Categoría: Destacadas

28 febrero, 2015

Las “Primeras jornadas médicas del sueño en Castellón”, organizadas por Medco Health y la Asociación Española del Sueño (@Asenarco) tuvieron lugar este jueves en las instalaciones de la Universitat Jaume I.

La intervención del Dr. Jesús Escribá, Médico Especialista en Neurofisiología Clínica,subrayó la importancia de un sueño reparador para el bienestar de nuestro organismo. Para ello destacó las nuevas herramientas de abordaje médico-psicológico actuales, como pueden ser las consultas online que llevan a cabo desde la Dirección del Instituto de Medicina del Sueño.


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El doctor Mauricio Díaz, neurofisiólogo de Asenarco, la doctora Soledad Quero de la Universitat Jaume I, el doctor Rafael Navarro, neumólogo del Instituto de Medicina del Sueño de Valencia y el doctor Mark McEnroe, jefe del Departamento de Fisiología Clínica del Noble’s Hospital completaron estas jornadas con sus ponencias acerca del estudio sobre el Síndrome de Apnea-Hipoapnea del sueño (SAHS)

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Posted in Destacadas by Jesus Escriba
2 3 febrero, 2015

 

 

– El  Dr. Escribá,  neurofisiólogo del Hospital Casa de Salud de Valencia y director del Instituto de Medicina del Sueño alerta ante el alarmante aumento de los trastornos del sueño y de los peligros de la automedicación para combatirlo.

– La crisis y las nuevas tecnologías se convierten en una de las principales causas del incremento de los trastornos del sueño

– El insomnio tecnológico es una de las nuevas patologías más frecuentes del siglo XXI

 

Valencia (3/02/15).-El uso abusivo de Internet causa insomnio. Cada vez más gente se lleva a la cama el móvil, la tableta, el portátil y luego..se toma la pastilla para dormir.

Estos aparatos, con su uso, no sólo acortan las horas de sueño sino que repercuten en su calidad. Según el Dr. Jesús Escribá, médico neurofisiólogo del Hospital Casa de  Salud especializado en medicina del sueño: “Estamos ante un nuevo trastorno del sueño: el insomnio tecnológico. La simple pero cercana luminiscencia de la pantalla de estos dispositivos es un estímulo muy contraproducente para conciliar el sueño y este hábito genera una doble adicción: la tecnológica y la de la necesidad de un fármaco para dormir

El uso nocturno de internet y otras aplicaciones tecnológicas han desplazado a la televisión como principal causa del retraso a la hora de dormir pero también están detrás del llamado insomnio de mantenimiento al ser causantes de gran número de despertares: “Tan importante es desconectar de todo una hora antes de acostarnos como mantener los móviles y portátiles apagados y fuera de la habitación durante nuestro sueño

Sin embargo, no sólo la tecnología está en relación con el reciente repunte de casos de insomnio. También la profunda crisis socioeconómica que vivimos y el abuso de psicofármacos tiene la culpa de que durmamos cada vez menos y peor.

De hecho, España lidera el ranking de “smartphones” y de consumo de psicofármacos en Europa. Aplicaciones como el “WhatsApp” y fármacos como el “Orfidal” están cada vez más presentes en nuestra rutina al acostarnos por la noche.

Según Escribá “Los problemas no resueltos del día a día se van acumulando hasta generar, entre otras cosas, tensión y ansiedad. En nuestra consulta enseñamos estrategias para no llevarnos los problemas a la cama y evitar que interfieran en el sueño, porque, de lo contrario, al día siguiente, tendremos, además, los problemas derivados de no haber dormido bien

La solución para dormir bien no siempre es farmacológica y muchas veces una terapia medico-psicológica personalizada y especializada es la clave para resolver un trastorno de sueño.

Según puntualiza Jesús Escribá  “Cuando el insomnio deja de ser puntual para convertirse en habitual conviene acudir a un especialista. Sin embargo, muchos pacientes prefieren tomar la “pastilla para dormir”, sin saber que, más allá del primer mes, se desaconseja su uso pues pierde eficacia, crea dependencia , enmascara el trastorno de sueño y, a largo plazo, incrementa el riesgo de muerte” afirma Escribá.

 Tardar más de 30 minutos en conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, roncar y respirar con dificultad, rechinar los dientes, estar inquietos o mover las piernas por la noche, levantarse sin sensación de descanso o padecer sueño durante el día son algunos de los signos que indican que sufre un trastorno del sueño y debe consultar a un especialista.

 Los trastornos del sueño se han convertido en la enfermedad más frecuente en la sociedad actual, multiplicando hasta 20 veces su incidencia en los últimos años.

Artículo referenciado en:
RADIO
-Cadena COPE (España): http://www.cope.es/player/Noche-movil-habitacion-&id=2015020600340001&activo=10
-EsRadio, Aragón Radio, Cadena SER

PRENSA
-ABC (España): http://www.abc.es/tecnologia/informatica-soluciones/20150203/abci-moviles-pantallas-sueno-201501301657.html
-WebAdictos (España): http://webadictos.com/2015/02/06/dormir-con-el-celular-insomnio/
-Nuevo Diario y Diario Popular (Argentina): http://www.diariopopular.com.ar/notas/215989-las-consecuencias-que-produce-no-apagar-el-celular-la-noche
-Diario Universal y Pulzo (Colombia): http://www.pulzo.com/tecnologia/284001-apague-ese-celular-estas-5-cosas-pesimas-le-pueden-pasar-si-lo-deja-prendido-de
-Diario de Morelos (México): http://www.diariodemorelos.com/content/la-peor-hora-para-checar-tus-redes-sociales-es-antes-de-dormir-seg%C3%BAn-expertos

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
20 enero, 2015

Descubre nuestro nuevo Servicio de Interpretación de Sueños (SIS), dirigido por nuestros psicólogos, expertos en Medicina del Sueño. Cuéntanos lo que sueñas en  sis_profesional@dormirbien.info y déjanos ayudarte a tener mejores y felices sueños

 

 

INTRO SIS

 

 

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
22 diciembre, 2014

¿Cómo afecta a nuestro organismo dormir poco? Ésa es una de las preguntas a las que responde el doctor Escribá, del Instituto de Medicina del Sueño, en esta entrevista concedida a cadena COPE.

La cantidad de horas de sueño depende de diversas variables individuales.

Recientes estudios científicos demuestran que, aproximadamente, un 5% de la población son dormidores cortos. Se trata de personas que, con apenas 4 o 5 horas de sueño al día, al despertar pueden desarrollar bien sus quehaceres diarios. El llamado gen Thatcher, recientemente identificado, es el culpable.

Fuera de este grupo, dentro de la población general, la media de horas de sueño se sitúa entre las 6’30 y las 8’30 horas, puesto que la cantidad de horas de sueño de cada persona depende de diversas variables individuales: genética, edad, horarios de trabajo, etc.

Recuerdo de los sueños y calidad del sueño.

“Para recordar los sueños tiene que haber un despertar o un microdespertar (…) Pasamos de una fase de sueño profundo a una más superficial. El sueño es como los peldaños de una escalera: vamos a estar en vigila y damos un pasito y vamos a meternos en sueño superficial, otro pasito y meternos en un sueño profundo y otro pasito y ya bajar a sueño REM”, afirma el Dr. Jesús Escribá. El motivo por el que se recuerdan los sueños es porque se produce un despertar en esa última fase.

roncar1Existen diversos trastornos del sueño muy habituales que pueden llegar a convertirse en problemas graves. La roncopatía es uno de ellos, y constituye un problema de salud tanto para el roncador como para las personas que duermen con él.

Las siestas son reparadoras y saludables, pero sólo son recomendables si son cortas y están contraindicadas para personas con problemas para conciliar el sueño nocturno.

Otras cuestiones tratadas por el Dr. Escribá en la entrevista son el origen de las pesadillas o lo importante que más que nunca, en verano es la higiene del sueño.

Audio del programa:

Posted in Destacadas, Mis Noticias by Departamento Comunicacion
29 noviembre, 2014

¿DESNUDO O CON PIJAMA? ¿Cómo dormimos mejor?

Para algunos se trata solo de algo “chic” que puso de moda en los años 50 Marilyn Monroe tras sus deflaciones “desnuda y con unas gotas de Chanel Nº5”. Hoy en día y tras una larga lista de famosos que han hecho público que duermen desnudos  nos preguntamos, ¿es una simple moda o es beneficioso para nuestra salud?

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Muchos son los defensores y los detractores de esta idea. El Dr. Escribá, del Instituto de Medicina del Sueño,  nos despeja los MITOS Y VERDADES sobre dormir desnudo en la siguiente entrevista publicada en La Vanguardia. Descárgala en PDF en este enlace “DORMIR DESNUDO, La Vanguardia”, descubre las ventajas e inconvenientes de dormir desnudo y escribe tu comentario sobre cómo prefieres dormir aquí o en nuestras redes sociales. Felices sueños a tod@s!

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion
20 octubre, 2014

No importa si te basta con dormir seis horas o eres de los que necesita diez, cada persona tienes sus necesidades. Pero hoy en día no dormir lo suficiente o no dormir bien es ya un problema de salud para muchos.

Se calcula que un 32% de la población padece trastornos relacionados con el sueño. Según datos de la Asociación Española de Enfermos del Sueño (Asenarco) en el último siglo, el tiempo medio de sueño se ha reducido al menos un 20%, por lo que dormimos casi dos horas diarias menos.

Ante la importancia que tienen estos trastornos de sueño, desde el Instituto de Medicina del Sueño (IMS) queremos ofrecer una serie de consejos para establecer unos buenos hábitos a la hora de dormir.

Para ello, simplemente rellena este breve cuestionario, con tus datos personales, y te enviaremos las 15 reglas de oro para dormir bien.

Evalúa tu higiene de sueño y descubre si duermes bien

Gracias por visitarnos y confiar en nuestro método. Recuerda que una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo y que hacerlo suficiente y bien es sumament importante para tu salud.

 

Saludos y felices sueños

Posted in Destacadas, Mis Noticias by Departamento Comunicacion
13 octubre, 2014

A pesar de ser una de las primeras señales biológicas que aparecieron sobre la tierra, no fue descubierta por la humanidad hasta 1958 y, desde entonces, mucho se ha hablado de ella, sobre todo desde que hace unos años fue legalizada para su venta en nuestro país.

¿Qué es la melatonina y cuáles son los efectos que produce en nuestro organismo?

La melatonina es una hormona natural de nuestro cuerpo. Constituye el principal producto de la glándula pineal y el hecho de que se sintetice sólo en la oscuridad hace que sea considerada el código químico de la noche. Su función principal es la de regular el ritmo circadiano y, en consecuencia, de diferenciar las funciones de nuestro organismo en el ciclo vigilia-sueño. Además, como fármaco, su efecto es tanto cronobiológico como hipnótico, según la dosis, edad y pauta administrada.

¿Una baja producción de melatonina representa un riesgo para nuestra calidad del sueño?

Al contrario de lo que se piensa, la melatonina no mejora la calidad de sueño. Simplemente es un inductor, es decir, ayuda a dormir, a conectarnos con el sueño, de forma natural, sin alterar para nada el patrón fisiológico de fases del sueño.

– La melatonina artificial está desde hace unos años legalizada como complemento dietético y se vende en herbolarios y farmacias, ¿que opinión transmitirías a aquellas personas que estén planteándose tomarla?

– Aunque se vende sin prescripción médica ¿qué ventajas e inconvenientes puede provocar su ingesta?

– Por ejemplo, las personas que están obligadas a dormir durante el día y tuvieran problemas para conciliar el sueño, ¿mejorarían la calidad del mismo tomando melatonina? ¿Cuando deberían tomarla?

¿Qué diferencias puede haber respecto a otros medicamentos como Dormidina?

Aunque sea sintetizada de forma artificial, se trata de una sustancia fabricada por nuestro cuerpo y, por tanto, no es dañina, siendo ésta su gran ventaja respecto a otros hipnóticos, porque la mayoría de ellos modifican la arquitectura de nuestro sueño, disminuyendo la fase REM o el sueño profundo y, sobre todo, presentan problemas serios de pérdida de eficacia y de dependencia que crean este tipo de psicofármacos.

Sin embargo, por otra parte, también esta particularidad hace que sólo esté indicada en tipos muy especiales de insomnio y no tenga ningún efecto en muchos otros casos.

– ¿Que consejos darías a estas personas más allá de recurrir a la toma de alguna pastilla?

Cada trastorno de sueño y cada persona son muy particulares y la clave del éxito para solucionar un problema de sueño es realizar una evaluación y terapia personalizadas, analizando muy bien cada caso. En la mayoría de las ocasiones, además, no es necesaria ninguna pastilla. Nuestro reto con cada paciente es hacer que duerma bien sin medicación. Para nosotros, la clásica pastilla para dormir es nuestra última alternativa

Pero para lograr esto la gente ha de ser más consciente de la importancia de dormir bien y consultar con verdaderos especialistas.  Dormir es lo que más hacemos en nuestra vida y tener un sueño suficiente y reparador es esencial para vivir mejor y tener salud. Sin embargo, los problemas de sueño, a pesar de ser muy frecuentes (se dice que constituyen, en conjunto, la patología médica más prevalente en la sociedad actual), todavía están claramente infradiagnosticados (porque la gente no consulta por ellos o acude a médicos que no detectan y estudian óptimamente el trastorno). En el Instituto de Medicina del Sueño,  cualquiera que se registre en nuestro portal web WWW.DORMIRBIEN.INFO, puede  recibir una evaluación totalmente gratis de si padece o no un problema de sueño y una terapia personalizada, especializada y, sobre todo, eficaz, para tener felices sueños.

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion
9 septiembre, 2014

Te mueres de sueño en el trabajo, te duele todo el cuerpo, estas nervioso, tienes molestias digestivas…Si presentas algunos de estos síntomas en estos primeros días de trabajo de Septiembre, quizás se deba simplemente a que acabas de volver de vacaciones! En los últimos años, especialistas en neurociencias y psicología han empezado a valorar si este conjunto de alteraciones es o no enfermedad y si existe forma de aliviar lo que han denominado síndrome postvacacional.

La causa: la percepción del trabajo como una estimulación aversiva, lo cual genera un aumento progresivo de ansiedad, desgana, falta de atención, cambios en los períodos de vigilia-sueño, deseos de cambio de trabajo, irritabilidad y tristeza..hasta el punto que algunos síntomas son comparables a cualquier forma de depresión de carácter clínico

Saber desconectar

Además, este tipo de síntomas pueden aumentar en función del tipo de ocio vacacional que hayamos tenido, de forma que, si se practica un ocio activo basado en excursiones, visitas culturales o deporte, la ‘vuelta al cole’ es mejor que si se realiza un ocio pasivo, para el cual es recomendable, una semana antes, regular los ciclos del sueño y las comidas y reiniciar las actividades de mayor complejidad intelectual.

La duración de esta ‘depresión’ será entre una y dos semanas aproximadamente, dependiendo del tipo de trabajo. Por ejemplo, si éste tiene horarios desajustados, nocturnos o un estrés excesivo, el síndrome postvacacional puede tardar algo más en superarse. En cambio, si estos síntomas se prolongan durante un período de tiempo mayor de dos semanas, es muy probable que haya alguna patología de base y en esos casos hay que consultar al especialista.

Su tasa de incidencia estaría en torno al 35%, aunque muchos medícos lo infravaloran. Sin embargo, 1 encuesta elaborada por la ETT Randstad establece que, en España, el 56% de los trabajadores admite padecerlo. De hecho, cualquier persona que sienta verdadera aversión por su puesto de trabajo y su entorno laboral está en riesgo de sufrirlo pero aquellos que lo padecen de forma manifiesta y prolongada suelen tener patologías previas, sobre todo si no son jóvenes y tiene puestos que requieren una cualificación alta, con elevada carga de trabajo o más responsabilidad.

¿Cómo superarlo?

Normalmente, si se prolonga más de 15 dias. es necesaria la intervencion médico-psicológica y , para evitarlo, los expertos recomiendan evitar extrapolar creencias negativas sobre la jornada laboral y organizar las agendas para planificar y priorizar las acciones laborales.

También es importante compatibilizar el trabajo con alguna otra actividad de ocio y añadir algún tipo de ‘hobby’ que se pueda compatibilizar de forma habitual con el trabajo diario..

Igualmente es recomendable:

– Realizar una primera reunión informal para tener una visión general de lo que ha sucedido durante la ausencia.
– Organizarse estableciendo un orden de prioridades para, así, realizar una planificación adecuada de las actividades pendientes.
– Estructurar progresivamente las responsabilidades para que el rendimiento aumente de forma gradual
– Mantener una actitud positiva y la concentración en los pasos inmediatos.
– No alargar las vacaciones hasta el último día, ya que la vuelta al trabajo puede resultar más traumática

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
18 agosto, 2014

¿Y tú? ¿Eres búho o alondra? A un lado, Javier Coronas, que se declara totalmente búho y trabaja por la noche. Al otro, el periodista Juan Cruz, que prefiere ser alondra y levantarse todos los días a las seis de la mañana. Entre ambos, el doctor Jesús Escribá, Director del Instituto de Medicina del Sueño, que confirmará las verdades y desmentirá los mitos más conocidos sobre trastornos del sueño.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
18 julio, 2014

El pasado jueves 17 de julio el Dr. Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, fue entrevistado en la radio para hablar sobre hábitos y consejos para dormir bien.

Durante la entrevista destacó la importancia de dormir bien y las consecuencias de no tener un sueño reparador. Así pues, aconseja acudir a un especialista cuando no se duerme bien para poder obtener un diagnóstico especializado y un tratamiento personalizado.

Puedes escuchar el audio de la entrevista en el siguiente enlace: Entrevista Radio Dr. Escribá

Posted in Destacadas by secretaria

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