Categoría: Destacadas

12 diciembre, 2020

 

  • A grandes males, grandes soluciones, y la alianza entre el programa y la fundación SHC “Smart Healthy Citizen” y el Instituto de Medicina del Sueño es un claro ejemplo de iniciativa solidaria, emprendora, novedosa, de rigor científico y útil para la sociedad y el contexto que vivimos

 

  • Ahora más que nunca, cuando más los necesitamos, regalamos hábitos beneficiosos para tu bienestar físico y mental, que puedes aprender y aplicar gratis y fácilmente desde tu casa, practicado “homming” saludable, siempre guíad@s por expertos en salud

Programa “Dormir Mejor Es Salud”

Desde el Instituto de Medicina del Sueño y con la colaboración de Smart Healthy Citizen  y el programa #SHC at Home, queremos seguir regalándote felices sueños, durante el periodo especial de alerta sanitaria y es por ello te brindamos todo el material científico audiovisual de nuestro servicio “Dormir mejor es salud” para usarlo libremente y así mejorar tu sueño totalmente GRATIS.

Para ello, te brindamos un acceso exclusivo y gratis para ti sólo si participas en el programa “Smart Healthy Citizen (SHC)“, pudiendo solicitarlo fácilmente con un mensaje en el chat de nuestro portal WWW.DORMIRBIEN.INFO, por whatsapp al +34644199883 o por teléfono al 807464165, indicando tu nombre, apellidos y cuál es tu vínculo con el programa SHC.

Neuroaprendizaje del sueño e higiene emocional contra sobrepeso

Este estudio,  iniciado por la metodología del Programa SHC impulsado por la Fundación SHC By Pharmex, para SHC AT HOME y avalado por nuestro Director Médico, el Dr. Escribá Alepuz, del Instituto de Medicina del Sueño,ha demostrado que el modo en que los niños aprenden a dormir y comer es fundamental, ya que saber cómo aprende el cerebro ayuda a saber cómo cambiar los hábitos y que enseñar conductas para dormir y comer mejor o cuidar nuestras emocionespuede influir en el índice de sobrepeso y en nuestro desarrollo, vida y evolución.

Este periodo de confinamiento, particularmente desafiante para los niños y las niñas, puede tener un impacto muy negativo en su capacidad para regular con éxito tanto sus comportamiento y emociones, como el propio sueño y dormir es esencial para muchas de las funciones físicas y mentales de nuestro cuerpo.

Un buen patrón de sueño nos ayuda a manejar mejor los factores desencadenantes del estrés, reduce las posibilidades de sufrir problemas de sueño continuos y fortalece nuestro sistema inmunológico, que es lo que nuestro cuerpo usa para combatir enfermedades, pero una mala calidad del sueño, puede producir sobrepeso infantil, y multitud de comorbilidades asociadas.

Como pudimos observar en el Programa SHC desarrollado en Almodóvar en 2019, donde se redujo el 14.50% de IMC infantil, el aprendizaje emocional y del sueño, fue decisivo, a la hora de que los alumnos, pudieran rendir adecuadamente y estar activos en las actividades que realizaron en SHC. Teniendo como muestra, que las encuestas de los padres, indicaban una mejora en un 61% de los hábitos, y en el descanso.

¿Cuál es la vinculación entre obesidad y sueño?

El sueño es un modulador importante de la función neuroendocrina y el metabolismo de la glucosa, y se ha demostrado que la pérdida del sueño produce alteraciones metabólicas y endocrinas, que incluyen disminución de la tolerancia a la glucosa, disminución de la sensibilidad a la insulina, y aumento de las concentraciones nocturnas de cortisol.

El nivel de leptina [una hormona estimulante del apetito] cae en sujetos con falta de sueño, lo que promueve el apetito. Sugiere que al menos un factor en la obesidad puede ser la falta de sueño.

La investigación muestra que las personas que no duermen adecuadamente tienen anormalidades fisiológicas que pueden aumentar el apetito y la ingesta de calorías.

La falta de sueño y la mala gestión de las emociones (estrés, ansiedad en niños, estudios poco motivadores…) pueden aumentar el apetito como hemos sabido. Debido a que las manifestaciones psicológicas de fatiga, el sueño y el hambre son similares, a veces tendemos a comer cuando tenemos sueño, porque creemos que la fatiga es una señal de hambre.

En cambio, una buena motivación como trabaja el Programa SHC, puede generar mejor hábitos y oxitocina, así como ayudar a evitar el sobrepeso, ya que la motivación disminuye el estrés en parte a través de la liberación del neuropéptido oxitocina.

Si una persona tiene sobrepeso y sufre trastornos respiratorios del sueño, es posible que no esté tan motivada para hacer ejercicio o hacer dieta. Por ello el programa SHC influye en la estimulación del hábito a través de la motivación, que ayuda a generar dicha oxitocina.

Las bases de SHC mejoran el sueño, puesto que los retos, actividades, ránkings, conexión en clases o en redes, y cuadros de calendarios tienen un fuerte componente social, y en los cuatro bloques del Programa SHC: emocional, digital, nutricional y físico, se cuida el modo en que el niño aprende estimulando al máximo los niveles de motivación.

La reducción del sueño conductual se está volviendo endémica en los tiempos modernos. Así como el mal endémico de la obesidad, que ya afecta al casi 40% de la población infantil en España, es uno de los países de la Unión Europea, donde menos se duerme.

¿Todavía no conoces el programa SHC at Home?

Las estimaciones 2020  preveen que el 40% de nuestros pequeños, en España, presentan sobrepeso. La situación actual de confinamiento por Covid-19, agudiza y está agravando esta situación. Ya que las actividades sedentarias , aumentaron en un 75 %. Actuar desde la educación, contra la epidemia de sobrepeso, es una obligación. Una epidemia silenciosa que se ceba con los niños, y que genera riesgos de padecer enfermedades metabólicas graves.

Es por ello que el programa educativo Smart Healthy Citizen, impulsado por Fundación SHC by Pharmex, gracias a la metodología avalada por United for Sustainable Cities, de la ONU, que demostró ya su eficacia con una reducción de sobrepeso infantil de 14.50% de IMC (Índice de Masa Corporal) en su último programa en 2019, se traslada ahora a las casas, para generar conductas y hábitos que prevengan la obesidad y crear al smart citizen saludable.

SHC AT HOME

Un programa que educa en cuatro bloques: emocional, digital, nutricional y físico, aportando hábitos saludables para “Smart Cities”, enseñando el “#homming”, con tareas prácticas para capacitar, sobre todo a los niños en el cuidado propio de su salud. a traves de metodología “active & personal” learning”

Así, igual que existen actividades dinámicas como el “running” o el “spinning” definiremos el “homming” como la suma de iniciativas que ayudan a dinamizarte en casa de manera óptima para tu salud.

 

Según Aristóteles: “Somos lo que dormimos”, según SHC “Somos lo que comemos” y para el Instituto de Medicina del Sueño & Nutrición, “Dormir y Comer Mejor es Salud” así que aquí nos tienes para ayudarte a mejorar tu sueño y tu nutrición.

Existen cientos de formas practicar deporte, aplicaciones que te ayudan e infinidad de oportunidades para usar las tecnologías, o seguir una dieta sana, pero no siempre cuentas con la orientación más adecuada y ése es el valor más importante que SHC te aporta y lo que nos diferencia de otros programas

Ahora, gracias a la colaboración entre SHC y el Instituto de Medicina del Sueño, dormir y comer mejor es más fácil, sencillo y necesario que nunca así que..a qué esperas a practicar “homming”?

Felices sueños y buenos hábitos para tod@s!

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
3 noviembre, 2020

¿Confinad@, preocupad@ y con insomnio? Soluciónalo por sólo 5 euros

Este mes, te ofrecemos, todas nuestras pruebas y terapias de última generación con descuentos de hasta un 25%

Nueva sede central en Valencia, con un 20% de descuento en nuestros servicios presenciales

Celebramos contigo nuestro 10º cumpleaños, como siempre, con muchas novedades y promociones para ti:

  • Nueva campaña solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con la que ofrecemos, durante los periodos de estado de alarma, sólo por 5 euros, usando el cupón de descuento “dormirbien” al comprar AQUÍ nuestro servicio de auto-optimización de sueño , para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ya que, ahora más que nunca, cuando más difícil es acudir a los centros sanitarios y más importante es el sueño para tu sistema inmunitario, el INSTITUTO DE MEDICINA DEL SUEÑO está a tu lado (ver detalles de la promoción aquí)

 

 

  • 20% de descuento* en consultas y pruebas presenciales de sueño en IVANN  (Instituto Valenciano de Neurociencias. Plaça Sant Felip Neri 46021, Valencia, donde, además, te ofrecemos nuevas terapias para mejorar tu sueño, como como el neurofeedback, la estimulación cerebral, el EEG cuantitativo, el coaching emocional, mindfulness y el  EMDR.

 

  • Nueva fórmula de pago mediante BIZUM, a través del 644199883, con el 2,5% de descuento siempre que uses esta modalidad, para que sea más fácil y cómodo todavía acceder a nuestros servicios

 

  • ¿Todavía no conoces nuestras redes sociales? Tenemos ya casi 1500 seguidores en Facebook y sortearemos una terapia para el insomnio para nuestro fan nº 1500! Además, si publicas este anuncio en Noviembre o nos traes a alguien de tu parte, te regalamos una consulta gratis! ¿Has visto ya nuestro nuevo canal de YouTube o la nueva cuenta de Instagram? Ahora entérate de todas las novedades, noticias y promociones del Instituto de Medicina del Sueño a través de nuestras redes sociales. Compártenos y ayúdanos a difundir la importancia de dormir mejor!

 

Somos expertos en solucionar tu problema de sueño sin fármacos usando técnicas científicamente validadas, adaptadas a tu trastorno de sueño,  te ofrecemos todas las soluciones probadas y contrastadas hoy en día para cualquier problema de sueño como terapias psicológicas alternativas (para el insomnio), monitorización diaria y otras pruebas del sueño inalámbricas (para cualquier otro problema de sueño),  terapias posturales y alternativas a la mascarilla de aire (en la apnea del sueño) e infinidad de recursos que en el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos, como siempre, lo último y mejor a un precio incomparable.

 

Y por si todavía te queda alguna duda, nuestro Director, el Dr. Jesús Escribá, protagoniza la serie de entrevistas “Sueños” en Levante TV: no te pierdas la última entrevista aquí y revive las anteriores en este enlace: ver vídeo completo

 

¿A qué esperas a dormir mejor? Ahora es el mejor momento para solucionar tus problemas de sueño, así que pide tu cita ya aquí

 

(*) Promoción no acumulable a otras ofertas y sólo aplicable hasta el 30/11/2020, para abonos a través de la web usando el cupón descuento “ivann“, realizando una transferencia bancaria (beneficario: JESUS ESCRIBA ALEPUZ & IBAN: ES47 0049 5441 8124 9505 7049) o abonando por BIZUM al 64419983 el importe resultante con el 20% del descuento, con 48h de antelación a la cita para el servicio elegido. Si dispones de un bono de consultas a distancia y resides en Valencia, el descuento permite que una de estas consultas, que normalmente tienen un mayor coste, sea presencial.

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
27 octubre, 2020

Nuestro CEO, fundador y director, el Dr. Jesús Escribá, ofreció el pasado miércoles una entrevista para desvelar las claves para dormir mejor durante estos momentos difíciles de confinamiento y alarma sanitaria. Si te la perdiste, puedes revivirla y descargarla aquí

Desde el Instituto de Medicina del Sueño, ampliamos mientras estemos confinados nuestra campaña altruista y solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con un precio simbólico de 5 euros de nuestro servicio de auto-optimización de sueño, para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ofreciendo, además un 25% de descuento en nuestras primeras vídeoconsultas médicas, ya que el sueño es clave para el sistema inmunitario.

 

Y si eres profesional sanitari@ o colaborador de “Smart Healthy Citizen (SHC)“, además del servicio gratuíto “Dormir Mejor es Salud”, puedes regístrarte aquí y te regalamos:

1. Una sesión gratuíta con nuestros psicólogos

2. Un informe de sueño cómo tus pacientes o familiares duermen día a día mediante nuestra herramienta del diario de sueño electrónico.

En el Instituto de Medicina del Sueño, somos muy conscientes del momento tan difícil que vivimos y queremos facilitar al máximo el acceso a nuestros servicios de consultas y pruebas a distancia, sobre todo para sanitarios, afectados por COVID-19 y personas con pocos recursos o dificultades para consultas médicas, como pioneros en telemedicina del sueño desde hace más de 10 años.

Ojalá colabores con nosotros y nos ayudes a difundir esta iniciativa, porque #EsteVirusLoParamosUnidos y, ahora más que nunca:

#DormirMejorEsSalud

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
14 septiembre, 2020

El Instituto de Medicina del Sueño te ofrece ahora todos sus servicios y sus pruebas & terapias de última generación, domiciliarias y con importantes descuentos.

Las pruebas del sueño inalámbricas, sin contacto con el paciente, las nuevas técnicas de neuromodulación y las vídeoconsultas o terapias por internet e incluso por whatsapp son ya una realidad, y en el Instituto de Medicina del Sueño las hemos probado para validarlas y tenerlas disponibles, desde hoy y hasta finales de mes para, como siempre, ofrecerte lo último y mejor a un precio incomparable.

Monitorización completa inalámbrica y tratamiento personalizado de tu insomnio

Déjanos estudiar tu sueño en profundidad durante 1 semana y tratarlo durante la semana siguiente, para alcanzar resultados espectaculares en menos de 15 días! Con nuestro nuevo dispositivo inalámbrico, cómodo y sencillo, similar a una diadema, puedes ver tus ritmos cerebrales, tus fases de sueño y tu actividad motora,  y variables cardiovasculares importantes como tu ritmo cardíaco, respiratorio o la cantidad de oxígeno en sangre. Además, te regalamos nuestra herramienta del diario de sueño electrónico y en 1 semana, tendrás un informe detallado de cómo duermes, para iniciar, al cabo de 7 dias, tratamientos específicos no farmacológicos para mejorar tu sueño.

Todo ello, supervisado por nuestros expertos en medicina del sueño, sin salir de casa y gracias a la última tecnología y un método revolucionario, a tu alcance haciendo clic en este enlace, por sólo 400 euros, de los cuales, te devolveremos la mitad si no mejoras tu sueño y sólo te pediremos 100 euros más si deseas quedarte con esta revolucionaria diadema diagnóstica y terapéutica para tu insomnio.

Terapias alternativas para el insomnio y la apnea del sueño

¿Conoces los últimos avances en mapeo cerebral, neurofeedback y estimulacion eléctrica aplicados a trastornos del sueño?
¿Sabías que un dispositivo tan pequeño como un reloj puede ser tu solución definitiva para el ronquido y la apnea?

Según estudios recientes, tanto el neurofeedback como la electroestimulación cerebral han demostrado ser un tratamiento muy eficaz para el tratamiento de insomnio y otros trastornos del sueño, sin medicación y sin reacciones adversas.

En el Instituto de Medicina del Sueño, solucionamos tu problema de sueño con estas terapias alternativas y novedosas.

Para ello, tras nuestra amplia y especializada evaluación clínica, realizar inicialmente un electroencealograma o EEG y analizar la frecuencia y distribución de tus ondas cerebrales, dando lugar a una cartografía o mapa cerebral, que permite estudiar perfectamente cómo funciona tu cerebro y diseñar una terapìa personalizada con neurofeedback o estimulación eléctrica transcraneal en función de los resultados del EEG y de tu problema de sueño.

Así, por sólo 350 euros, te ofrecemos nuestro módulo combinado de consulta+estudio+tratamiento, para estudiar y resolver tu problema de sueño óptima, rápida y definitiva:

-Electroencefalograma cuantiativo o QEEG para obtener mapeo o cartografía cerebral (valorado en 300 euros)

-Sesión de Neurofeedback o Estimulación eléctrica transcraneal, según proceda (valorada en 75 euros)

-Consulta médica para comunicar resultados y planificación terapéutica (valorada en 75 euros)

 

Neurofeedback, EEG Biofeedback o Neuroterapia

El tratamiento con Neurofeedback para el insomnio, enseñará al cerebro a corregir las anomalías y deficiencias energéticas, vistas anteriormente en el mapeo cerebral de forma que, a medida que el cerebro va aprendiendo a modificar las ondas y zonas de disregulación energética, el paciente va durmiendo más y mejor.

Entre otros beneficios, mejora la cantidad y calidad del sueño, sisminuye el estrés, disminuye la ansiedad y disminuye la sensibilidad a factores externos, la hiperactividad e impulsividad. Además, el tratamiento con Neurofeedback no precisa el uso de medicación. De hecho, uno de los objetivos de este tratamiento será la disminución progresiva de la medicación a medida que el cerebro va obteniendo una curva de aprendizaje y va corrigiendo las anomalías. Así pues, el Neurofeedback, es una técnica avanzada que entrena al paciente a mejorar su función cerebral.

Estimulacíón eléctrica transcraneal

La neuromodulación mediante el uso de estimulación transcraneal con corriente directa (o tDCS: transcranial direct current stimulation) es un método neurofisiológico de estimulación cerebral no invasiva, indoloro y sin efectos secundarios. Esta técnica consiste en aplicar diminutas corrientes eléctricas a través de unos electrodos (ánodo y cátodo) situados sobre el cuero cabelludo.El flujo de corriente directa penetra en las capas cortical y subcortical de la corteza cerebral. Éste produce un efecto neuromodulador de la excitabilidad neuronal al modificar el potencial de la membrana en reposo, a la vez que incrementa su capacidad para ser modulada y favorece la neuroplasticidad cerebral (capacidad del cerebro de reorganizar sus conexiones neuronales y mejorar su funcionamiento). Este efecto posibilita la mejoría clínica en múltiples patologías neurológicas y psiquiátricas y. además, potencia la eficacia de otros tratamientos farmacológicos, permitiendo reducir la dosis de los mismos.La tDCS ha mostrado eficacia en la disminución de los síntomas de los pacientes con insomnio y síndrome de piernas inquietas, produciendo una mejora de la calidad del sueño, con disminución de los despertares nocturnos y aumenta el sueño reparador.

 

Terapias posturales para la apnea del sueño

¿Cansad@ de los ronquidos y/o buscando alternativas a las mascarilla de aire? No esperes más, clica aquí y hazte ahora con uno de nuestros dispositivos antisupino desde tan sólo 250 euros. Además, con la compra, te dejamos probar el que mejor se adapte a ti de entre los 3 tipos que tenemos y te regalamos un análisis de tus problemas respiratorios , pudiendo devolver el dispositivo y recuperar el 50% de lo que pagaste con él (equivalente a dicha prueba y análisis) durante el primer mes.

 

 

 

Poliactigrafía “contact-less” (sin contacto) para descartar trastornos del sueño

¿Todavía tienes dudas sobre si tienes algún problema de sueño y necesitas una sencilla prueba diagnóstica, con la máxima comodidad y total validez científica, para saber cómo duermes? Testado en las mejores unidades de sueño, como la nuestra, completamente domiciliario y capaz de sincronizar con tu móvil todos los datos sobre tu sueño en una sola noche. Si es así, aquí tienes tu solución:

 

 

 

El único dispositivo capaz de detectar, en una sola noche, las principales patologías de sueño, sin contacto alguno contigo y, por tanto, con la mayor comodidad y rigor científico posibles. Solícitalo clicando aquí sólo por 100 euros (precio promocional hasta final de mes) y, si quieres quedártelo, para monitorizar tu sueño, te lo dejamos por sólo 50 euros más! ¿A qué esperas para saber si tienes un trastorno de sueño?

 

Y por si aún tienes dudas, te explicamos cómo dormir mejor con la última tecnología en vivo y en directo y con todo detalle en la entrevista con Fernando Pena, presidente de la Asociación Española de Psicología Sanitaria (AEPSIS, accesible desde aquí). No te lo pierdas!

Además, te ofrecemos una rebaja del 10% en nuestro amplio catálogo de consultas y pruebas del sueño*(usando el código de descuento “promo10″ en nuestra tienda on-line) y promocionamos las nuevas terapias alternativas para el insomnio basadas en el Mindulfness y el Coaching Emocional, que tenemos disponibles para ti para resolver tu problemática psicológica y dormir mejor de forma definitiva, con una oferta sensacional de un bono de 3 vídeoconsultas por Skype e incluso por whatsapp, de más de 1 h de duración por sólo 100 euros, accesible desde aquí

Dormir mejor es salud y cuidar de ti y de tu sueño es nuestro objetivo. ¿ A qué esperas a tener felices sueños?

 

(*) Promoción sólo válida para nuevos pacientes, que realicen previamente nuestro test de sueño

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 septiembre, 2020

Nuevas investigaciones sobre la importancia de comer y dormir bien, apoyan nuestra idea de ayudarte con tu sueño y tu nutrición, cruciales para la salud. 

Sorprendentes estudios demuestran que el uso diario de antioxidantes proinmunitarios están claramente recomendados, sobre todo ahora en verano cuando es más difícil dormir y más fácil infectarse por coronavirus.

Somos lo que dormimos…y lo que comemos

Si bien fue el mismo Aristóteles el que acuñó aquel célebre proverbio de “Somos lo que dormimos”,  quizás lo que no podría llegar a intuír era que, actualmente, los trastornos del sueño, en conjunto, constituyen la patología de sueño más frecuente en la sociedad actual y tampoco que, hoy por hoy, sabemos que guardan una estrecha relación con otro pilar de nuestro bienestar: la nutrición.

El insomnio es un trastorno tan real como frecuente entre la población española. Sólo en España, son más de cinco millones los que no pueden dormir por las noches y su forma crónica, se asocia a una reducción en la calidad de vida, el rendimiento diario y la función cognitiva, pero también a un aumento de problemas de ansiedad y de depresión, hipertensión y como no, de trastornos nutricionales y endocrinos como la diabetes y la obesidad.

Saber de primera mano por qué no dormimos por la noche es vital para corregir tan grave problema tan común y la ciencia está cerca de asegurar que el origen lo podemos encontrar en nuestros intestinosInvestigadores de la USC (University of Southern California) han comenzado a sospechar que existe un vínculo fuerte, aunque aún no probado, entre la salud intestinal y el reposo nocturno, ya que el ecosistema de bacterias intestinales afecta al sueño y a sus funciones fisiológicas

“Sabemos que la falta de sueño y los trastornos alimenticios como la obesidad o la falta de apetito están relacionados”, explica el Dr. Jesús Escribá, médico neurofisiólogo especialista en medicina del sueño y nutricionista, experto mundial recientemente acreditado por la WASM (Asociación Mundial de Medicina del Sueño), el cual añade que: “no tengo ninguna duda de que la salud intestinal está relacionada con el sueño, sobre todo desde que conocemos que la falta de sueño produce una disminución de leptina (la hormona que regula nuestra saciedad) y es obvio también que el insomnio aumenta las probabilidades de adquirir peso y afecta a la forma en la que consumimos los alimentos”. Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño y Nutrición, y precursor de una nueva terapia para dormir bien basada en mejorar nuestra salud intestinal, explicar que: “cuando sientes mucho hambre y te acuestas, se pone en marcha un mecanismo natural que hace más difícil coger el sueño y, de la misma forma, cuando te sientes saciado y sin hambre, es fácil conciliar”.

Un estudio revela el vínculo entre el intestino y la muerte por falta de sueño

Neurocientíficos de la Facultad de Medicina de Harvard (Estados Unidos) han identificado un vínculo causal inesperado entre la privación de sueño y la muerte prematura. En un estudio sobre moscas de la fruta privadas de sueño, los investigadores descubrieron que la muerte siempre va precedida por la acumulación de unas moléculas conocidas como especies oxidantes reactivas en el intestino.

Teniendo en cuenta estos hallazgos, publicados en la revista científica ‘Cell’, Escribá comenta que: “este descubrimiento demuestra que las especies oxidantes reactivas se acumulan en el intestino cuando el sueño es insuficiente y abre nuevas vías de estudio para comprender todas las consecuencias de un sueño insuficiente, como patologías cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, obesidad, depresión y muchas otras enfermedades”

Estudios anteriores han demostrado que la restricción total y prolongada del sueño puede llevar a la muerte prematura en modelos animales, pero en este caso los experimentos se han centrado en moscas de la fruta, que comparten muchos genes reguladores del sueño con los seres humanos. Para averiguar si la acumulación de especies oxidantes reactivas en el intestino era la causa de muerte inducida por la privación de sueño, los investigadores probaron varios compuestos con propiedades antioxidantes que, usados como suplemento alimenticio, neutralizan el daño oxidativo, permitiendo que las moscas privadas de sueño tuvieran una vida normal.

Según Escribá: “este experimento demuestra el efecto beneficioso que productos antioxidantes como los que usamos en el Instituto de Medicina del Sueño & Nutrición tienen tanto para el sueño como para el sistema inmunitario”.

Estudios recientes demuestran que al tomar probióticos (un tipo de bacteria) y prebióticos (carbohidratos como la fibra) para alimentar a las bacterias buenas de nuestra tripa, se obtiene un efecto positivo bastante significativo en la calidad del sueño REM. La mayoría de investigadores coinciden en que una tripa sana podría garantizar una noche de descanso reparadora y un menor riesgo de depresión, pues aquellos que duermen mal tienen microbios anormales en el intestino, un síntoma típico de las personas deprimidas siempre ha sido el insomnio y muchos insomnes acaban desarrollando problemas depresivos.

Según Escribá, entre los consejos para mejorar tu nutrición nocturna, estaría el de “evitar la comida precocinada o procesada y duplicar tu consumo de fibra o de alimentos fermentados todos los días, variando los alimentos en tu dieta: incluye bayas, té verde, chocolate negro de un 70%, café descafeinado, nueces o semillas”, aconseja el experto en medicina del sueño y nutrición “No comas justo antes de irte a la cama, pero tampoco pases hambre. Evita los alimentos con alto índice glicémico (IG) , como un postre o, si lo haces, combínalo con alguna proteína o fibra”

Fue Ludwig Feuerbach,  filósofo y antropólogo alemán, quien dijo aquello de “somos lo que comemos” pero ya Hipócrates había aclarado que “ojalá sea el alimento tu medicina, y la medicina tu alimento”, indicando la importancia de la alimentación en el mantenimiento de la salud y, en concreto, como bien sabemos ya, de un sueño óptimo en calidad y cantidad.

Así que tanto si quieres mejorar tu sueño como tu nutrición, en el Instituto de Medicina del Sueño y Nutrición podemos ayudarte con nuestros amplios servicios de consultas y pruebas del sueño como a través de nuestra sección de nutrición.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 junio, 2020

¿Me contagiaré? ¿Cómo afectará todo esto a mi futuro? ¿Podré hacer frente a todos mis gastos? Estas son sólo algunas de las múltiples preguntas que generan ansiedad anticipatoria, estrés post-traumático, pesadillas y, finalmente, insomnio…pero no te precoupes, en el Instituto de Medicina del Sueño tenemos tu solución.

Durante el confinamiento la frecuencia de pesadillas y terrores nocturnos han batido récords. Los despertares por este motivo son claramente más frecuentes en las situaciones de estrés, angustia, preocupación, miedo, alteración del ánimo y estrés post-traumático y si le sumamos el efecto negativo psicológico de las noticias del COVID-19, no hay quien duerma del tirón.

Según Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “la temática extremadamente desagradable de este tipo de parasomnias favorecen mucho los despertares y si se repiten más de 2-3 veces por semana, desencadenan un serio trastorno de sueño que, habitualmente, aparece unas semanas después, con gran riesgo de perpetuarse y devenir crónico y cuya mejor solución es nuestra terapia mixta médico-psicológica”.

Es por ello que, ante la crisis sanitaria y socioeconómica que está viviendo España por el coronavirus, dominada por la gran incertidumbre y la falta de recursos , el Instituto de Medicina del Sueño, ofrece hasta final de mes una sesión de terapia psicológica a nuevos pacientes cuyo test de sueño sea positivo y,  por la compra de cualquiera de sus productos, consultas o pruebas del sueño, de regalo, su servicio “Dormir Mejor Es Salud” con multitud de recursos científicos multimedida para mejorar tu sueño a tu ritmo.

Son varias las teorías del porqué de estos sueños, pero la mayoría de expertos en medicina del sueño, como el Dr. Escribá, especialista en Neurofisiología, consideran que “mientras dormimos, se activa nuestro subconsciente y,  con ello, afloran los temores y las emociones por la excesiva disfunción reactiva de ciertos circuitos neuronales y la falta de modulación consciente de estos pensamientos”. Para otros, “el cerebro crea simulaciones de eventos amenazantes y ensaya la percepción y evitación de los mismos en un entorno más seguro como el sueño para prepararnos de cara a cuando éstos acontezcan en vigilia”.

En cualquier caso, casi todos coinciden en que las ensoñaciones aumentan la capacidad de consolidar la memoria, favorecer el aprendizaje y la maduración cerebral, regenerar neurotransmisores e intervenir en los procesos en los que un sujeto tiene conciencia de sí mismo y del entorno siendo, por tanto, necesarias pero no deberían de generar despertares.

De hecho afirma Escribá que: “sufrir pesadillas o terrores noctunos es un signo inequívoco de preocupación excesiva y/o de inestabilidad de sueño” y que “todos soñamos diariamente pero normalmente no recordaremos el sueño si no tenemos un despertar justo después”

Además, nuestro experto explica que “las situaciones de estrés y ansiedad, las patologías psiquiátricas, cierto componente genético, la irregularidad en los horarios del sueño, los pensamientos negativos o el consumo de información dramática o de alcohol cuando se acerca la hora de dormir” favorecen estos episodios.

Para prevenirlos y tratarlos, Escribá recomienda “ejercitarse de día, mantener horarios de sueño regulares,  evitar las cenas pesadas y practicar meditación en las horas previas al sueño, entre otros consejos pero, dado que a veces no es fácil minimizar este tipo de patologías de sueño, en ocasiones hay que usar técnicas de modificación del contenido de los sueños , de relajación y de afrontamiento de la pesadillas o incluso recurrir al tratamiento farmacológico, por lo que las terapias médico-psicológicas son las más indicadas para solucionar estos casos de forma rápida, efectiva y con garantías de dormir mejor por y para siempre”.

 

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
12 febrero, 2020

Para muchos, conciliar el sueño es una auténtica pesadilla cada noche pero , en vísperas de San Valentín, os descubrimos uno de los secretos para dormir mejor…

Según estudios recientes, como el realizado por investigadores de la Universidad de Queensland en Australia, dos tercios de las personas duermen mejor después de mantener relaciones sexuales, como lo atestiguan las 800 personas entre hombres y mujeres, objeto de esta investigación, que coinciden en que tener sexo antes de ir a dormir mejora la calidad del sueño.

En esta misma línea, desde el Instituto de Medicina del Sueño , Jesús Escribá, médico neurofisiólogo especialista en medicina del sueño, recuerda que “sin duda, tener sexo ayuda a dormir mejor y, de hecho, es uno de las recomendaciones más importantes que doy en consulta a los pacientes insomnes ” y se hace eco del primer estudio en explorar la relación percibida entre la actividad sexual, calidad de sueño y frecuencia de sueño en la población general adulta para específicamente identificar la diferencia existente entre hombres y mujeres a la hora de percibir la calidad del sueño después de tener sexo con una pareja, basada en las particularidades del orgasmo masculino y femenino.

Pero ojo porque sólo hacer el amor no es suficiente: el orgasmo es, de hecho, la clave y la razón es química, ya que después del orgasmo, nuestro cuerpo libera cantidades significativas de oxitocina, conocida como” la hormona del amor ” y ésta promueve, entre otras cosas, una relajación profunda,  lo que nos ayuda a dormir mejor. Para los hombres, ésta es una muy buena noticia, ya que, comparados con las mujeres, ellos tienen más probabilidades de llegar al orgasmo: un 29% en caso de las mujeres y un 74% en caso de los hombres.

Además, según aclara todo un experto mundial en medicina del sueño como Escribá, “poco importa sí tienes pareja o no, ya que con la masturbación logras los mismos efectos”

En conclusión, la actividad sexual es una garantía de felices sueños, por lo que, ahora más que nunca, por obra y en honor a San Valentín, hacer el amor y dormir mejor es salud.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
23 diciembre, 2019

Hace 10 años empezamos a ofrecer felices sueños a quienes más lo necesitaban, aquellos con patologías de sueño, sin solución óptima y eficiente en el sistema sanitario tradicional. y  aquel sueño, hoy es una realidad.

Durante todo este tiempo, hemos ayudado a más de 25000 pacientes a dormir más y mejor y en estas fiestas tan especiales queremos celebrarlo contigo, regalándote hasta un 20% de descuento en nuestros servicios de consulta y pruebas del sueño, tanto para ti, como para tus familiares queridos.

De esta forma, si compras cualquiera de nuestros servicios o productos, te regalamos consultas telefónicas gratuítas y/o un 25% de descuento, hasta el 15/1/2020, para poderos ayudar a que tengiás felices sueños durante estas fiestas y todo el 2020. Para ello, sólo tienes que usar el cupón promocional “felices sueños 25” en nuestra tienda on-line, llamar al 807464165 para tener consulta médica telefónica gratuíta con nuestro Director Médico o enviar un whatsapp al 644199883 para reservar cualquiera de nuestros productos o servicios

Felices fiestas y felices sueños para tod@s

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
15 noviembre, 2019

¿Todavía no sabes cuánto de importante es dormir mejor?

Disfruta ahora gratis de la primera parte de nuestra última conferencia en Valencia el para conocer cómo y por qué dormir mejor:

…y, ahora, hasta final de mes, accede por sólo 10 euros a nuestro servicio “Dormir mejor es salud” para ver la 2a parte y descubrir las claves para mejorar tu sueño o benefíciate hasta un 20% de descuento en los servicios de primera consulta en nuestra tienda on-line, con el cupón promocional: “oferta“.

Aprovecha esta magnífica oportunidad y empieza a dormir mejor desde ya mismo. Recuerda que dormir mejor es salud y que somos lo que dormimos!

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
20 septiembre, 2019

Siempre investigando y aprendiendo, por y para nuestros pacientes, esta vez con los mejores expertos mundiales en medicina del sueño y gran éxito en las presentaciones de nuestro director Dr. Jesús Escribá Alepuz en el congreso mundial en Vancouver. Recuerda que dormir mejor es salud!

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