Reestructuración Cognitiva Guiada

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Auto Registro para Reestructuración Cognitiva Guiada

Realizar este formulario es muy importante para lograr cambiar sus pensamientos. Para ayudarle, no olvide completar sus datos personales e intente escribir el pensamiento o la imagen mental asociada cuando note que en alguna situación concreta, su estado de ánimo empeora, preguntándose entonces así mism@ "¿Qué le pasa a mi mente ahora mismo?” y respondiendo a las preguntas que se detallan a continuación...

Nombre y Apellidos(required)

Correo electrónico(required)

Usuario Skype (preferentemente) o número de teléfono con whatsapp de contacto(required)

Fecha Situación(required)

Hora Situacion(required)

1. Situación: ¿Qué evento real o corriente de pensamiento o ensueño o recuerdo llevó a la emoción desagradable?(required)

2. ¿Qué sensaciones físicas (si las hubo) tuvo?(required)

3. ¿Qué pensamiento o imagen pasó por tu mente?(required)

5. Qué emoción (tristeza, enfado, ansiedad,..) sentiste en ese momento?(required)

6. ¿Qué tan intensa fue la emoción?(required)

7. ¿Cuál es la evidencia de que apoya o está en contra del pensamiento automático?(required)

8. ¿Hay una explicación alternativa?(required)

9. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Podría sobrevivir a eso?(required)

10. ¿Qué es lo mejor que puede pasar?(required)

11. ¿Cuál es el resultado más realista?(required)

12. ¿Qué efecto tiene la creencia en el pensamiento automático?(required)

13. ¿Cuál podría ser el efecto de cambiar mi forma de pensar?(required)

14. ¿Qué tendría que hacer al respecto?(required)

15. ¿Qué le diría a un amigo si estuviera en esta situación?(required)

16. En este momento, ¿qué tan intensa es la emoción que sentiste?(required)

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