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Bienvenid@ al Portal Web de referencia sobre Medicina del Sueño, donde podrá disfrutar de más información sobre los trastornos del sueño, recursos y programas para mejorar tu sueño de forma autónoma, y de muchas ventajas como todos nuestros pacientes y colaboradores registrad@s, todo ello con validez científica contrastada y el apoyo de nuestro equipo de expertos. Estos recursos estarán operativos siempre y cuando tenga un bono o acuerdo vigente con nosotros y/o hasta 7 días desde su última consulta o derivación. Si tu problema es el insomnio, recomendamos probar todas los recursos destacados en letra cursiva y descargar los audios en un dispositivo MP3 o usar el móvil pero sin ver ni manejar la pantalla. En caso de dudas de cómo aplicarlas dichos recursos, contáctenos en el 807464165* . Si las dudas son sobre citas o uso de la web, escriba a citas@dormirbien.info. Gracias
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Otros servicios |
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CUESTIONARIOS ADJUNTOS, a rellenar según tu diagnóstico/síntoma principal:
GUÍAS Y CONSEJOS CIENTÍFICOS PARA COMBATIR TU INSOMNIO
Consejos generales de HIGIENE DEL SUEÑO
MÚSICA PARA DORMIR MEJOR
Música para inducir el sueño (15′)
Música generadora de sueño profundo (45′)
Música para meditación (30′)
COMPLEMENTOS PARA EL DIARIO DE SUEÑO
DIARIO DEL SUEÑO EN PAPEL (descárgalo e imprímelo AQUÍ, si no puede realizarlo a traves de la web)
Instrucciones para completar óptimamente su DIARIO DEL SUEÑO electrónico o en papel
AUDIOS GUÍA PARA RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN, CONTROL DE LA ANSIEDAD, MINDFULNESS Y MEDITACIÓN
Control de la respiración para conciliar sueño (1-2′)
Ejercicio para despertares intra-sueño (20′)
Desconecta con estos cambios de tiempo (3′) y de lugar (5′)
¿Qué es el Mindfulness? Descubre su evidencia científica y prueba a realizarlo sentado y guiado (10′)
¿Difulcultades para relajarte? Consíguelo con la Relajación Muscular Diafragmática Lenta (15′)
Aprende a meditar con uno de los expertos & best-sellers mundiales “Eckhart Tolle – El poder del Ahora” (15′)
Aprende a controlar tu ansiedad con una de las mayores expertas en yoga “Xuan-Lan – Trucos para controlar la ansiedad puntual” (5′)
¿Esforzarte o preocuparte por dormir no te deja conciliar el sueño? Explora tu cuerpo con esta técnica de exploración corporal: perfecta introducción y combinación de yoga, relajación y meditación al iniciar tu día, previa al sueño o en momentos de ansiedad o tensión durante el día (25′)
TRASTORNOS RESPIRATORIOS DEL SUEÑO
Ejercicios para mejorar la roncopatía
Terapias alternativas a las mascarillas de aire para la apnea del sueño
MONOGRAFÍAS PARA DESCARGAR
Síndrome de Apnea-Hipopnea del Sueño y pruebas diagnósticas del sueño
Melatonina: la hormona del sueño
Remedios naturales para dormir mejor.
Nuevas Terapias Psicológicas: Mindfulness, EMDR y Coaching
Recomendaciones especiales para el sueño de niños y adolescentes
Recomendaciones especiales por la crisis del COVID-19 para tu sueño, tu alimentación y tu inmunidad
RESUMEN MATERIAL CIENTÍFICO: LIBROS, CONFERENCIAS, ARTÍCULOS & OTROS
Historial científico y publicaciones Dr. Jesús Escribá Alepuz
Dossier de artículos publicados 2010-2019
Introducción a la Medicina del Sueño: (suscríbete a nuestro Canal de YouTube para disfrutar de más y mejores conferencias)
Consenso nacional sobre el Síndrome de Apnea-Hipopnea del Sueño
Estudios diagnósticos en patología del sueño.
Ciencia sobre fitoterapia e insomnnio
SPI: el demonio que me despierta cuando duermo
Ruido y Salud: un binomio difícil
Recomendaciones de alimentos óptimos para dormir mejor
Cuestionario sobre el ambiente de sueño
Cuestionario de entrevista psicológica-clínica
VÍDEOS RECOMENDADOS
Introduccion al curso sobre SOMONOLOGÍA & TRASTORNOS DEL SUEÑO (si te interesa el curso completo, escribe a docencia@dormirbien.info)
Vídeo-audición anti-insomnio (imprescindible hasta el minuto 26)
Vídeo de Yoga para dormir mejor
Vídeo de Yoga para preparar el sueño
Vídeo de Yoga para el control del sistema nervioso
Vídeo de relajación lenta diafragmática guiada para el insomnio
GUÍA DE CENTROS COLABORADORES
-Consulte aquí todos los detalles de nuestros centros colaboradores. Le recordamos que, para ser citado de forma prioritaria a través de nosotros, debe de solicitar su cupón promocional en citas@dormirbien.info o en el 807464165. Gracias
Somos expertos en pruebas del sueño y tenemos a su disposición todos los recursos posibles para diagnosticar óptimamente su trastorno, que a continuación le resumimos*:
– En un centro hospitalario de primer nivel, en forma de prueba del sueño completa, con registro de vídeo y supervisión médica, en un plazo inferior a 15 días: entre 500 y 700 euros, según centro.
– En su domicilio, en forma de prueba del sueño completa, sin registro de vídeo ni supervisión médica, en menos de 1 semana: entre 400 y 600 euros, según localización y desplazamiento.
– En su domicilio, en forma de poligrafía o prueba para conocer la presión óptima de terapia respiratoria para la apnea del sueño (**), sin registro de vídeo y en menos de 1 semana: 200-250 euros.
– En su domicilio, con actigrafía y pulsioximetría ampliadas (para descartar trastornos del sueño en general, estudiar su tiempo de sueño y los movimientos y variables básicas durante el mismo), durante 3-15 días y en menos de 7 días: 100-200 euros.
(*) Para poder adecuar mejor la prueba del sueño a su caso es recomendable realizar una breve valoración clínica a través de cualquiera de nuestras modalidades de consulta
(**) Si desea información concreta sobre el síndrome de apnea del sueño y su aboradaje diagnóstico-terapéutico, consulte nuestra sección: https://www.dormirbien.info/ronquido-y-apnea-del-sueno
Para más detalle sobre los tipos de pruebas y sus precios, consulte el siguiente menú de pruebas, desde donde puede abonar cualquiera de estos productos [via web, de forma sencilla,segura y cómoda o por transferencia bancaria (IBAN: ES4700495441812495057049 & BIC:BSCHESMM, mandando justificante de pago a citas@dormirbien.info).
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Actigrafía (estudio de 15 días tras consulta / recogida presencial*)
200,00€ Contratar -
Actigrafía domiciliaria (estudio de 3 – 7 días tras consulta a distancia)
250,00€ Contratar -
Actigrafía o prueba de terapia postural (estudio de 3 días tras consulta / recogida presencial*)
250,00€ Contratar -
Analizador de Sueño inalámbrico “contact-less”
150,00€ Contratar -
BONO APNEA-CPAP: Consulta + Prueba de adaptación a dispositivo, ajuste de presión óptima y apnea para la apnea del sueño (estudio de 3 a 7 días)
350,00€300,00€ Contratar -
Pago a plazos de Pruebas del Sueño
75,00€ Contratar -
Pago Personalizado de Pruebas del Sueño
665,00€ Contratar -
Poliactigrafía (poligrafia cardiorrespiratoria+actigrafía postural en extremidades), tras consulta a distancia
300,00€ Contratar -
Poliactigrafía (poligrafia cardiorrespiratoria+actigrafía postural)
250,00€200,00€ Contratar -
Poligrafia Domiciliaria (tras consulta presencial o recogida y entrega por parte del paciente)
250,00€175,00€ Contratar -
Polisomnografia Básica de Sueño Domiciliaria (con visita a domicilio, instalación del dispositivo y consulta médica opcional)
500,00€375,00€ Contratar -
Polisomnografía completa hospitalaria
650,00€ Contratar
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