugada del próximo sábado a domingo.
Descubre qué hacer para que te afecte lo menos posible, sea el último, y obtener una evaluación gratuita
Desde el Instituto de Medicina del Sueño queremos sumarnos al manifiesto de la Sociedad Española de Sueño y de muchas otras sociedades científicas que desaconsejan claramente el cambio horario y, además, pedirte la colaboración para firmar esta petición para elevar nuestra solicitud al Parlamento Europeo. Además, si compartes nuestra publicación en redes sociales te regalamos una evaluación de tu sueño gratis clicando AQUÍ !
Tal y como explicamos en esta entrevista de TV, “dormir adecuadamente las horas necesarias y mantener un ritmo regular del ciclo sueño-vigilia es uno de los pilares fundamentales de la salud”. Un sueño insuficiente, desorganizado y de mala calidad, favorece la aparición de enfermedades tan frecuentes, graves y con tan alto impacto social y económico como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la hipertensión arterial, la obesidad, la diabetes, el infarto de corazón, el ictus, la depresión y la ansiedad.
El control del sueño corre a cargo de un reloj interno situado en el cerebro que depende de factores externos como la temperatura y la luz. Esta última tiene una gran importancia en la regulación del reloj interno y en la instauración de un ritmo sueño-vigilia ordenado y estable.
En nuestro planeta las horas de exposición a la luz solar cambian a lo largo del día y tiene gran importancia cuándo amanece y cuándo anochece. Tanto la oscuridad por la mañana como la luminosidad por la noche retrasan el reloj interno produciendo un desajuste en el mismo y esta desincronización hace que las personas tengan tendencia a acostarse más tarde por la noche y despertarse más tarde por la mañana.
En cualquier caso, por fin ha llegado el último domingo de Octubre y con él recuperamos nuestra hora de sueño perdida. Es por eso que en la madrugada del próximo domingo, a las 3:00h tendremos que atrasar nuestros relojes a las 2:00h. El cambio de horario, aunque sólo sea de una hora, altera el tiempo de exposición al sol durante el día y desequilibra al reloj interno, que tarda varios días en reajustarse, pero según nuestro director, el Dr. Jesús Escribá, médico neurofisiólogo experto en medicina del sueño, “podemos intentar reducir al máximo sus efectos, intentando hacer un cambio paulatino y progresivo de nuestros hábitos, para que no sea algo brusco, por ejemplo avanzando o retrasando la hora de acostarse y levantarse cada día 15 minutos en 4 días anteriores y posteriores a dicho cambio”.
Este cambio provoca que se tienda a dormir menos tiempo los días laborables y a dormir más los festivos, una situación que puede favorecer un bajo rendimiento laboral y escolar y, de forma crónica, facilitar la aparición de enfermedades asociadas a la falta y a la mala calidad del sueño. Cambiar la hora implica un periodo de adaptación y es por ello que se eligió hacer en la madrugada del sábado al domingo. A pesar de ello, no es infrecuente que los primeros días después del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentración, bajo rendimiento laboral e insomnio. Por ello es conveniente no hacer cambios y promover una mayor exposición a la luz natural cuando la mayoría de las personas están trabajando o aprendiendo en la escuela. Esto es lo que ocurre durante el horario de invierno (GMT+1), en contraposición a lo que sucede con el de verano (GMT+2).
Aun así, si presentas estos síntomas más de 48-72h, deberías de hacer nuestro test de sueño y contactarnos para descartar que no estés desarrollando un trastorno de sueño.
Nuestros estudios recientes indican que el horario de invierno en España es, por un lado, el que permite una mayor sincronía entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar; y, por otro, el que conlleva una mayor exposición a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar. El horario de invierno facilita tener más horas de sueño y un despertar más natural que coincide con el amanecer. Si hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno habría falta de luz por la mañana y en los de verano un exceso de luz por la noche, una situación que desajusta el reloj interno y puede provocar bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades. En algunas ciudades españolas, un horario de verano durante todo el año supondría que en invierno el amanecer no se produciría antes de las 9.30 horas y que en verano el anochecer llegaría sobre las 22:00 horas.
Por todo ello, el Instituto de Medicina del Sueño, en línea con la Sociedad Española de Sueño aconseja que en España lo más conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el año; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno (GMT+1). Gracias a esto se conseguiría una mayor exposición a la luz solar durante la franja horaria laboral y escolar más habitual (8:00 am – 17:00 pm), especialmente en las primeras horas de la mañana.
Nuestra postura viene avalada por estudios científicos que muestran que el horario de invierno promueve un ritmo biológico más estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y, ayuda a disminuir la aparición de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresión. El horario de invierno, por tanto, sería el más beneficioso para la población española, especialmente para los grupos más sensibles a los cambios de horario y a padecer trastornos del sueño y de la salud como son los niños y las personas de edad avanzada.
Referencias
Van Cauter et al. Metabolic consequences of sleep and sleep loss. Sleep Med 2008; Suppl 1: S23-8.
Roenneberg et al. The Circadian Clock and Human Health. Curr Biol 2016;26: R432–R443.
Roenneberg et al. Social jetlag and obesity. Curr Biol 2012;22:939–943.
Merikanto et al. Associations of chronotype and sleep with cardiovascular diseases and type 2 diabetes. Chronobiol Int 2013;4:470-7.
Merikanto et al. Evening types are prone to depression. Chronobiol Int 2013;5:719-725.
Te mueres de sueño en el trabajo, te duele todo el cuerpo, estas nervioso, tienes molestias digestivas…Si presentas algunos de estos síntomas en estos primeros días de trabajo de Septiembre, quizás se deba al denominado síndrome postvacacional.
Nuestros especialistas en medicina del sueño te dan las claves para aliviar la vuelta a la rutina sin generar problemas neuropsicológicos, con nuevas pruebas de sueño y más y mejores servicios y profesionales en los departamentos de Psicología y Bienestar
Saber desconectar
Además, este tipo de síntomas pueden aumentar en función del tipo de ocio vacacional que hayamos tenido, de forma que, si se practica un ocio activo basado en excursiones, visitas culturales o deporte, la ‘vuelta al cole’ es mejor que si se realiza un ocio pasivo, para el cual es recomendable, una semana antes, regular los ciclos del sueño y las comidas y reiniciar las actividades de mayor complejidad intelectual.
La causa: la percepción del trabajo como una estimulación aversiva, lo cual genera un aumento progresivo de ansiedad, desgana, falta de atención, cambios en los períodos de vigilia-sueño, deseos de cambio de trabajo, irritabilidad y tristeza..hasta el punto que algunos síntomas son comparables a cualquier forma de depresión de carácter clínico.
La duración de esta ‘depresión’ será entre una y dos semanas aproximadamente, dependiendo del tipo de trabajo. Por ejemplo, si éste tiene horarios desajustados, nocturnos o un estrés excesivo, el síndrome postvacacional puede tardar algo más en superarse. En cambio, si estos síntomas se prolongan durante un período de tiempo mayor de dos semanas, es muy probable que haya alguna patología de base y en esos casos hay que consultar al especialista.
Su tasa de incidencia estaría en torno al 35%, aunque muchos medícos lo infravaloran. Sin embargo, 1 encuesta elaborada por la ETT Randstad establece que, en España, el 56% de los trabajadores admite padecerlo. De hecho, cualquier persona que sienta verdadera aversión por su puesto de trabajo y su entorno laboral está en riesgo de sufrirlo pero aquellos que lo padecen de forma manifiesta y prolongada suelen tener patologías previas, sobre todo si no son jóvenes y tiene puestos que requieren una cualificación alta, con elevada carga de trabajo o más responsabilidad.
¿Cómo superarlo?
Normalmente, si se prolonga más de 15 dias, es necesaria la intervención médico-psicológica y , para evitarlo, los expertos recomiendan evitar extrapolar creencias negativas sobre la jornada laboral y organizar las agendas para planificar y priorizar las acciones laborales.
También es importante compatibilizar el trabajo con alguna otra actividad de ocio y añadir algún tipo de ‘hobby’ que se pueda compatibilizar de forma habitual con el trabajo diario..
Igualmente es recomendable:
– Realizar una primera reunión informal para tener una visión general de lo que ha sucedido durante la ausencia.
– Organizarse estableciendo un orden de prioridades para, así, realizar una planificación adecuada de las actividades pendientes.
– Estructurar progresivamente las responsabilidades para que el rendimiento aumente de forma gradual
– Mantener una actitud positiva y la concentración en los pasos inmediatos.
– No alargar las vacaciones hasta el último día, ya que la vuelta al trabajo puede resultar más traumática
¿ Cómo te ayudamos?
Gracias a la incorporación de nuevos servicios y profesionales como el de la Asesoría de Sueño o las novedades de nuestro Departamento de Psicología y de mejoras en el sistema de citas que ahora puedes pedir cita con un solo clic, estamos cada vez más cercanos a ti y con más recursos para solucionar cualquier problema de sueño que tengas
Durante estos últimos días de julio, la temperatura mínima, por ejemplo, en la ciudad de Valencia no ha bajado de los 23º, tres grados por encima de lo que se requiere para que una noche se gane el atributo de tropical.
Este calor, tan propio del verano, es nefasto cuando lo único que se persigue es descansar y disfrutar de un sueño reparador para encarar el día siguiente con energía, vitalidad y ánimo. Las elevadas temperaturas de las noches tropicales del mes de julio han disparado las consultas médicas por insomnio ya que, al menos, un 25% de la población admite que se pasa la mitad de la noche en blanco, dando vueltas sobre la cama y girando la almohada para reposar sobre un tejido fresco.
El doctor Escribá, especialista en trastornos de sueño del Insitituto de Medicina del Sueño y director del portal web WWW.DORMIRBIEN.INFO informó que la temperatura ideal para conciliar el sueño se sitúa entre los 20 y los 22 grados, “muy alejada de las calurosas noches en las que la temperatura se encuentra entre los 25º y 27º, lo que hace que nos despertemos más y que la calidad del sueño sea peor”.
El experto refirió que a medida que aumenta la temperatura en el ambiente, la duración de los ciclos del sueño se acorta y el umbral de despertar disminuye. Además, el ruído externo y la mayor luz ambiental son otros condicionantes que interfieren en nuestro sueño. Para ello, Jesús Escribá recomienda “mantener temperatura del hábitat de sueño entre alrededor de los 21º, aislar a nivel acústico y luminoso la habitación y acostarse y levantarse siempre a la misma hora, aunque sea un poco más tarde que en el horario habitual ligado a la rutina laboral, pero, en caso de que pasemos más de 1 semana durmiendo mal, lo mejor es que nos consulten antes de tomar cualquier fármaco para dormir”
Consecuencias de no dormir bien o suficiente
Escribá expresó que la falta de descanso acarrea serias consecuencias a medio y largo plazo en el organismo, tales como cambios de humor, problemas de memoria, alteraciones afectivas y de conducta, nerviosismo, aumento de la sensibilidad al dolor e incluso puede afectar al sistema inmunitario.
Los episodios recurrentes de insomnio en verano pueden provocar irritabilidad, pérdida de reflejos, ansiedad, fatiga y cansancio continuado.
La dificultad para conciliar el sueño afecta más a mujeres que a hombres, sobre todo a las se encuentran en la franja de edad de 40 a 50 años, “aunque cada vez hay más jóvenes que acuden las consultas con problemas de sueño alterado y un nuevo tipo de insomnio sobre todo en esta franja de la población: el llamado insomnio tecnológico”, declaró Escribá.
Para combatir la desesperación que agita al insomne hay que regular los horarios, los hábitos alimenticios y estar muy alerta con las siestas intempestivas y demasiado largas.
La secreción de melatonina
El sueño está directamente relacionado con la secreción de una hormona denominada melatonina que aumenta durante la noche. “Al haber más horas de luz, la melatonina que producimos disminuye, lo que dificulta más conciliar el sueño en estas fechas”.
El especialista ha dado algunas recomendaciones para que las temperaturas de estas noches casi tropicales no afecten en demasía el necesario descanso nocturno.
En primer lugar, Escribá aconseja mantener un ritmo de vida regular, acostarse y levantarse a la misma hora, disfrutar del sol y de la luz solar a primeras horas del día para que el ciclo se regule adecuadamente; realizar ejercicio físico no violento en las horas de menos calor y no irse nunca a la cama después de una gran cena.
El especialista aconseja tomar mucho líquido para conseguir un descenso de la temperatura corporal, comer de forma ligera, no realizar siestas de más de 30 minutos. Y si al acostarse por la noche, si no puede dormir en 20-30 minutos, recuerden que “lo mejor es sólo permanecer en la cama cuando estamos durmiendo “, agregó Escribá.
Por todo ello, el Instituto de Medicina del Sueño no tendrá vacaciones y durante todo el verano habilitará sus canales de consulta médico-psicológica a distancia en 24h por teléfono (807464165), por e-mail (consultasadistancia@dormirbien.info) o mediante videoconsulta, para todos aquellos que necesiten consultar con un especialista sobre cualquier problema de sueño.
En el Instituto de Medicina del Sueño somos conscientes de que la mayoría de los trastornos del sueño empeoran en verano y muchos de ellos pueden complicar tu disfrute vacacional por lo que te ofrecemos lo mejor de nosotros cuando más lo necesitas.
Es por ello que este verano no nos vamos de vacaciones, te recordamos la importancia de dormir mejor , ahora más que nunca, con esta entrevista en radio,
Jesús Escribá: “El sueño puede causar 10 veces más muertes en la carretera” – esRadio (libertaddigital.com)
en nuestro canal de televisión
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y también en este enlace con consejos contra el insomnio por calor y te ofrecemos todos nuestros recursos disponibles clicando aquí, como nuestro teléfono del sueño (807464165, 24h), para que el calor no te quite el sueño.
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Felices vacaciones y felices sueños para tod@s !
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El verano ya llegó y hasta final de mes, puedes reservar tu consulta gratis desde aquí y te ayudamos, para que el calor no te quite el sueño, porque ahora más que nunca, no cerramos por vacaciones.
Dormir óptimamente en estas noches tropicales de verano es, a la vez, un desafío para muchos, una necesidad para unos y una pesadilla para otros, pero ojo porque puedes evitar que el insomnio estival te amargue las vacaciones y genere serios problemas de salud, con fáciles trucos.
El sueño ocupa un tercio de nuestra vida y sus problemas condicionan negativamente la salud y el bienestar. Según Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “actualmente hay aproximadamente 100 patologías relacionadas con el sueño y otras muchas que empeoran al dormir poco o mal, pero quizá no le damos la importancia que tienen o malinterpretamos nuestros problemas de sueño”. Es por ello que en este artículo desvelamos los últimos hallazgos científicos y los mejores trucos para dormir mejor con el calor
Cuida tu sueño, especialmente en verano, para que el calor no te quite el sueño
Está científicamente demostrado que dormir correctamente en verano es mucho más difícil, así que ahí van unos cuántos consejos, fáciles de aplicar, para lograr tener felices sueños, a pesar de las altas temperaturas:
1. Usar ventiladores de techo en lugar del aire acondicionado para refrescar tu hábitat de sueño, siempre preferentemente previamente a dormir y durante la primera mitad de la noche, evitando así fuentes de aire directas o cercanas a ti. Y si no tienes ventilador, siempre será mejor abrir las ventanas, usando antifaz o tapones para aislarse de la luz y del ruido al máximo, sin olvidar el anti-mosquitos, para los cuales, también el ventilador de techo es bastante efectivo por las corrientes de aire que genera que son las que realmente hacen recircular el aire y favorecen el sueño.
2. Ducharse con agua tibia o caliente mejor que fría, o en su defecto, mojarse con una toallita húmeda la nuca, las muñecas y los tobillos, antes de acostarnos, evitando secarse completamente para mantener cierta humedad corporal, sobre todo en extremidades y/o dejar dicha toallita en la mesita y reutilizarla si nos despertamos con calor.
3. Escoger sábanas de algodón o lino, pues no atrapan tanto el calor
4. Evitar los dormitorios orientados al sur o que almacenan gran cantidad de calor durante el día, oscureciéndolos y enfriándolos hasta alcanzar la menor luz posible y una temperatura menor de 20ªC durante la noche, usando también cualquier mecanismo disipador de calor como los ventiladores o el aire fresco del exterior (siempre y cuando, en este último caso, no suponga un aumento de la sonoridad, en cuyo caso habrá que buscar tapones)
5. Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada-vigorosa pero sólo en las horas más frescas de la mañana, en ambientes exteriores y nunca en las 3h previas a dormir
6. Cenar de forma ligera dos horas antes de acostarse e hidratarse más y mejor durante la noche (mejor que antes de dormir)
7. Evitar las siestas diurnas para favorece la presión y concentración de sueño por la noche
8. En cuanto a la ropa, lo mejor es usar pijamas cómodos, mínimos y transpirables, pero sin quitarse los calcetines o con los pies y manos tapados para favorecer la pérdida de calor a través de las extremidades
9. Usar antifaces y medidas anti-mosquitos
10. Mantener la humedad ambiental
Éstas son sólo algunas de las recomendaciones del Dr. Jesús Escribá Alepuz, en consonancia con la Sociedad Española de Sueño (SES) y la Sociedad Valenciano-Murciana de Neurofisiología Clínica (SVMNFC), de las cuales forma parte, para dormir mejor este verano, que también puedes consultar en este artículo de prensa del periódico Levante clicando aquí…
…o viendo este vídeo explicativo en nuestro canal de YouTube.
Nuestro Director, médico especialista en Neurofisiología Clínica y experto acreditado en Medicina del Sueño explica que “antiguamente el sueño sobrevenía naturalmente con el descenso de la temperatura ambiental y finalizaba de forma espontánea con el aumento de la misma, casi en paralelo con el ciclo luz-oscuridad, pero en las sociedades desarrolladas se ha perdido uno de los factores más importantes, junto con la luz”, ya que los ritmos diarios de temperatura ambiental han sido en gran medida atenuados debido al cambio climático, el uso intensivo de aire acondicionado y el aislamiento de los edificios así como la adopción de rutinas contrarias al ciclo vigilia-sueño natural”.
Además, Escribá menciona que: “cuando las temperaturas nocturnas son elevadas, es más difícil perder calor corporal y en consecuencia también dormir, sin olvidarse de que tendemos a prolongas las siestas (que deben ser entre 25 y 30′), perdemos sincronizadores sociolaborales como los horarios de trabajo o de reuniones durante las vacaciones , suele aumentar también la contaminación acústica y los atardeceres tardíos potenciados por el cambio de hora dificultan el ir a dormir a la hora adecuada, pues la gran cantidad de horas de luz que disfrutamos en verano inhibe de forma natural la producción nocturna de melatonina”.
Por todo ello, este experto aconseja dormir, bien ventilad@s e hidratad@s y manteniendo una buena higiene de sueño, lo que supone, entre otras cosas, no perder la rutina de levantarse todos los días, incluyendo los fines de semana, aproximadamente a la misma hora, desconectando los dispositivos electrónicos , usando luces cálidas y de baja intensidad entre una y dos horas antes de dormir y reservando un tiempo de entre 7 y 9 horas para el sueño nocturno, aunque también aconseja, si el problema de insomnio persiste más allá de 10 días, consultar clicando aquí con expertos en medicina del sueño como los del Instituto de Medicina del Sueño, antes de que se agrave y condicione nuestra salud, porque dormir mejor es salud.
Dormir es mucho más que simplemente cerrar los ojos y descansar. Durante el sueño, nuestro cerebro entra en un estado altamente activo, procesando información, consolidando recuerdos y, por supuesto, soñando. Pero ¿alguna vez te has preguntado por qué soñamos? ¿Y por qué a veces recordamos esos sueños con claridad y otras veces no? Más aún, ¿sabías que recordar muchos sueños podría ser una señal de que no estás durmiendo bien?
Desde el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos AHORA, por tiempo limitado, única y exclusivamente para ti, la posibilidad de saber si tiene o no problemas de sueño y, además, qué tipo de trastorno es, mediante probables diagnósticos de sospecha elaborados por nuestros profesionales de forma personalizada y te desvelamos cuál es la mejor solución para dormir mejor, todo ello clicando aquí.
Sólo has de contestar este cuestionario sobre patologías del sueño y comentar nuestra última publicación en Facebook o Instagram con la palabra TEST:
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Además, si realizas este test y utilizas durante este mes alguno de nuestros servicios de consulta, puedes beneficiarte de descuentos para conocer qué hay detrás del fenómeno de los sueños si su recuerdo puede ser una señal de alerta sobre la calidad de tu sueño.
¿Qué son los sueños?
Los sueños son experiencias mentales que ocurren principalmente durante la fase REM (siglas en inglés de “Rapid Eye Movement” o movimiento ocular rápido) del sueño. Durante esta fase, que se repite varias veces a lo largo de la noche, el cerebro muestra una actividad muy parecida a la que tiene cuando estamos despiertos, aunque el cuerpo permanece en un estado de parálisis y atonía muscular temporal. Es en esta etapa cuando suelen producirse los sueños más vívidos.
Los sueños pueden tener un contenido emocional, visual, auditivo e incluso táctil. A veces son absurdos o fantásticos; otras veces reflejan preocupaciones o eventos recientes de nuestra vida. Según nuestro director, el médico neurofisióllogo Jesús Escribá, hay varias teorías dek por qué soñamos:
¿Por qué soñamos? Principales teorías
A lo largo del tiempo, investigadores, psicólogos y neurofisiólogos han formulado diversas teorías sobre la función de los sueños:
1. Procesamiento emocional
Muchos expertos creen que los sueños ayudan a procesar las emociones que hemos experimentado durante el día. El sueño REM estaría vinculado a la regulación emocional, funcionando como una especie de “terapia nocturna” natural.
2. Consolidación de la memoria
Otra teoría sugiere que los sueños son parte del proceso mediante el cual el cerebro organiza y consolida los recuerdos. Mientras dormimos, se refuerzan conexiones neuronales importantes y se eliminan las que no se utilizan.
3. Simulación de amenazas
Algunos científicos defienden que los sueños pueden tener una función evolutiva. Simulan situaciones amenazantes para que, en la vida real, estemos mejor preparados para responder a ellas.
4. Actividad cerebral aleatoria
Una teoría más escéptica propone que los sueños no tienen un propósito específico. Según esta visión, son simplemente el resultado de la actividad eléctrica aleatoria del cerebro que el córtex intenta interpretar generando narrativas.
Recordar los sueños: ¿bueno o malo?
Aunque todos soñamos, no todos los recordamos. De hecho, la mayoría de las personas olvida el 95% de sus sueños al despertar. Sin embargo, hay quienes aseguran recordar varios sueños cada noche, a veces incluso con lujo de detalles. ¿A qué se debe esta diferencia?
La capacidad para recordar sueños está estrechamente relacionada con los despertares nocturnos. Es más probable que recuerdes un sueño si te despiertas durante o justo después de una fase REM. Esto no significa que soñar más implique algo negativo, pero recordar muchos sueños puede ser un indicio de que no estás durmiendo profundamente o de forma continua.
Recordar un sueño ocasional puede ser una experiencia curiosa o incluso terapéutica. Sin embargo, si constantemente recuerdas varios sueños cada noche, especialmente con sensaciones intensas o inquietantes, puede ser un síntoma de que tu sueño no está siendo reparador.
Algunas razones por las que podrías recordar muchos sueños incluyen:
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Despertares frecuentes durante la noche
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Estrés o ansiedad elevada
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Trastornos del sueño como insomnio o apnea del sueño
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Uso de medicamentos que alteran el sueño REM
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Consumo de alcohol o sustancias que interfieren en la arquitectura del sueño
Estos factores hacen que entres y salgas del sueño REM con más frecuencia, lo cual incrementa la probabilidad de recordar lo que estabas soñando.
¿Qué pasa cuando dormimos mal?
Cuando el sueño se interrumpe constantemente o no alcanzamos suficiente sueño profundo y REM, el cuerpo y la mente no se recuperan adecuadamente. A corto plazo, esto puede causar:
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Cansancio durante el día
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Problemas de concentración y memoria
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Cambios de humor
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Disminución del rendimiento físico y mental
A largo plazo, la falta de sueño reparador puede tener efectos más graves en la salud:
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Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares
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Debilitamiento del sistema inmunológico
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Problemas metabólicos, como aumento de peso o diabetes
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Mayor riesgo de trastornos mentales, como depresión o ansiedad
Por tanto, recordar muchos sueños vívidos cada noche podría no ser tan positivo como parece. Es probable que tu cerebro te esté enviando una señal de que algo no anda bien con tu descanso.
Si te identificas con estos síntomas y sueles recordar demasiados sueños, es un buen momento para evaluar y mejorar tu higiene del sueño, por ejemplo, con nuestro test de sueño gratuito.
Si a pesar de aplicar estos consejos sigues teniendo problemas de sueño, puede ser recomendable acudir a un profesional del sueño o realizar un estudio del sueño.
Conclusión
Soñar es una función natural y necesaria del cerebro. Nos ayuda a procesar emociones, consolidar recuerdos y mantenernos mentalmente sanos. Sin embargo, recordar constantemente los sueños puede ser una señal de que no estás durmiendo lo suficiente o de forma reparadora.
Dormir bien no es solo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. En el Instituto de Medicina del Sueño y desde nuestro portal WWW.DormirBien.info, estamos comprometidos con ayudarte a entender y mejorar tu descanso. Porque dormir bien no es un lujo, sino una necesidad para vivir plenamente.
Nuestros expertos siempre a la última en ciencia, investigación y abordaje diagnóstico terapéutico en Medicina del Sueño.
La reunión de la Sociedad Española del Sueño, celebrada en Santiago de Compostela bajo el lema ” Sueño reparador, un Camino hacia la salud integral”, aglutina a los mejores profesionales y las novedades más importantes durante 3 días.
La Sociedad Española del Sueño (SES) reúne a más de 300 expertos en su congreso anual y expone, mediante más de 100 ponencias, lo mejor y más reciente de los avances científicos en Somnología, en diferentes disciplinas como la medicina, la psicología, la enfermería, la ingeniería, etc.
Entre ellos, el director del Instituto de Medicina del Sueño, Jesús Escribá, quien ha participado durante 3 intensas jornadas de reuniones, exposiciones y debates para poder ofrecer a sus pacientes, lo mejor y más novedoso en Medicina del Sueño
Como siempre, pretendemos estar presentes en todos los foros de actualidad, innovación y decisión sobre nuestra especialidad, para optimizar día a día nuestra personalizada y especializada atención sanitaria, mejorando progresivamente nuestros servicios y ampliando nuestros conocimientos.
El Instituto de Medicina del Sueño (IMS) ha revolucionado el diagnóstico del sueño con su innovadora tecnología que permite realizar pruebas de sueño domiciliarias. Desde este mes, las pacientes y pacientes pueden experimentar una nueva era en el estudio y tratamiento de los trastornos del sueño, donde los profesionales médicos pueden supervisar en tiempo real todo en cuanto al sueño y solucionar tu problema en una sola noche.
Vídeo-pruebas de Sueño domiciliarias con supervisión médica: un cambio necesario
El diagnóstico del sueño ha sido siempre un desafío para muchos. Las pruebas tradicionales, como la polisomnografia, requieren que los pacientes ingresen en hospitales y esto genera un “efecto laboratorio” y es muy incómodo para la mayoría de los pacientes. Además, rara vez son atendidos durante esa noche por un médico y a veces lo que sufren no se manifiesta esa misma noche del estudio, generando que dicha prueba sea poco profesional, ncómoda y/o inútil.
Es por ello, que el IMS ha introducido la tecnología de videocámaras y supervisión médica en tiempo real en todas sus pruebas de sueño domiciliarias, eliminando estos inconvenientes, de forma que los pacientes pueden dormir cómodamente en su hogar sin preocupaciones y con supervisión médica simultánea, lo que resulta en un diagnóstico más preciso, menos incómodo, con vídeo y recogida desde sólo 750€ (ver más info AQUÍ), aunque sin vídeo y sin recogida el precio es de 500€ (clica AQUÍ para más info) y se puede incluir además la posibilidad de tratamiento en una sola noche si contrata clicando AQUÍ nuestro servicio más completo y la repetición de dicha prueba con un mínimo coste en noches siguientes si fuera necesario
Ventajas de la Innovación Tecnológica
La innovación tecnológica implementada por el IMS ofrece numerosos beneficios a los pacientes y a los profesionales médicos. Aquí te presentamos algunas de las principales ventajas:
Más Precisión: Las videocámaras pueden capturar con gran detalle cualquier movimiento o comportamiento durante la noche, lo que permite a los expertos diagnósticos una visión más completa del sueño.
Mayor Comodidad: Realizar pruebas de sueño en el hogar significa que los pacientes pueden seguir su rutina diaria y evitar las molestias asociadas con un alojamiento hospitalario.
Supervisión en Tiempo Real: La tecnología en tiempo real permite a los profesionales médico supervisar continuamente el sueño del paciente, lo que facilita la identificación de cualquier anomalía o comportamiento inusual al momento.
Reducción de Costes: Aunque las pruebas domiciliarias pueden parecer más caras inicialmente, su costos a largo plazo son inferiores a los hospitales debido a la menor necesidad de alojamiento, personal médico y la posibilidad de ampliar el estudio en noches sucesivas si no se genera o se detecta lo requerido, por un mínimo coste.
Personalización del Diagnóstico: La tecnología avanzada puede adaptarse a las necesidades individuales de cada paciente, lo que permite un diagnóstico más preciso y individualizado.
Conclusiones
La innovación tecnológica en pruebas de sueño domiciliarias es una revolución en el campo de la medicina del sueño. El IMS ha demostrado que es posible proporcionar un servicio de alta calidad y precisión a los pacientes sin necesidad de comprometer su comodidad o rutina diaria y accesible para tod@s a través de su tienda on-line
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En el Instituto de Medicina del Sueño hemos mejorado el sueño de miles de pacientes y queremos compartir nuestro método contigo.
Nuestro compromiso es hacerte dormir mejor desde el principio y solucionar cualquier problema de sueño por y para siempre.
Nuestro método es único, eficaz y rápido, porque…
…y para mejorar tu sueño, sólo tienes que hacer 3 cosas:
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¿A qué esperas para dormir mejor? Cuidar de tu sueño y de tu salud es nuestro objetivo, y ahora más que nunca queremos que tengas FELICES SUEÑOS!
