Categoría: Mis Noticias

5 marzo, 2023

Ahora es tu mejor momento para dormir mejor! No esperes más porque el próximo viernes 17 de Marzo llega el Día Mundial del Sueño 2023 (DMS 2023) y queremos celebrar su lema “Dormir es Esencial para Vivir” contigo, con especiales descuentos, interesantes entrevistas y sorpresas para ti sólo durante el mes de Marzo!

 

Ahora más que nunca, en el Instituto de Medicina del Sueño, queremos recordarte la importancia de un sueño óptimo y ofrecer GRATIS a cualquier persona con problemas de sueño gran parte de nuestros recursos (tanto humanos  como técnicos) y soluciones para dormir mejor, de la forma más fácil, rápida y económica posible!

Es por ello que, durante el es de Marzo , REGALAMOS :

  1. Disfrutar de la genial entrevista-coloquio “Dormir mejor es posible” con nuestro Director y pacientes que contarán cómo han mejorado su sueño con nuestro método, que podrás ver gratis en directo el Día Mundial de Sueño a las 20.15h (17/3/2023) y, en diferido, en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV
  2. Aprovechar todos los recursos científicos de nuestro servicio “Dormir Mejor es Salud” (si cumples estas condiciones)
  3. Participar en nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio (si cumples estos requisitos)
  4. Obtener un descuento especial con el cupón “DMS23” antes de finalizar tu compra en nuestra tienda on-line de consultas y pruebas del sueño
  5. Asesoría para afrontar mejor el inminente cambio horario (más info clicando aquí)

Quiero ver la entrevista-coloquio

Deseo dormir mejor GRATIS

Quiero solucionar mis problemas de sueño al mejor precio

 

 

Además, al registrarte puedes colaborar con nosotros participar en otros estudios científicos como nuestro ensayo clínico gratuito para el insomnio hasta fin de mes (más info clicando AQUÍ, evaluar tu sueño GRATIS y beneficiarte de los últimos avances científicos y de geniales consejos para dormir mejor, como éstos:

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
4 enero, 2023

¿Quieres analizar y estudiar tu sueño gratis? Participa sin coste en nuestro ensayo clínico para el insomnio hasta el 31/3/2023

Regala/te dormir mejor aprovechando nuestras promociones

Ahora, puedes dormir mejor al mejor precio si te registras aquí:

PARA NUEVOS PACIENTES

-Evaluaciones gratuitas entre todos aquellos que cumplan estos requisitos, sobre los cuales puedes informarte en este enlace

-Probar nuevas soluciones para dormir mejor, si eres nuevo paciente y te registras en nuestro nuevo ensayo clínico gratuito

PARA PACIENTES YA DIAGNOSTICADOS

– Mejora tu sueño con los más novedosos dispositivos.

Queremos seguir cuidando de tu sueño, sobre todo durante este año 2023, porque dormir mejor es salud y, ahora, más que nunca, todo el equipo del Instituto de Medicina del Sueño te deseamos felices fiestas, con felices sueños.

 

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
10 diciembre, 2022

Con la llegada de estas fiestas, el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) quiere regalar a  nuevos y antiguos pacientes la posibilidad de que prueben nuestras herramientas y terapias más novedosas, además de ofrecer más y mejores recursos, novedades y colaboraciones.

Entre las novedades, destacamos la posibilidad de reservar una primera cita o prueba de sueño de forma rápida y cómoda desde nuestros calendarios de cita on-line disponibles clicando aquí y confirmarla al abonarla de forma segura y totalmente reembolsable mediante el sistema PayPal, que garantiza la posibilidad de devolución si no queda satisfecho con nuestro servicio, todo ello para que duerma como un bebé.

Nuestro compromiso sigue siendo la atención especializada en 24h desde que reserva su cita para una prueba o consulta, con la garantía de excelencia, profesionalidad, experiencia y eficacia que nos permite ofrecer lo mejor para usted de parte de nuestros expertos en Medicina del Sueño, que puede conocer haciendo clicando aquí.

Además, hasta el 15/1/2023, si te registras aquí:

PARA NUEVOS PACIENTES

-Evaluaciones gratuitas entre todos aquellos que cumplan estos requisitos, sobre los cuales puedes informarte en este enlace

-Probar nuevas soluciones para dormir mejor, si eres nuevo paciente y te registras en nuestro nuevo ensayo clínico gratuito

PARA PACIENTES YA DIAGNOSTICADOS

– Mejora tu sueño con los más novedosos dispositivos.

Queremos seguir cuidando de tu sueño, sobre todo durante esta Navidad y el 2023 porque dormir mejor es salud y, ahora, más que nunca, todo el equipo del Instituto de Medicina del Sueño te deseamos felices fiestas, con felices sueños.

 

 

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
16 septiembre, 2022

En el Instituto de Medicina del Sueño (IMS), celebramos 12 años cuidando de tu sueño con novedades y servicios gratuitos hasta final de mes que detallaremos el próximo Jueves 22/09 – 20.30h en una conferencia gratuita desde nuestras redes sociales.

Pero para no perder detalle deberás ser fan o seguidor de alguna de estas redes sociales:

Facebook (clica en https://facebook.com/medicinadelsueno o busca @Instituto de Medicina del Sueño)

Twitter (clica en https://twitter.com/#!/DormirBien_info o busca #DormirBien_info)

Youtube (clica en https://www.youtube.com/channel/UCStEYTRkaXDPBaofU60yZiA o busca Instituto de Medicina del Sueño)

o ver el webinar cuando quieras a partir del viernes 23/9 en WWW.DORMIRBIEN.INFO/TV & nuestro Instagram (clica en https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/ o busca #dormirmejoressalud)

Eso sí, he aquí un adelanto en exclusiva en forma de promociones de servicios gratuitos para dormir mejor para:

  • Novedoso ensayo clínico GRATIS para sujetos con insomnio, sin riesgos, con una prueba de sueño asociada y monitorización diaria de su trastorno, incluso a distancia cómodamente desde su domicilio para aquellos que cumplan estos criterios

  • Nuevos pacientes que realicen nuestro test de sueño gratuito clicando en este enlace.

  • Antiguos pacientes que nos envíen sus testimonios de éxito a media@dormirbien.info o cumplan estos requisitos

  • Todo aquel que compre algún servicio o producto de nuestra renovada tienda on-line

y nuevos servicios en nuestra Sección de Bienestar (más información clicando aquí) , como la Asesoría Especializada de Sueño o Sleep Coaching (gracias a nuevas incorporaciones como Noemí Medina)

, las Curas de Sueño (gracias a colaboraciones con expertos en Anestesiología y Reanimación)

o la evaluación avanzada de  soluciones con Cirugía tras Sueño Inducido, para la roncopatía y la apnea del sueño.

No esperes más y soluciona ya tu problema de sueño ya con nosotros aprovechando nuestros regalos para celebrar nuestro 12º aniversario y seguir ofreciéndote los felices sueños que necesitas, para vivir mejor, ahora al mejor precio y con los mejores servicios para ti

Posted in Mis Noticias, Sin categoría by Jesus Escriba
19 mayo, 2022

Por fin ha llegado la solución a tu roncopatía o apnea de sueño sin necesidad de ser “esclav@” de un dispositivo de presión de aire o mejorando la eficacia y comodidad de tu terapia actual

Por eso, si ya usas un dispositivo pero quieres mejorarlo o simplemente ganar en comodidad, te invitamos a probar nuestros nuevos modelos de mascarillas para aquellos pacientes que ya están diagnosticados de SAHS (síndrome de apnea-hipopnea del sueño) pero no están bien adaptados al dispositivo o lo usan habitualmente pero quieren cambiar hacia una mascarilla más nueva, menos ruidosa, más eficiente e igualmente eficaz.

Tan fácil como elegir tu modelo favorito entre este amplio catálogo y probarla de forma gratuíta, para decidir si la devuelves sin compromiso o la compras con hasta un 30% de descuento, todo ello guiado y con el mejor consejo de nuestro Departamento Médico y de Enfermería, para dejarte claro los beneficios e inconvenientes de cada mascarilla y dispositivo: “con las nuevas máscarillas, minúsculas nasales o incluso de olivas, es incluso posible dormir boca abajo, minimizando el riesgo de fuga o desplazamiento de la máscara y preservando el silencio del dispositivo”

Si quieres beneficiarte de esta promoción y además valorar si respiras bien mientras duermes, sólo tienes que completar este sencillo test , a partir del cual podemos valorar tu caso y ofrecerte una cita con nosotros. Igualmente, si lo que quieres es comprar o alquilar directamente nuestros productos con descuentos significativos, asesoramiento médico especializado y garantía de satisfacción y/o devolución de cada producto, no dudes en visitar nuestra tienda on-line y te regalamos una consulta gratuíta en Junio.

Por otra parte, te ofrecemos también hasta finales de Junio un PROGRAMA DE MEJORA DE LA SALUD PARA LA RONCOPATÍA Y APNEA DEL SUEÑO, SIN DISPOSITIVOS DE PRESIÓN DE AIRE, de sólo 8 semanas basado en la pérdida de peso, psicoeducación sobre sueño y cambio de hábitos de vida que ha demostrado evidencia científica para curar la apnea del sueño y que está a tu alcance de forma on-line, de la mano de los mejores expertos, con un abordaje multidisciplinar especializado, ahora a un precio mínimo de lanzamiento clicando aquí.

Además, como siempre, te garantizamos los resultados pues están basados en nuestra experiencia y la evidencia científica del estudio Interapnea (Interdisciplinary Weight Loss and Lifestyle Intervention for Obstructive Sleep Apnea), desarollado aquí y publicado en la prestigiosa revista médica JAMA Network Open, una de las más importantes del mundo.

Por si todavía no lo sabes, el SAHS es un importante problema de salud pública debido no sólo a su alta prevalencia (afecta a hasta mil millones de adultos en todo el mundo, el 38% de la población general adulta), sino también a su amplio espectro de consecuencias clínicas y socioeconómicas. Este trastorno respiratorio del sueño está caracterizado por un colapso recurrente de las vías aéreas superiores durante el sueño, y la obesidad es la principal causa atribuible y actualmente, la presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es el tratamiento estándar de esta enfermedad. La CPAP es una máquina en la que se utiliza un tubo que se conecta a una mascarilla o pieza nasal para suministrar una presión de aire constante y estable que ayuda al paciente a respirar mientras duerme, pero resulta ser un tratamiento crónico diario, cuyas tasas de adherencia y cumplimiento habitualmente no son las adecuadas, y los beneficios a largo plazo más allá de la reducción de las obstrucciones respiratorias siguen siendo inciertos.

Por el contrario, con nuestro programa, se ha conseguido que a los seis meses de seguimiento, haya una reducción del número apneas-hipopneas de un 57% y un 62% de forma que los pacientes recibieron el alta médica y pudieron dejar de utilizar la CPAP para dormir.

No lo pienses más y empieza a dormir mejor, sin necesidad de ninguna máquina, mientras mejora tus parámetros de salud más importantes, ahora a un precio de lanzamiento promocional clicando aquí

Posted in Mis Noticias by Departamento Comunicacion
11 febrero, 2021

¿Sabías que en el Instituto de Medicina del Sueño  podemos ayudarte a dormir bien, también en pareja?

Además, por San Valentín, nos ponemos románticos y ofrecemos ayudarte a dormir mejor en pareja gratis y precios promocionales de todos nuestros servicios, que puedes consultar aquí

Nuestra pareja puede interferir en nuestro sueño, pero existen multitud de estrategias para que tú y tu pareja podáis compartir felices sueños y, para conocerlas de forma gratuíta, sólo tienes que publicar un vídeo explicando si preferís dormir solos o en pareja, el por qué y las dudas que tenéis sobre cómo dormir mejor en alguna de nuestras redes sociales, etiquetarlo con el lema “#DormirBien.info_EnPareja” y compartir dicha publicación en vuestro perfil personal, para optar* a :

  • Una consulta gratuíta para el mejor vídeo, que se anunciará la noche del 19 de Febrero.
  • Una consulta para el resto de participantes con el 30% de descuento, simultánea para ambos integrantes de la pareja.
  • Además, entre todos aquellos que compartan esta publicación del 12 al 19 de Febrero, sortearemos una sesión intensiva de consejos para dormir mejor con nuestro servicio “Dormir Mejor Es Salud

Esperamos poder celebrar nuestro Día de los Enamorados contigo ayudándote, como siempre, a dormir mejor, porque dormir es lo que más hacemos en nuestra vida y hacerlo suficientemente y bien es clave para nuestro bienestar y nuestra salud.

Felices sueños amorosos y esperamos vuestros vídeos y comentarios a través de nuestras redes sociales y otros canales de contacto que aquí os recordamos!

INSTITUTO DE MEDICINA DEL SUEÑO

Consultas y pruebas presenciales y a distancia

Más info en: WWW.DORMIRBIEN.INFO y nuestras redes sociales:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)

Twitter (https://twitter.com/#!/DormirBien_info; #DormirBien_info)

Instagram (https://www.instagram.com/dormir.mejor.es.salud/; #dormir.mejor.es.salud)

LinkedIn (https://es.linkedin.com/in/instituto-de-medicina-del-sueño-a3220100; @Instituto de Medicina del Sueño) 

YouTube: canal “Instituto de Medicina del Sueño”(https://www.youtube.com/channel/UCStEYTRkaXDPBaofU60yZiA)

Síguenos, comparte nuestras publicaciones y gana consultas gratis ayudando a difundir que #DormirMejorEsSalud clicando aquí

(*) Sólo para nuevos pacientes que cumplan condiciones expuestas

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
13 enero, 2021

¿Problemas con tu sueño? ¿Quieres dormir mejor? ¿Conoces a alguien que ronca, tiene insomnio o no tiene felices sueños?

Descubre cómo dormir mejor con esta entrevista entre Jesús Escribá (director del Instituto de Medicina del Sueño) y Fernando Pena (presidente de Asociación Española de Psicología Sanitaria, entre otros)

Y aquí teneís los enlaces a nuestro test (www.dormirbien.info/evalua-tu-sueno) y nuestra promoción, prolongada hasta finales de Enero sólo para nuestros fans en redes sociales (https://www.dormirbien.info/feliz-ano-nuevo-con-nuevas-ofertas-para-regalar-felices-suenos-hasta-reyes/) para aquell@s interesad@s en mejorar su sueño! Ojalá podamos lograr en un futuro felices sueños para tod@s!

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
1 diciembre, 2020

¿Preocupad@ y con insomnio? Soluciónalo por sólo 5 euros y disfruta de estas fiestas

 

 

Todas nuestras pruebas y terapias de última generación con descuentos increíbles  hasta 2021

 

 

Nueva sede en Valencia: 20% de descuento en servicios presenciales

 

 

 

Porque dormir mejor es salud y queremos ayudarte a tener felices sueños ahora que es cuando más lo necesitas, prolongamos nuestras promociones del 10º aniversario hasta fin de año, para que duermas mejor y tengas felices fiestas.

Sólo hasta el 31/12, elige uno de los chollos navideños que te ofrecemos  y no esperes más para dormir suficiente y bien:

  • Nueva campaña solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con la que ofrecemos, por sólo por 5 euros, usando el cupón de descuento “dormirbien” al comprar AQUÍ nuestro mejorado servicio de auto-optimización de sueño, para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ya que, ahora más que nunca, cuando más difícil es acudir a los centros sanitarios y más importante es el sueño para tu sistema inmunitario, el INSTITUTO DE MEDICINA DEL SUEÑO está a tu lado (ver detalles de la promoción aquí)
  • Nuevos bonos mixtos de consultas y pruebas, específicos para insomnio, roncopatía o apnea o retirada de psicofármacos con los mejores expertos y los últimos avances científicos, además de nuestra garantía de empezar a dormir mejor desde la primera consulta.
  • 10% de descuento en nuestro amplio catálogo de consultas y pruebas del sueño (usando el código de descuento “promo10” en nuestra tienda on-line: ver detalles de la promoción y compra tu solución para dormir mejor aquí)
  • 20% de descuento* en consultas y pruebas presenciales de sueño en IVANN  (Instituto Valenciano de Neurociencias. Plaça Sant Felip Neri 46021, Valencia, donde, además, te ofrecemos nuevas terapias para mejorar tu sueño, como como el neurofeedback y la estimulación cerebral, el EEG cuantitativo, el coaching emocional, mindfulness y el  EMDR.
  • Nueva fórmula de pago mediante la aplicación BIZUM (disponible para su descarga en tu móvil aquí) para pagar cómodamente a través del 644199883, con el 2,5% de descuento añadido al precio final siempre que uses esta modalidad o la transferencia bancaria (detalles: Banco: EVO; Beneficiario: JESÚS ESCRIBÁ ALEPUZ; IBAN: ES44 0239 0806 7821 3534 5722 & BIC/SWIFT: EVOBESMMXXX) para que sea más fácil y cómodo todavía acceder a nuestros servicios.
  • ¿Todavía no conoces nuestras redes sociales? Tenemos ya casi 1500 seguidores en Facebook y sortearemos una terapia para el insomnio para nuestro fan nº 1500! Además, si publicas este anuncio en Diciembre o nos traes a alguien de tu parte, te regalamos una consulta gratis! ¿Has visto ya nuestro nuevo canal de YouTube o la nueva cuenta de Instagram? Ahora entérate de todas las novedades, noticias y promociones del Instituto de Medicina del Sueño a través de nuestras redes sociales. Compártenos y ayúdanos a difundir la importancia de dormir mejor!

Somos expertos en solucionar tu problema de sueño sin fármacos usando técnicas científicamente validadas, adaptadas a tu trastorno de sueño,  te ofrecemos todas las soluciones probadas y contrastadas hoy en día para cualquier problema de sueño como terapias psicológicas alternativas (para el insomnio), monitorización diaria y otras pruebas del sueño inalámbricas (para cualquier otro problema de sueño),  terapias posturales y alternativas a la mascarilla de aire (en la apnea del sueño) e infinidad de recursos que en el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos, como siempre, lo último y mejor a un precio incomparable.

Y por si todavía te queda alguna duda, nuestro Director, el Dr. Jesús Escribá, protagoniza la serie de entrevistas “Sueños” en Levante TV: no te pierdas la última entrevista aquí y revive las anteriores en este enlace: ver vídeo completo

¿A qué esperas a dormir mejor? Ahora es el mejor momento para solucionar tus problemas de sueño, así que pide tu cita ya aquí

 

(*) Promoción no acumulable a otras ofertas, sólo válida para una reserva de cita y sólo aplicable hasta el 31/12/2020, para abonos a través de la web usando el cupón descuento “ivann“ (que aplica el 17,5% de descuento) o realizando un BIZUM al 64419983 o transferencia bancaria (Banco: EVO; Beneficiario: JESÚS ESCRIBÁ ALEPUZ; IBAN: ES44 0239 0806 7821 3534 5722 & BIC/SWIFT: VOBESMMXXX), alcanzando un descuento máximo del 20% respecto al importe total, siempre y cuando el abono llegue con 48h de antelación a la cita para el servicio elegido (con menor antelación, el descuento puede ser más reducido). Si dispones de un bono de consultas a distancia y resides en Valencia, el descuento permite que una de estas consultas, que normalmente tienen un mayor coste, sea presencial.

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
2 octubre, 2018

¿Cansado de roncar o de tu mascarilla de aire para dormir?

Descubre nuestras alternativas para solucionar tu problema de roncopatía o síndrome de apnea-hipopnea del sueño

En el Instituto de Medicina del Sueño estamos siempre a la última, en la vanguardia científica para nuestros pacientes y es por ello que hemos sido el centro elegido para lanzar el últimos avances en tratamientos alternativos para la roncopatía y apnea del sueño: Somnibel.
Con este dispositivo de terapia postural, conseguimos que todos aquellos pacientes que roncan exclusivamente o predominantemente boca arriba o que presentan problemas para adaptarase a su dispositivo de CPAP o APAP que ahora necesitan cada día al dormirte, puedan respirar bien por la noche sin roncar y/o sin usar ningún aparato con mascarilla.
Según nuestro Director, el Dr. Jesús Escribá, médico neurofisiológo experto en medicina del sueño, “el mecanismo es una simple vibración que se activa cuando estamos boca arriba y que obliga al paciente a ponerse de lado, evitando así la posición de mayor riesgo para la roncopatía y la apnea y  generando una reeducación postural que, a largo plazo, puede solucionar el problema de respirar mal por la noche para siempre, de la forma más cómoda conocida hasta la fecha para el paciente”
Además, durante este mes, te ofrecemos la mejor fórmula para que soluciones tus problemas respiratorios de sueño al mejo precio:
1.Durante una noche de estudio domiciliario con Somnibel, realizamos el diagnóstico y probamos el tratamiento con este dispositivo, de forma que, si finalmente es candidato a la terapia con Somnibel, sólo debe abonar como extra el 50% del precio normal de este dispositivo (más info aquí)
2. Te invitamos a probar nuestros nuevos modelos de mascarillas para aquellos pacientes que ya están diagnosticados de SAHS (síndrome de apnea-hipopnea del sueño) pero no están bien adaptados al dispositivo o lo usan habitualmente pero quieren cambiar hacia una mascarilla más cómoda, menos ruidosa y sin fugas de aire.  Tan fácil como venir a consulta,  elegir tu modelo favorito entre este amplio catálogo y probarla de forma gratuíta, para decidir si la devuelves sin compromiso o la compras con hasta un 30% de descuento, todo ello guiado y con el mejor consejo de nuestro Departamento Médico y de Enfermería, para dejarte claro los beneficios e inconvenientes de cada mascarilla y dispositivo: “con las nuevas máscarillas, minúsculas nasales o incluso de olivas, es incluso posible dormir boca abajo, minimizando el riesgo de fuga o desplazamiento de la máscara y preservando el silencio del dispositivo”
Si quieres beneficiarte de esta promoción y además valorar si respiras bien mientras duermes, sólo tienes que completar este sencillo test , a partir del cual podemos valorar tu caso y ofrecerte una cita con nosotros.
Y si lo que quieres es comprar o alquilar directamente nuestros productos con descuentos significativos, asesoramiento médico especializado y garantía de satisfacción y/o devolución de cada producto, no dudes en visitar nuestra tienda on-line y te regalamos una consulta gratuíta en Octubre.
Recuerde que estamos a su disposición para:
– Gestionar una cita, más información general o dudas sobre nuestra web:
o E-mail: citas@dormirbien.info
o Teléfono: 644199883 (de lunes a viernes, de 20.30 a 21.30; resto sólo mensajes whatsapp)
– Consultar con nuestros profesionales sanitarios
o Teléfono: llamadas al 807464165, 24h
o E-mail: pacientes@dormirbien.info
Saludos cordiales, deseándole tenga un buen día y..muy pronto..también..felices sueños

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba
15 julio, 2018

En estos últimos días de julio, la temperatura mínima, por ejemplo, en la ciudad de Valencia no ha bajado de los 23º, tres grados por encima de lo que se requiere para que una noche se gane el atributo de tropical.

Este calor, tan propio del verano, es nefasto cuando lo único que se persigue es descansar y disfrutar de un sueño reparador para encarar el día siguiente con energía, vitalidad y ánimo. Las elevadas temperaturas de las noches tropicales del mes de julio han disparado las consultas médicas por insomnio ya que, al menos, un 25% de la población admite que se pasa la mitad de la noche en blanco, dando vueltas sobre la cama y girando la almohada para reposar sobre un tejido fresco.

El doctor Escribá, especialista en trastornos de sueño del Insitituto de Medicina del Sueño y director del portal web WWW.DORMIRBIEN.INFO informó que la temperatura ideal para conciliar el sueño se sitúa entre los 20 y los 22 grados, “muy alejada de las calurosas noches en las que la temperatura se encuentra entre los 25º y 27º, lo que hace que nos despertemos más y que la calidad del sueño sea peor”.
El experto refirió que a medida que aumenta la temperatura en el ambiente, la duración de los ciclos del sueño se acorta y el umbral de despertar disminuye. Además, el ruído externo y la mayor luz ambiental son otros condicionantes que interfieren en nuestro sueño. Para ello, Jesús Escribá recomienda “mantener temperatura del hábitat de sueño entre alrededor de los 21º, aislar a nivel acústico y luminoso la habitación y acostarse y levantarse siempre a la misma hora, aunque sea un poco más tarde que en el horario habitual ligado a la rutina laboral, pero, en caso de que pasemos más de 1 semana durmiendo mal, lo mejor es que nos consulten antes de tomar cualquier fármaco para dormir”

Consecuencias de no dormir bien o suficiente

Escribá expresó que la falta de descanso acarrea serias consecuencias a medio y largo plazo en el organismo, tales como cambios de humor, problemas de memoria, alteraciones afectivas y de conducta, nerviosismo, aumento de la sensibilidad al dolor e incluso puede afectar al sistema inmunitario.
Los episodios recurrentes de insomnio en verano pueden provocar irritabilidad, pérdida de reflejos, ansiedad, fatiga y cansancio continuado.
La dificultad para conciliar el sueño afecta más a mujeres que a hombres, sobre todo a las se encuentran en la franja de edad de 40 a 50 años, “aunque cada vez hay más jóvenes que acuden las consultas con problemas de sueño alterado y un nuevo tipo de insomnio sobre todo en esta franja de la población: el llamado insomnio tecnológico”, declaró Escribá.
Para combatir la desesperación que agita al insomne hay que regular los horarios, los hábitos alimenticios y estar muy alerta con las siestas intempestivas y demasiado largas.

La secreción de melatonina
El sueño está directamente relacionado con la secreción de una hormona denominada melatonina que aumenta durante la noche. “Al haber más horas de luz, la melatonina que producimos disminuye, lo que dificulta más conciliar el sueño en estas fechas”.
El especialista ha dado algunas recomendaciones para que las temperaturas de estas noches casi tropicales no afecten en demasía el necesario descanso nocturno.
En primer lugar, Escribá aconseja mantener un ritmo de vida regular, acostarse y levantarse a la misma hora, disfrutar del sol y de la luz solar a primeras horas del día para que el ciclo se regule adecuadamente; realizar ejercicio físico no violento en las horas de menos calor y no irse nunca a la cama después de una gran cena.
El especialista aconseja tomar mucho líquido para conseguir un descenso de la temperatura corporal, comer de forma ligera, no realizar siestas de más de 30 minutos. Y si al acostarse por la noche, si no puede dormir en 20-30 minutos, recuerden que “lo mejor es sólo permanecer en la cama cuando estamos durmiendo “, agregó Escribá.

Por todo ello, el Instituto de Medicina del Sueño no tendrá vacaciones y durante todo el verano habilitará sus canales de consulta médico-psicológica a distancia en 24h por teléfono (807464165), por e-mail (consultasadistancia@dormirbien.info) o mediante videoconsulta, depara todos aquellos que necesiten consultar con un especialista sobre cualquier problema de sueño.

Posted in Mis Noticias by Jesus Escriba