¿Preparados para perder hoy 1 hora de sueño? Ahora más que nunca, te ayudamos a reducir los efectos del cambio horario

28 marzo, 2020
Cambio de hora
  • Dificultades para dormir, pesadillas o cambios de humor son consecuencias frecuentes del cambio de hora que, en momentos como éste, pueden afectar todavía más a nuestro organismo

 

  • La adaptación progresiva del cuerpo al nuevo horario después del cambio de hora reduce sus efectos, que pueden ser muy perjudiciales en algunos pacientes.

 

 

El doctor Escribá, médico neurofisiólogo experto en medicina del sueño y director del Instituto de Medicina del Sueño, con varias sedes de consulta en el mundo y pionero en consultas y pruebas del sueño a distancia, explica que los efectos de este cambio, aunque leves, tienen su reflejo en nuestra salud y aconseja una adaptación progresiva al nuevo horario, atrasando desde hoy durante 3 días consecutivos unos 20′ la hora de levantarnos, para no sufrir las consecuencias negativas de este cambio, que pueden llegar a ser muy significativas, sobre todo en la población infantil, mayores de 50 años y pacientes con trastornos del sueño previos.

Además, durante el periodo especial de confinamiento que vivimos, retrasar 1 hora el reloj esta noche puede afectarnos más, sobre todo si no somos capaces de mantener rutinas horarias claras y constantes, desencadenando probables problemas psíquicos, sobre todo en niños y ancianos.

Consciente de ello y comprometido con la época tan difícil que vivimos, el Instituto de Medicina del Sueño ofrece de forma altruísta y solidaria durante todo este periodo de crisis por el coronavirus, unas recomendaciones y promociones muy especiales para facilitar el acceso a nuestros servicios de consultas y pruebas a distancia (más info aquí) y participa en la iniciativa #MédicosFrenteAlCovid para asistir y apoyar a pacientes y familiares afectados por el COVID-19

Con todo, dormir poco o mal puede llegar a tener consecuencias muy negativas en nuestra salud dado que, según apunta Escribá, “un sueño insuficiente o de mala calidad va a condicionar la calidad de vida y nuestro rendimiento intelectual y físico». En este sentido, este médico neurofisiólogo recuerda que una buena calidad del sueño nos permite, entre otras cosas, mantener adecuadamente nuestras funciones ejecutivas; controlar nuestro humor, nuestros impulsos y nuestra capacidad de concentración.

Tardar más de treinta minutos en conciliar el sueño, despertarse con frecuencia unido a la dificultad de volver a dormir, roncar o respirar con dificultad, rechinar de dientes o tener pesadillas frecuentes son algunos de los síntomas que pueden estar detrás de un problema de sueño y por los que hay que consultar con un especialista.

 

 

Posted in Sin categoría by Jesus Escriba

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