Categoría: Destacadas

2 mayo, 2021

 

En Mayo, iniciamos una nueva etapa con muchas novedades:

  1. Regalamos nuestra guía científica “Dormir Mejor Es Salud”  y nuestro eBoook “La Biblia del Sueño” hasta final de mes con la compra de cualquier otro producto.
  2. Ampliamos nuestros canales de atención al paciente con llamadas convencionales y mensajes por whatsapp al ++34644199883, de lunes a viernes y de 10 a 20h, gestionado por la Secretaria de nuestra sede central,  conservando el +34807464165  como teléfono de atención sanitaria para consultas y asuntos urgentes o fuera de ese horario, 24h operativo,  donde nuestros médicos y psicólogos pueden atenderle directamente , pero para el cual recomendamos solicitar cita previa a través del +34644199883 , en nuestra sección de cita on-line o a través de este formulario.
  3. Mejoramos nuestro servicio “Sleep Coach” y lo seguimos promocionando regalándote evaluaciones de higiene de sueño gratuitas. Nuestro objetivo es enseñar a nuestros pacientes a dormir mejor, corrigiendo, en tiempo real, cualquier déficit que presenten durante la terapia con el control de sus diarios de sueño y la supervisión diaria de las pautas prescritas por nuestros profesionales. Nuestr@s asesores de sueño velarán por tus felices sueños, analizando día a día su evolución, corrigiendo posibles déficits en tu higiene del sueño, supervisando la aplicación de las pautas de nuestros expertos, buscando siempre mejoras en la terapia y personalizándola al máximo para adaptarla a cada caso y que cada vez sea más cómoda, específica y eficaz.
  4. Premiamos con evaluaciones gratuitas a tod@s aquellos que nos sigan y nos recomienden para solucionar cualquier problema de sueño a través de las redes sociales:
    • Si todavía no eres paciente: comparte nuestra última publicación y/o etiqueta o añade en sus comentarios a 5 amigos a través de nuestro Facebook o Instagram, enviándonos una captura de pantalla por Skype (a través de nuestro usuario: WWW.DORMIRBIEN.INFO) para poder contactarte.
    • Si ya eres paciente nuestro y reservas alguna consulta para ti y un amig@ o familiar beneficiándote así de nuestra promoción 2 x 1 gracias a la cual ahorráis un 50% del precio o nos valoras con la máxima puntuación en estos 2 portales web:

    Google Places - Instituto de Medicina del Sueño

    Así pues, te recordamos, nuestros canales de redes sociales:

    Facebook - @Instituto de Medicina del Sueño

    Twitter - #DormirBien_info

    Instagram - #dormirmejoressalud

    Youtube - Canal "Instituto de Medicina del Sueño"

    y nuestro e-mail para estos asuntos (info@dormirbien.info) por si tienes alguna duda.

    Síguenos, comparte nuestras publicaciones y gana consultas gratis colaborando con nosotros a difundir que #DormirMejorEsSalud

  5. Incorporamos nuevos expertos en medicina del sueño, como Luca Ratti como médico especialista en Neurología, docente e investigador en Medicina del Sueño (consulta su perfil completo aquí), que colaborará con nosotros en la atención a distancia de pacientes de fuera de España y a Angela Berardi, nuestra nueva “Sleep Coach” que velará por los felices sueños de nuestros pacientes
  6. Además, seguimos con nuestro proyecto de colaboración en busca de amig@s y embajadores de sueño, que nos ayuden a difundir la importancia de la medicina del sueño y, con ello, se beneficien de importantes ganancias y ventajas, tal y como explicamos clicando aquí,

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
3 abril, 2021

La fatiga pandémica, causa principal de la mala higiene de sueño por la COVID-19.

Preservar un sueño óptimo y dormir mejor, clave para tu salud en tiempos de pandemia

Seguro que durante esta larga pandemia te has sentido cansado, harto de vivir con constantes restricciones y has tenido síntomas como la irritabilidad, los dolores de cabeza, la ansiedad o la depresión y, sobre todo, problemas de sueño.
Y es que al estar más tiempo en casa, es más complicado mantener regulares los horarios del sueño, por no tener la obligación de levantarse para salir o teletrabajar sin horarios fijos, así que no regular cuándo dormir la siesta, comer o irse a la cama, seguro que ha deteriorado tu sueño. Ademá, a todo esto se suman preocupaciones de todo tipo pues la mayoría de personas se encuentran sometidas a una gran presión, ansiedad o depresión al tener problemas económicos, laborales, de conciliación o familiares enfermos, entre otros.

Desde el Instituto de Medicina del Sueño queremos consolarte pues quizá seas simplemente uno de esos 2/3 de la población que ha sufrido esos síntomas y ayudarte de forma sencilla y gratuita a que evalúes el impacto que la pandemia ha tenido en tu sueño con este cuestionario y mejores tus hábitos o higiene del sueño con nuestro nuevo servicio  de asesoría gratuíta de sueño o “Sleep Coach”  . Además, puedes llevarte nuestra “biblia” sobre ‘Higiene del Sueño’ totalmente gratis siguiendo estas instrucciones

Para ello, sólo tienes que completar este sencillo cuestionario de nuestra web y uno de nuestros asesores de sueño o “sleep coach” te contactará para ofrecerte gratuitamente las claves básicas para mejorar tu sueño, siempre y cuando compartas alguna de nuestras publicaciones en redes sociales y nos envíes un mensaje con la prueba de ello, preferentemente a través de social@dormirbien.info  o mediante de nuestros canales de contacto.

Recuerda que estamos a tu disposición en el +34644199883 (para + info, por whatsapp o por teléfono, de 10 a 20h) o en el +34807464165* (para atención sanitaria profesional, 24h), así como en nuestras redes sociales desde dónde puedes acceder a servicios gratuitos y enterarte de algunos consejos que publicaremos durante este mes para dormir mejor:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)
Twitter (https://twitter.com/#!/DormirBien_info; #DormirBien_info)
Instagram (https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/; #dormirmejoressalud)
LinkedIn (https://es.linkedin.com/in/instituto-de-medicina-del-sueño-a3220100; @Instituto de Medicina del Sueño)
YouTube: (https://youtu.be/6kQEB2rB2js) o canal “Instituto de Medicina del Sueño”

Síguenos, comparte nuestras publicaciones y ayuda a difundir que #DormirMejorEsSalud.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
2 marzo, 2021

 

Celebramos el Día Mundial del Sueño con increíbles descuentos, consultas gratis e interesantes conferencias.

El sueño es fundamental para tu bienestar y ahora más que nunca,te ofrecemos alternativas a las consultas y pruebas presenciales y las claves para que el coronavirus “no te quite el sueño”.

El viernes 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño y lo celebramos por todo lo alto, en colaboración la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y su lema de este año “Sueño regular, garantía futura de salud”, resalta la importancia de que dormir óptimamente es crucial para nuestra salud física y mental.  Según explica nuestro Director, Jesús Escribá, “ante estos momentos difíciles , necesitamos una salud de hierro y eso comienza con el sueño”. Además, “el sueño es un derecho universal, una necesidad fisiológica clave para nuestro bienestar, y poder dormir mejor sin pastillas debe de estar al alcance de todos”.

Algunos datos importantes sobre la importancia de dormir suficiente y bien y el papel de la medicina del sueño son:

• La mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles o tratables, sin embargo, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional.
• Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial.
• Quienes toman regularmente pastillas para dormir mueren antes y muchos trastornos del sueño pueden solucionarse óptimamente sin medicación.

Por todo ello y para que no tengas excusa para tener felices sueños, hemos preparado estas promociones increíbles, durante el mes de Marzo:

  • Para antiguos pacientes: nuestro servicio Dormir Mejor Es Salud mejorado GRATIS  y un 50% en nuestros servicios de consulta a distancia si nos recomiendas en internet de esta forma.
  • Para pacientes nuevos que hayan realizado nuestro test de sueño recientemente con resultado positivo y compatible con patologías de sueño o que hayan sido derivados desde nuestros socios o embajadores del sueño: ofrecemos GRATIS la intepretación clínica detallada y el plan de diagnóstico y tratamiento para solucionar su problema hasta fin de mes, si se apuntan a nuestros próximos eventos o se registran aquí.
  • Para todos aquellos interesados en nuestros servicios presenciales sólo en nuestro nuevo centro en Valencia (España): DESCUENTO de hasta un 20% clicando aquí

Además, te invitamos a nuestras conferencias y entrevistas del mes de Marzo y te regalamos servicios gratuitos de Psicología y/o Coaching personalizados de sueño si nos envías un audio o vídeo explicándonos tu duda o problema de sueño a través de nuestras redes sociales:

Facebook (https://facebook.com/medicinadelsueno; @Instituto de Medicina del Sueño)

Instagram (https://www.instagram.com/dormirmejoressalud/; @dormirmejoressalud)

Twitter (https://twitter.com/#!/DormirBien_info; #DormirBien_info)

LinkedIn@Instituto de Medicina del Sueño)

Youtube (canal Instituto de Medicina del Sueño)

Ahora más que nunca, en el Instituto de Medicina del Sueño, queremos brindar a todo aquel con problemas de sueño cualquiera de nuestros recursos (humanos y técnicos) y soluciones para conseguir que empiece a dormir bien y disfrute, con ello, de una vida más saludable y, para ello, te recordamos estas reglas de oro para dormir mejor.

¿A qué esperas para dormir mejor? ¿ Quieres convertirte en un socio del IMS o embajador de sueño? Colabora con nosotros, descubre nuestro método y ayuda o déjate ayudar a dormir mejor clicando aquí.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
19 febrero, 2021
 

La actual crisis del coronavirus hace que descansar bien por la noche sea mucho más difícil.

Los casos de insomnio aumentan más que las infecciones, pero avances en telemedicina como el servicio “Dormir Mejor Es Salud” solucionan el problema

No esperes más y mejora tu sueño por sólo 10 euros, hasta final de mes, clicando aquí

Estudios recientes del pasado verano demostraron que el insomnio aumentó más de un 10%, afectando sobre todo a las madres, los trabajadores esenciales y los grupos de minorías étnicas.

En este 2º año de pandemia, tras meses de distanciamiento, pérdida de nuestras rutinas diarias y de los límites de la vida laboral , gran indignación por la falta de concienciación sociosanitaria y falta de soluciones y de muchas personas que nos han dejado para siempre, la incertidumbre se ha adueñado de nuestras vidas, con consecuencias desastrosas para el sueño.

Y aunque esto es sólo la punta de un inmenso iceberg de patologías de salud y conflictos sociolaborales, tal es la magnitud del problema que ha servido para cambiar la fórmula de tratar los trastornos del sueño.

 Hombre con insomnio.

El sinvivir del insomnio

Es difícil vivir con insomnio, ya sea en una pandemia o no.

Tener problemas constantes para conciliar el sueño o tener un sueño de mala calidad puede provocar impactos a largo plazo en la salud, como obesidad, ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes.  Pero también afecta a tu trabajo, pues aumenta las probabilidades de cometer errores, arruina tu concentración y aumenta los tiempos de reacción. Para muchos, dejar las tareas laborales olvidadas en el lugar de trabajo es ahora completamente imposible, y desconectarse de las listas de tareas pendientes y el estrés diario de la jornada laboral es más difícil que nunca. Además, parece que la maldita pandemia no se acaba nunca, extrañamos cada vez más nuestros pasatiempos del pasado, las amistades y familiares y tantos otros canales vitales de relajación y alivio del estrés, por lo que los problemas de salud mental están aumentando vertiginosamente y, con ello, los problemas del sueño.

Por otra parte, la mayoría de problemas de sueño han empeorado y se han cronificado, por dificultades en la atención sanitaria e incluso los trabajadores de la salud se han visto particularmente afectados por el insomnio durante los últimos 12 meses. En 2020, según la Universidad de Ottawa, los trastornos de sueño aumentaron al menos 15% entre los trabajadores de la salud, y el insomnio registró el mayor aumento, de casi 24%. Además, hay ya importantes artículos científicos como éste, que demuestran claramente la relación entre COVID y trastornos del sueño en general.

 

Mujer con celular en la cama.

A grandes problemas, grandes soluciones

Todos los expertos coinciden en que es importante buscar ayuda cuando aparecen los problemas para dormir, especialmente en estos días porque, de lo contrario,  es probable que éstos degeneren en insomnio, y desafortunadamente , cuando esto ocurre, la solución es más compleja y menos rápida.

Sin embargo, afortunadamente, la rápida expansión de la telemedicina ha propiciado que aparezcan soluciones para combatir el insomnio de forma cómoda, rápida, eficaz y a distancia, como la que ofrece el Instituto de Medicina del Sueño, con su servicio de autoayuda o autocoaching de sueño “Dormir Mejor es Salud“, accesible ahora desde tan sólo 10 euros hasta final de mes.  No esperes más y mejora tu sueño por sólo 10 euros, clicando aquí

Mujer con celular y televisión.

Además, si eres profesional sanitari@ o colaborador nuestro, puedes regístrarte aquí y te regalamos:

1. Una sesión gratuíta con nuestros psicólogos

2. Un informe de sueño cómo tus pacientes o familiares duermen día a día mediante nuestra herramienta del diario de sueño electrónico.

En el Instituto de Medicina del Sueño, somos muy conscientes del momento tan difícil que vivimos y queremos facilitar al máximo el acceso a nuestros servicios de consultas y pruebas a distancia, sobre todo para sanitarios, afectados por COVID-19 y personas con pocos recursos o dificultades para consultas médicas, como pioneros en telemedicina del sueño desde hace más de 10 años.

Ojalá colabores con nosotros y nos ayudes a difundir esta iniciativa, porque ahora más que nunca: #DormirMejorEsSalud.

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
31 enero, 2021

Un sueño óptimo: la mejor garantía natural de inmunidad frente al COVID.

Descubre cómo dormir mejor de inmediato y para siempre desde sólo 15 euros clicando aquí

Además, en Febrero, benefíciate de un 5% de descuento en todas las pruebas del sueño y consultas gratuitas 

Descubre por qué dormir mejor es la vacuna ideal y las evidencias científicas actuales sobre sueño e inmunidad

 

El sueño, tan necesario e infravalorado

El sueño juega un papel fundamental en tu salud y también en tu inmunidad. Desde el punto de vista cuantitativo, dormir más no evite siempre infecciones , pero dormir poco afecta negativamente a tu sistema inmunológico, dejándote mucho más vulnerable ante la entrada de cualquier otro microorganismo.

Pero no todo es la cantidad de sueño, porque igual o más importante es la cantidad como la calidad de sueño. El problema es que medir la cantidad es mucho más fácil que medir la calidad de sueño pues, para ello, es necesario realizar una prueba del sueño.

Por ello, desde el Instituto de Medicina del Sueño, te ofrecemos durante el mes de febrero soluciones para dormir mejor desde tan sólo 10 euros, un 5% de descuento en cualquier prueba del sueño si compras una consulta con nosotros y consultas gratuitas si publicas un vídeo en redes sociales hablando de nuestro método y/o nos traes a consulta a algún amigo o familiar. ¿Te interesa? Escríbenos a citas@dormirbien.info.

Así pues, si quieres estar más sano que nunca, valora la importancia del sueño y aprovecha ahora esta oportunidad  pues se trata de la fórmula gratis más natural, fácil, eficaz y beneficiosa de mejorar tu inmunidad.

Sueño y citoquinas: por qué duermes más cuando te enfermas

 

Si dormimos poco, producimos menos citoquinas, capaces de atacar a los microorganismos (virus, bacterias, hongos…) y que ayudan a tener una respuesta inmune eficaz, ya que se liberan durante el sueño. Esta es una de las razones por las que, al enfermar, lo que más nos pide nuestro cuerpo es dormir.

Pero no sólo dormir genera citocinas, también muchas otras sustancias claves para el organismo como hormonas y mediadores químicos importantísimos como la prolactina y las prostaglandinas.

Por otro lado, se ha objetivado que el sueño sirve para reasignar recursos energéticos de funciones relacionadas con la vigilia y los procesos que facilitan y promueven la respuesta inmune a los desafíos infecciosos. El movimiento nocturno de las células inmunes fuera del sistema circulatorio y posiblemente a los ganglios linfáticos permite que las células T y B tengan la primera exposición a antígenos extraños y se active la respuesta inmune adaptativa.

Por ello y muchas otras razones que ante la pérdida crónica de horas de sueño (fruto del insomnio, como ejemplo más conocido) y la falta de regularidad horaria de sueño que provoca dormir mal (como, por ejemplo, cuando trabajamos  a turnos), aumenta el riesgo de enfermedades en general y de infecciónes en particular.

Vacunas y sueño: evidencias científicas

Estudios recientes demostraron que al inocular algunas vacunas, la respuesta inmune es el doble si dormimos inmediatamente después que si no lo hacemos durante las siguientes 12h. Por tanto, ¿cuál sería la mejor hora para ponerse una vacuna? La respuesta es muy clara: por la noche antes de dormir

Además, en otro estudio se demostró que dormir menos de 6 horas puede hacer que una vacuna sea prácticamente inefectiva, incluso tras 3 dosis y dosis de recuerdo al cabo de 6 meses. Por tanto, ¿qué es más importante el sueño o la vacuna?

Melatonina: ¿la hormona mágica?

Otra de las claves de nuestra inmunidad y su relación con el sueño son la luz, la vitamina D y la melatonina.

Tan importante es exponerse suficientemente a la luz solar para producir vitamina D como evitar la luz durante el sueño para sintetizar melatonina. Sincronizar nuestro ritmo vigilia-sueño con el ciclo luz-oscuridad.

De hecho, la melatonina, esa genial hormona, producida de manera natural por nuestro cerebro (hipotálamo) en la oscuridad (ausencia de luz), se ha postulado incluso como tratamiento para la COVID-19, según investigaciones recientes. Pero no cualquier melatonina que podemos comprar sin receta médica sivre, sólo aquellas que tienen estudios científicos que las validan y que son prescritas por un médico especialista, adaptadas a cada caso y trastorno. Por eso, nuestro Servicio Dormir Mejor Es Salud, por sólo 10 euros, incluye una evaluación de tu problema y el servicio de consultas a distancia y de receta electrónica.

Lo que sí esta claro es que la melatonina mejora la supervivencia y resultado en casos de infección , enfermedades autoinmunes  y vacunas por lo que una de las recomendaciones clásicas es minimizar la exposición lumínica 2-3 horas antes de irnos a dormir y aumentar así la producción de melatonina, mejorar la inmunidad y tu sueño en general.

 

Bendita siesta

Por último, nuestra costumbre más conocida, la siesta, se ha demostrado que, si son varias y de no más de 30 minutos,  cada una, una por la mañana y otra por la tarde, ayudan a disminuir el estrés y a compensar los efectos negativos que la deprivación del sueño tiene sobre el sistema inmunológico. Estos mismos estudios apuntan a que siestas más largas de esos 30 minutitos sí que producen una disminución del rendimiento, sobre todo a nivel cognitivo.  Así pues, si tu horario de sueño se ve interrumpido por una semana laboral a tope u otros factores psico-emocionales, intenta compensar el descanso perdido con siestas.

¿ A qué esperas para dormir mejor y protegerte?

Con este objetivo y, como siempre, pensando en ti y en tu sueño, sólo hasta final de mes, te ofrecemos un 5% de descuento en cualquier prueba del sueño si acudes a consulta, la posiblidad de ganar consultas gratuitas si nos recomiendas y nuestro Servicio de Coaching & Auto-Ayuda “Dormir Mejor es Salud” para que, por sólo 10 euros para, guiad@ por la ciencia, tengas felices sueños y tu sistema inmune al 100% de forma rápida, cómoda, eficaz y para siempre. Todo ello, con un simple clic aquí. ¿A qué esperas para dormir mejor y protegerte?

Posted in Destacadas by Departamento Comunicacion
12 diciembre, 2020

 

  • A grandes males, grandes soluciones, y la alianza entre el programa y la fundación SHC “Smart Healthy Citizen” y el Instituto de Medicina del Sueño es un claro ejemplo de iniciativa solidaria, emprendora, novedosa, de rigor científico y útil para la sociedad y el contexto que vivimos

 

  • Ahora más que nunca, cuando más los necesitamos, regalamos hábitos beneficiosos para tu bienestar físico y mental, que puedes aprender y aplicar gratis y fácilmente desde tu casa, practicado “homming” saludable, siempre guíad@s por expertos en salud

Programa “Dormir Mejor Es Salud”

Desde el Instituto de Medicina del Sueño y con la colaboración de Smart Healthy Citizen  y el programa #SHC at Home, queremos seguir regalándote felices sueños, durante el periodo especial de alerta sanitaria y es por ello te brindamos todo el material científico audiovisual de nuestro servicio “Dormir mejor es salud” para usarlo libremente y así mejorar tu sueño totalmente GRATIS.

Para ello, te brindamos un acceso exclusivo y gratis para ti sólo si participas en el programa “Smart Healthy Citizen (SHC)“, pudiendo solicitarlo fácilmente con un mensaje en el chat de nuestro portal WWW.DORMIRBIEN.INFO, por whatsapp al +34644199883 o por teléfono al 807464165, indicando tu nombre, apellidos y cuál es tu vínculo con el programa SHC.

Neuroaprendizaje del sueño e higiene emocional contra sobrepeso

Este estudio,  iniciado por la metodología del Programa SHC impulsado por la Fundación SHC By Pharmex, para SHC AT HOME y avalado por nuestro Director Médico, el Dr. Escribá Alepuz, del Instituto de Medicina del Sueño,ha demostrado que el modo en que los niños aprenden a dormir y comer es fundamental, ya que saber cómo aprende el cerebro ayuda a saber cómo cambiar los hábitos y que enseñar conductas para dormir y comer mejor o cuidar nuestras emocionespuede influir en el índice de sobrepeso y en nuestro desarrollo, vida y evolución.

Este periodo de confinamiento, particularmente desafiante para los niños y las niñas, puede tener un impacto muy negativo en su capacidad para regular con éxito tanto sus comportamiento y emociones, como el propio sueño y dormir es esencial para muchas de las funciones físicas y mentales de nuestro cuerpo.

Un buen patrón de sueño nos ayuda a manejar mejor los factores desencadenantes del estrés, reduce las posibilidades de sufrir problemas de sueño continuos y fortalece nuestro sistema inmunológico, que es lo que nuestro cuerpo usa para combatir enfermedades, pero una mala calidad del sueño, puede producir sobrepeso infantil, y multitud de comorbilidades asociadas.

Como pudimos observar en el Programa SHC desarrollado en Almodóvar en 2019, donde se redujo el 14.50% de IMC infantil, el aprendizaje emocional y del sueño, fue decisivo, a la hora de que los alumnos, pudieran rendir adecuadamente y estar activos en las actividades que realizaron en SHC. Teniendo como muestra, que las encuestas de los padres, indicaban una mejora en un 61% de los hábitos, y en el descanso.

¿Cuál es la vinculación entre obesidad y sueño?

El sueño es un modulador importante de la función neuroendocrina y el metabolismo de la glucosa, y se ha demostrado que la pérdida del sueño produce alteraciones metabólicas y endocrinas, que incluyen disminución de la tolerancia a la glucosa, disminución de la sensibilidad a la insulina, y aumento de las concentraciones nocturnas de cortisol.

El nivel de leptina [una hormona estimulante del apetito] cae en sujetos con falta de sueño, lo que promueve el apetito. Sugiere que al menos un factor en la obesidad puede ser la falta de sueño.

La investigación muestra que las personas que no duermen adecuadamente tienen anormalidades fisiológicas que pueden aumentar el apetito y la ingesta de calorías.

La falta de sueño y la mala gestión de las emociones (estrés, ansiedad en niños, estudios poco motivadores…) pueden aumentar el apetito como hemos sabido. Debido a que las manifestaciones psicológicas de fatiga, el sueño y el hambre son similares, a veces tendemos a comer cuando tenemos sueño, porque creemos que la fatiga es una señal de hambre.

En cambio, una buena motivación como trabaja el Programa SHC, puede generar mejor hábitos y oxitocina, así como ayudar a evitar el sobrepeso, ya que la motivación disminuye el estrés en parte a través de la liberación del neuropéptido oxitocina.

Si una persona tiene sobrepeso y sufre trastornos respiratorios del sueño, es posible que no esté tan motivada para hacer ejercicio o hacer dieta. Por ello el programa SHC influye en la estimulación del hábito a través de la motivación, que ayuda a generar dicha oxitocina.

Las bases de SHC mejoran el sueño, puesto que los retos, actividades, ránkings, conexión en clases o en redes, y cuadros de calendarios tienen un fuerte componente social, y en los cuatro bloques del Programa SHC: emocional, digital, nutricional y físico, se cuida el modo en que el niño aprende estimulando al máximo los niveles de motivación.

La reducción del sueño conductual se está volviendo endémica en los tiempos modernos. Así como el mal endémico de la obesidad, que ya afecta al casi 40% de la población infantil en España, es uno de los países de la Unión Europea, donde menos se duerme.

¿Todavía no conoces el programa SHC at Home?

Las estimaciones 2020  preveen que el 40% de nuestros pequeños, en España, presentan sobrepeso. La situación actual de confinamiento por Covid-19, agudiza y está agravando esta situación. Ya que las actividades sedentarias , aumentaron en un 75 %. Actuar desde la educación, contra la epidemia de sobrepeso, es una obligación. Una epidemia silenciosa que se ceba con los niños, y que genera riesgos de padecer enfermedades metabólicas graves.

Es por ello que el programa educativo Smart Healthy Citizen, impulsado por Fundación SHC by Pharmex, gracias a la metodología avalada por United for Sustainable Cities, de la ONU, que demostró ya su eficacia con una reducción de sobrepeso infantil de 14.50% de IMC (Índice de Masa Corporal) en su último programa en 2019, se traslada ahora a las casas, para generar conductas y hábitos que prevengan la obesidad y crear al smart citizen saludable.

SHC AT HOME

Un programa que educa en cuatro bloques: emocional, digital, nutricional y físico, aportando hábitos saludables para “Smart Cities”, enseñando el “#homming”, con tareas prácticas para capacitar, sobre todo a los niños en el cuidado propio de su salud. a traves de metodología “active & personal” learning”

Así, igual que existen actividades dinámicas como el “running” o el “spinning” definiremos el “homming” como la suma de iniciativas que ayudan a dinamizarte en casa de manera óptima para tu salud.

 

Según Aristóteles: “Somos lo que dormimos”, según SHC “Somos lo que comemos” y para el Instituto de Medicina del Sueño & Nutrición, “Dormir y Comer Mejor es Salud” así que aquí nos tienes para ayudarte a mejorar tu sueño y tu nutrición.

Existen cientos de formas practicar deporte, aplicaciones que te ayudan e infinidad de oportunidades para usar las tecnologías, o seguir una dieta sana, pero no siempre cuentas con la orientación más adecuada y ése es el valor más importante que SHC te aporta y lo que nos diferencia de otros programas

Ahora, gracias a la colaboración entre SHC y el Instituto de Medicina del Sueño, dormir y comer mejor es más fácil, sencillo y necesario que nunca así que..a qué esperas a practicar “homming”?

Felices sueños y buenos hábitos para tod@s!

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
3 noviembre, 2020

¿Confinad@, preocupad@ y con insomnio? Soluciónalo por sólo 5 euros

Este mes, te ofrecemos, todas nuestras pruebas y terapias de última generación con descuentos de hasta un 25%

Nueva sede central en Valencia, con un 20% de descuento en nuestros servicios presenciales

Celebramos contigo nuestro 10º cumpleaños, como siempre, con muchas novedades y promociones para ti:

  • Nueva campaña solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con la que ofrecemos, durante los periodos de estado de alarma, sólo por 5 euros, usando el cupón de descuento “dormirbien” al comprar AQUÍ nuestro servicio de auto-optimización de sueño , para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ya que, ahora más que nunca, cuando más difícil es acudir a los centros sanitarios y más importante es el sueño para tu sistema inmunitario, el INSTITUTO DE MEDICINA DEL SUEÑO está a tu lado (ver detalles de la promoción aquí)

 

 

  • 20% de descuento* en consultas y pruebas presenciales de sueño en IVANN  (Instituto Valenciano de Neurociencias. Plaça Sant Felip Neri 46021, Valencia, donde, además, te ofrecemos nuevas terapias para mejorar tu sueño, como como el neurofeedback, la estimulación cerebral, el EEG cuantitativo, el coaching emocional, mindfulness y el  EMDR.

 

  • Nueva fórmula de pago mediante BIZUM, a través del 644199883, con el 2,5% de descuento siempre que uses esta modalidad, para que sea más fácil y cómodo todavía acceder a nuestros servicios

 

  • ¿Todavía no conoces nuestras redes sociales? Tenemos ya casi 1500 seguidores en Facebook y sortearemos una terapia para el insomnio para nuestro fan nº 1500! Además, si publicas este anuncio en Noviembre o nos traes a alguien de tu parte, te regalamos una consulta gratis! ¿Has visto ya nuestro nuevo canal de YouTube o la nueva cuenta de Instagram? Ahora entérate de todas las novedades, noticias y promociones del Instituto de Medicina del Sueño a través de nuestras redes sociales. Compártenos y ayúdanos a difundir la importancia de dormir mejor!

 

Somos expertos en solucionar tu problema de sueño sin fármacos usando técnicas científicamente validadas, adaptadas a tu trastorno de sueño,  te ofrecemos todas las soluciones probadas y contrastadas hoy en día para cualquier problema de sueño como terapias psicológicas alternativas (para el insomnio), monitorización diaria y otras pruebas del sueño inalámbricas (para cualquier otro problema de sueño),  terapias posturales y alternativas a la mascarilla de aire (en la apnea del sueño) e infinidad de recursos que en el Instituto de Medicina del Sueño te ofrecemos, como siempre, lo último y mejor a un precio incomparable.

 

Y por si todavía te queda alguna duda, nuestro Director, el Dr. Jesús Escribá, protagoniza la serie de entrevistas “Sueños” en Levante TV: no te pierdas la última entrevista aquí y revive las anteriores en este enlace: ver vídeo completo

 

¿A qué esperas a dormir mejor? Ahora es el mejor momento para solucionar tus problemas de sueño, así que pide tu cita ya aquí

 

(*) Promoción no acumulable a otras ofertas y sólo aplicable hasta el 30/11/2020, para abonos a través de la web usando el cupón descuento “ivann“, realizando una transferencia bancaria (beneficario: JESUS ESCRIBA ALEPUZ & IBAN: ES47 0049 5441 8124 9505 7049) o abonando por BIZUM al 64419983 el importe resultante con el 20% del descuento, con 48h de antelación a la cita para el servicio elegido. Si dispones de un bono de consultas a distancia y resides en Valencia, el descuento permite que una de estas consultas, que normalmente tienen un mayor coste, sea presencial.

 

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
27 octubre, 2020

Nuestro CEO, fundador y director, el Dr. Jesús Escribá, ofreció el pasado miércoles una entrevista para desvelar las claves para dormir mejor durante estos momentos difíciles de confinamiento y alarma sanitaria. Si te la perdiste, puedes revivirla y descargarla aquí

Desde el Instituto de Medicina del Sueño, ampliamos mientras estemos confinados nuestra campaña altruista y solidaria “Dormir Mejor es Posible“, con un precio simbólico de 5 euros de nuestro servicio de auto-optimización de sueño, para evitar y mejorar posibles trastornos del sueño durante este periodo, sobre todo dirigida a profesionales sanitarios y gente con menos recursos, poca disponibilidad para consultas médicas o afectos de COVID-19, ofreciendo, además un 25% de descuento en nuestras primeras vídeoconsultas médicas, ya que el sueño es clave para el sistema inmunitario.

 

Y si eres profesional sanitari@ o colaborador de “Smart Healthy Citizen (SHC)“, además del servicio gratuíto “Dormir Mejor es Salud”, puedes regístrarte aquí y te regalamos:

1. Una sesión gratuíta con nuestros psicólogos

2. Un informe de sueño cómo tus pacientes o familiares duermen día a día mediante nuestra herramienta del diario de sueño electrónico.

En el Instituto de Medicina del Sueño, somos muy conscientes del momento tan difícil que vivimos y queremos facilitar al máximo el acceso a nuestros servicios de consultas y pruebas a distancia, sobre todo para sanitarios, afectados por COVID-19 y personas con pocos recursos o dificultades para consultas médicas, como pioneros en telemedicina del sueño desde hace más de 10 años.

Ojalá colabores con nosotros y nos ayudes a difundir esta iniciativa, porque #EsteVirusLoParamosUnidos y, ahora más que nunca:

#DormirMejorEsSalud

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
14 septiembre, 2020

El Instituto de Medicina del Sueño te ofrece ahora todos sus servicios y sus pruebas & terapias de última generación, domiciliarias y con importantes descuentos.

Las pruebas del sueño inalámbricas, sin contacto con el paciente, las nuevas técnicas de neuromodulación y las vídeoconsultas o terapias por internet e incluso por whatsapp son ya una realidad, y en el Instituto de Medicina del Sueño las hemos probado para validarlas y tenerlas disponibles, desde hoy y hasta finales de mes para, como siempre, ofrecerte lo último y mejor a un precio incomparable.

Monitorización completa inalámbrica y tratamiento personalizado de tu insomnio

Déjanos estudiar tu sueño en profundidad durante 1 semana y tratarlo durante la semana siguiente, para alcanzar resultados espectaculares en menos de 15 días! Con nuestro nuevo dispositivo inalámbrico, cómodo y sencillo, similar a una diadema, puedes ver tus ritmos cerebrales, tus fases de sueño y tu actividad motora,  y variables cardiovasculares importantes como tu ritmo cardíaco, respiratorio o la cantidad de oxígeno en sangre. Además, te regalamos nuestra herramienta del diario de sueño electrónico y en 1 semana, tendrás un informe detallado de cómo duermes, para iniciar, al cabo de 7 dias, tratamientos específicos no farmacológicos para mejorar tu sueño.

Todo ello, supervisado por nuestros expertos en medicina del sueño, sin salir de casa y gracias a la última tecnología y un método revolucionario, a tu alcance haciendo clic en este enlace, por sólo 400 euros, de los cuales, te devolveremos la mitad si no mejoras tu sueño y sólo te pediremos 100 euros más si deseas quedarte con esta revolucionaria diadema diagnóstica y terapéutica para tu insomnio.

Terapias alternativas para el insomnio y la apnea del sueño

¿Conoces los últimos avances en mapeo cerebral, neurofeedback y estimulacion eléctrica aplicados a trastornos del sueño?
¿Sabías que un dispositivo tan pequeño como un reloj puede ser tu solución definitiva para el ronquido y la apnea?

Según estudios recientes, tanto el neurofeedback como la electroestimulación cerebral han demostrado ser un tratamiento muy eficaz para el tratamiento de insomnio y otros trastornos del sueño, sin medicación y sin reacciones adversas.

En el Instituto de Medicina del Sueño, solucionamos tu problema de sueño con estas terapias alternativas y novedosas.

Para ello, tras nuestra amplia y especializada evaluación clínica, realizar inicialmente un electroencealograma o EEG y analizar la frecuencia y distribución de tus ondas cerebrales, dando lugar a una cartografía o mapa cerebral, que permite estudiar perfectamente cómo funciona tu cerebro y diseñar una terapìa personalizada con neurofeedback o estimulación eléctrica transcraneal en función de los resultados del EEG y de tu problema de sueño.

Así, por sólo 350 euros, te ofrecemos nuestro módulo combinado de consulta+estudio+tratamiento, para estudiar y resolver tu problema de sueño óptima, rápida y definitiva:

-Electroencefalograma cuantiativo o QEEG para obtener mapeo o cartografía cerebral (valorado en 300 euros)

-Sesión de Neurofeedback o Estimulación eléctrica transcraneal, según proceda (valorada en 75 euros)

-Consulta médica para comunicar resultados y planificación terapéutica (valorada en 75 euros)

 

Neurofeedback, EEG Biofeedback o Neuroterapia

El tratamiento con Neurofeedback para el insomnio, enseñará al cerebro a corregir las anomalías y deficiencias energéticas, vistas anteriormente en el mapeo cerebral de forma que, a medida que el cerebro va aprendiendo a modificar las ondas y zonas de disregulación energética, el paciente va durmiendo más y mejor.

Entre otros beneficios, mejora la cantidad y calidad del sueño, sisminuye el estrés, disminuye la ansiedad y disminuye la sensibilidad a factores externos, la hiperactividad e impulsividad. Además, el tratamiento con Neurofeedback no precisa el uso de medicación. De hecho, uno de los objetivos de este tratamiento será la disminución progresiva de la medicación a medida que el cerebro va obteniendo una curva de aprendizaje y va corrigiendo las anomalías. Así pues, el Neurofeedback, es una técnica avanzada que entrena al paciente a mejorar su función cerebral.

Estimulacíón eléctrica transcraneal

La neuromodulación mediante el uso de estimulación transcraneal con corriente directa (o tDCS: transcranial direct current stimulation) es un método neurofisiológico de estimulación cerebral no invasiva, indoloro y sin efectos secundarios. Esta técnica consiste en aplicar diminutas corrientes eléctricas a través de unos electrodos (ánodo y cátodo) situados sobre el cuero cabelludo.El flujo de corriente directa penetra en las capas cortical y subcortical de la corteza cerebral. Éste produce un efecto neuromodulador de la excitabilidad neuronal al modificar el potencial de la membrana en reposo, a la vez que incrementa su capacidad para ser modulada y favorece la neuroplasticidad cerebral (capacidad del cerebro de reorganizar sus conexiones neuronales y mejorar su funcionamiento). Este efecto posibilita la mejoría clínica en múltiples patologías neurológicas y psiquiátricas y. además, potencia la eficacia de otros tratamientos farmacológicos, permitiendo reducir la dosis de los mismos.La tDCS ha mostrado eficacia en la disminución de los síntomas de los pacientes con insomnio y síndrome de piernas inquietas, produciendo una mejora de la calidad del sueño, con disminución de los despertares nocturnos y aumenta el sueño reparador.

 

Terapias posturales para la apnea del sueño

¿Cansad@ de los ronquidos y/o buscando alternativas a las mascarilla de aire? No esperes más, clica aquí y hazte ahora con uno de nuestros dispositivos antisupino desde tan sólo 250 euros. Además, con la compra, te dejamos probar el que mejor se adapte a ti de entre los 3 tipos que tenemos y te regalamos un análisis de tus problemas respiratorios , pudiendo devolver el dispositivo y recuperar el 50% de lo que pagaste con él (equivalente a dicha prueba y análisis) durante el primer mes.

 

 

 

Poliactigrafía “contact-less” (sin contacto) para descartar trastornos del sueño

¿Todavía tienes dudas sobre si tienes algún problema de sueño y necesitas una sencilla prueba diagnóstica, con la máxima comodidad y total validez científica, para saber cómo duermes? Testado en las mejores unidades de sueño, como la nuestra, completamente domiciliario y capaz de sincronizar con tu móvil todos los datos sobre tu sueño en una sola noche. Si es así, aquí tienes tu solución:

 

 

 

El único dispositivo capaz de detectar, en una sola noche, las principales patologías de sueño, sin contacto alguno contigo y, por tanto, con la mayor comodidad y rigor científico posibles. Solícitalo clicando aquí sólo por 100 euros (precio promocional hasta final de mes) y, si quieres quedártelo, para monitorizar tu sueño, te lo dejamos por sólo 50 euros más! ¿A qué esperas para saber si tienes un trastorno de sueño?

 

Y por si aún tienes dudas, te explicamos cómo dormir mejor con la última tecnología en vivo y en directo y con todo detalle en la entrevista con Fernando Pena, presidente de la Asociación Española de Psicología Sanitaria (AEPSIS, accesible desde aquí). No te lo pierdas!

Además, te ofrecemos una rebaja del 10% en nuestro amplio catálogo de consultas y pruebas del sueño*(usando el código de descuento “promo10″ en nuestra tienda on-line) y promocionamos las nuevas terapias alternativas para el insomnio basadas en el Mindulfness y el Coaching Emocional, que tenemos disponibles para ti para resolver tu problemática psicológica y dormir mejor de forma definitiva, con una oferta sensacional de un bono de 3 vídeoconsultas por Skype e incluso por whatsapp, de más de 1 h de duración por sólo 100 euros, accesible desde aquí

Dormir mejor es salud y cuidar de ti y de tu sueño es nuestro objetivo. ¿ A qué esperas a tener felices sueños?

 

(*) Promoción sólo válida para nuevos pacientes, que realicen previamente nuestro test de sueño

Posted in Destacadas by Jesus Escriba
1 septiembre, 2020

Nuevas investigaciones sobre la importancia de comer y dormir bien, apoyan nuestra idea de ayudarte con tu sueño y tu nutrición, cruciales para la salud. 

Sorprendentes estudios demuestran que el uso diario de antioxidantes proinmunitarios están claramente recomendados, sobre todo ahora en verano cuando es más difícil dormir y más fácil infectarse por coronavirus.

Somos lo que dormimos…y lo que comemos

Si bien fue el mismo Aristóteles el que acuñó aquel célebre proverbio de “Somos lo que dormimos”,  quizás lo que no podría llegar a intuír era que, actualmente, los trastornos del sueño, en conjunto, constituyen la patología de sueño más frecuente en la sociedad actual y tampoco que, hoy por hoy, sabemos que guardan una estrecha relación con otro pilar de nuestro bienestar: la nutrición.

El insomnio es un trastorno tan real como frecuente entre la población española. Sólo en España, son más de cinco millones los que no pueden dormir por las noches y su forma crónica, se asocia a una reducción en la calidad de vida, el rendimiento diario y la función cognitiva, pero también a un aumento de problemas de ansiedad y de depresión, hipertensión y como no, de trastornos nutricionales y endocrinos como la diabetes y la obesidad.

Saber de primera mano por qué no dormimos por la noche es vital para corregir tan grave problema tan común y la ciencia está cerca de asegurar que el origen lo podemos encontrar en nuestros intestinosInvestigadores de la USC (University of Southern California) han comenzado a sospechar que existe un vínculo fuerte, aunque aún no probado, entre la salud intestinal y el reposo nocturno, ya que el ecosistema de bacterias intestinales afecta al sueño y a sus funciones fisiológicas

“Sabemos que la falta de sueño y los trastornos alimenticios como la obesidad o la falta de apetito están relacionados”, explica el Dr. Jesús Escribá, médico neurofisiólogo especialista en medicina del sueño y nutricionista, experto mundial recientemente acreditado por la WASM (Asociación Mundial de Medicina del Sueño), el cual añade que: “no tengo ninguna duda de que la salud intestinal está relacionada con el sueño, sobre todo desde que conocemos que la falta de sueño produce una disminución de leptina (la hormona que regula nuestra saciedad) y es obvio también que el insomnio aumenta las probabilidades de adquirir peso y afecta a la forma en la que consumimos los alimentos”. Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño y Nutrición, y precursor de una nueva terapia para dormir bien basada en mejorar nuestra salud intestinal, explicar que: “cuando sientes mucho hambre y te acuestas, se pone en marcha un mecanismo natural que hace más difícil coger el sueño y, de la misma forma, cuando te sientes saciado y sin hambre, es fácil conciliar”.

Un estudio revela el vínculo entre el intestino y la muerte por falta de sueño

Neurocientíficos de la Facultad de Medicina de Harvard (Estados Unidos) han identificado un vínculo causal inesperado entre la privación de sueño y la muerte prematura. En un estudio sobre moscas de la fruta privadas de sueño, los investigadores descubrieron que la muerte siempre va precedida por la acumulación de unas moléculas conocidas como especies oxidantes reactivas en el intestino.

Teniendo en cuenta estos hallazgos, publicados en la revista científica ‘Cell’, Escribá comenta que: “este descubrimiento demuestra que las especies oxidantes reactivas se acumulan en el intestino cuando el sueño es insuficiente y abre nuevas vías de estudio para comprender todas las consecuencias de un sueño insuficiente, como patologías cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, obesidad, depresión y muchas otras enfermedades”

Estudios anteriores han demostrado que la restricción total y prolongada del sueño puede llevar a la muerte prematura en modelos animales, pero en este caso los experimentos se han centrado en moscas de la fruta, que comparten muchos genes reguladores del sueño con los seres humanos. Para averiguar si la acumulación de especies oxidantes reactivas en el intestino era la causa de muerte inducida por la privación de sueño, los investigadores probaron varios compuestos con propiedades antioxidantes que, usados como suplemento alimenticio, neutralizan el daño oxidativo, permitiendo que las moscas privadas de sueño tuvieran una vida normal.

Según Escribá: “este experimento demuestra el efecto beneficioso que productos antioxidantes como los que usamos en el Instituto de Medicina del Sueño & Nutrición tienen tanto para el sueño como para el sistema inmunitario”.

Estudios recientes demuestran que al tomar probióticos (un tipo de bacteria) y prebióticos (carbohidratos como la fibra) para alimentar a las bacterias buenas de nuestra tripa, se obtiene un efecto positivo bastante significativo en la calidad del sueño REM. La mayoría de investigadores coinciden en que una tripa sana podría garantizar una noche de descanso reparadora y un menor riesgo de depresión, pues aquellos que duermen mal tienen microbios anormales en el intestino, un síntoma típico de las personas deprimidas siempre ha sido el insomnio y muchos insomnes acaban desarrollando problemas depresivos.

Según Escribá, entre los consejos para mejorar tu nutrición nocturna, estaría el de “evitar la comida precocinada o procesada y duplicar tu consumo de fibra o de alimentos fermentados todos los días, variando los alimentos en tu dieta: incluye bayas, té verde, chocolate negro de un 70%, café descafeinado, nueces o semillas”, aconseja el experto en medicina del sueño y nutrición “No comas justo antes de irte a la cama, pero tampoco pases hambre. Evita los alimentos con alto índice glicémico (IG) , como un postre o, si lo haces, combínalo con alguna proteína o fibra”

Fue Ludwig Feuerbach,  filósofo y antropólogo alemán, quien dijo aquello de “somos lo que comemos” pero ya Hipócrates había aclarado que “ojalá sea el alimento tu medicina, y la medicina tu alimento”, indicando la importancia de la alimentación en el mantenimiento de la salud y, en concreto, como bien sabemos ya, de un sueño óptimo en calidad y cantidad.

Así que tanto si quieres mejorar tu sueño como tu nutrición, en el Instituto de Medicina del Sueño y Nutrición podemos ayudarte con nuestros amplios servicios de consultas y pruebas del sueño como a través de nuestra sección de nutrición.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba

Consultas, pruebas y productos, especializados y personalizados, para mejorar tu sueño, porque dormir mejor es salud Descartar