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Bienvenid@ al Portal Web de referencia sobre Medicina del Sueño, donde podrá disfrutar de más información sobre los trastornos del sueño, recursos y programas para mejorar tu sueño de forma autónoma, y de muchas ventajas como todos nuestros pacientes y colaboradores registrad@s, todo ello con validez científica contrastada y el apoyo de nuestro equipo de expertos. Estos recursos estarán operativos siempre y cuando tenga un bono o acuerdo vigente con nosotros y/o hasta 7 días desde su última consulta o derivación. Si tu problema es el insomnio, recomendamos probar todas los recursos destacados en letra cursiva y descargar los audios en un dispositivo MP3 o usar el móvil pero sin ver ni manejar la pantalla. En caso de dudas de cómo aplicarlas dichos recursos, contáctenos en el 807464165* . Si las dudas son sobre citas o uso de la web, escriba a citas@dormirbien.info. Gracias

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CUESTIONARIOS ADJUNTOS, a rellenar según tu diagnóstico/síntoma principal:

Higiene del Sueño

Ansiedad y estrés

Molestias en extremidades

Somnolencia diurna

Problemas de sueño en niños: menores y mayores de 2 años

GUÍAS Y CONSEJOS CIENTÍFICOS PARA COMBATIR TU INSOMNIO

Guía del insomnio

Consejos generales de HIGIENE DEL SUEÑO

MÚSICA PARA DORMIR MEJOR

Música para inducir el sueño (15′)

Música generadora de sueño profundo (45′)

Música para meditación (30′)

COMPLEMENTOS PARA EL DIARIO DE SUEÑO

DIARIO DEL SUEÑO EN PAPEL (descárgalo e imprímelo AQUÍ, si no puede realizarlo a traves de la web)

Instrucciones para completar óptimamente su DIARIO DEL SUEÑO electrónico o en papel

AUDIOS GUÍA PARA RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN, CONTROL DE LA ANSIEDAD, MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

Control de la respiración para conciliar sueño (1-2′)

Ejercicio para despertares intra-sueño (20′)

Desconecta con estos cambios de tiempo (3′) y de lugar (5′)

¿Qué es el Mindfulness? Descubre su evidencia científica y prueba a realizarlo sentado y guiado (10′)

¿Difulcultades para relajarte? Consíguelo con la Relajación Muscular Diafragmática Lenta (15′)

Aprende a meditar con uno de los expertos & best-sellers mundiales “Eckhart Tolle – El poder del Ahora” (15′)

Aprende a controlar tu ansiedad con una de las mayores expertas en yoga “Xuan-Lan – Trucos para controlar la ansiedad puntual” (5′)

¿Esforzarte o preocuparte por dormir no te deja conciliar el sueño? Explora tu cuerpo con esta técnica de exploración corporal: perfecta introducción y combinación de yoga, relajación y meditación al iniciar tu día, previa al sueño o en momentos de ansiedad o tensión durante el día (25′)

TRASTORNOS RESPIRATORIOS DEL SUEÑO

Ejercicios para mejorar la roncopatía

Terapias alternativas a las mascarillas de aire para la apnea del sueño

MONOGRAFÍAS PARA DESCARGAR

¿Por qué y cómo dormimos?

Síndrome de Apnea-Hipopnea del Sueño y pruebas diagnósticas del sueño

Melatonina: la hormona del sueño

Mitos falsos sobre el sueño

Remedios naturales para dormir mejor.

Nuevas Terapias Psicológicas: Mindfulness, EMDR y Coaching

Recomendaciones especiales para el sueño de niños y adolescentes

Recomendaciones especiales por la crisis del COVID-19 para tu sueño, tu alimentación y tu inmunidad

RESUMEN MATERIAL CIENTÍFICO: LIBROS, CONFERENCIAS, ARTÍCULOS & OTROS

Historial científico y publicaciones Dr. Jesús Escribá Alepuz

Dossier de artículos publicados 2010-2019

Introducción a la Medicina del Sueño: (suscríbete a nuestro Canal de YouTube para disfrutar de más y mejores conferencias)

Consenso nacional sobre el Síndrome de Apnea-Hipopnea del Sueño

Estudios diagnósticos en patología del sueño.

Ciencia sobre fitoterapia e insomnnio

Dormir desnudo o con pijama

SPI: el demonio que me despierta cuando duermo

Ruido y Salud: un binomio difícil

Recomendaciones de alimentos óptimos para dormir mejor

Cuestionario sobre el ambiente de sueño

Cuestionario de entrevista psicológica-clínica

Auto-Registro de situaciones

VÍDEOS RECOMENDADOS

Introduccion al curso sobre SOMONOLOGÍA & TRASTORNOS DEL SUEÑO (si te interesa el curso completo, escribe a docencia@dormirbien.info)

Vídeo-audición anti-insomnio (imprescindible hasta el minuto 26)

Vídeo de Yoga para dormir mejor

Vídeo de Yoga para preparar el sueño

Vídeo de Yoga para el control del sistema nervioso

Vídeo de relajación lenta diafragmática guiada para el insomnio

Vídeo para lograr la habitación ideal para tu sueño

GUÍA DE CENTROS COLABORADORES

-Consulte aquí todos los detalles de nuestros centros colaboradores. Le recordamos que, para ser citado de forma prioritaria a través de nosotros, debe de solicitar su cupón promocional en citas@dormirbien.info o en el 807464165. Gracias

Somos expertos en pruebas del sueño y tenemos a su disposición todos los recursos posibles para diagnosticar óptimamente su trastorno, que a continuación le resumimos*:
– En un centro hospitalario de primer nivel, en forma de prueba del sueño completa, con registro de vídeo y supervisión médica, en un plazo inferior a 15 días: entre 500 y 700 euros, según centro.
– En su domicilio, en forma de prueba del sueño completa, sin registro de vídeo ni supervisión médica, en menos de 1 semana: entre 400 y 600 euros, según localización y desplazamiento.
– En su domicilio, en forma de poligrafía o prueba para conocer la presión óptima de terapia respiratoria para la apnea del sueño (**), sin registro de vídeo y en menos de 1 semana: 200-250 euros.
– En su domicilio, con actigrafía y pulsioximetría ampliadas (para descartar trastornos del sueño en general, estudiar su tiempo de sueño y los movimientos y variables básicas durante el mismo), durante 3-15 días y en menos de 7 días: 100-200 euros.

(*) Para poder adecuar mejor la prueba del sueño a su caso es recomendable realizar una breve valoración clínica a través de cualquiera de nuestras modalidades de consulta

(**) Si desea información concreta sobre el síndrome de apnea del sueño y su aboradaje diagnóstico-terapéutico, consulte nuestra sección: https://www.dormirbien.info/ronquido-y-apnea-del-sueno

Para más detalle sobre los tipos de pruebas y sus precios, consulte el siguiente menú de pruebas, desde donde puede abonar cualquiera de estos productos [via web, de forma sencilla,segura y cómoda o por transferencia bancaria (IBAN: ES4700495441812495057049 & BIC:BSCHESMM, mandando justificante de pago a citas@dormirbien.info).