Analiza cuánto y cómo impacta la cantidad y calidad de tu sueño en tu salud, GRATIS, con rigor científico y supervisado por nuestros expertos

Cuestionario de Salud General (SF-12)

INSTRUCCIONES: Las preguntas que siguen se refieren a lo que usted piensa sobre su salud. Sus respuestas permitirán saber como se encuentra usted y hasta qué punto es capaz de hacer sus actividades habituales. Por favor, conteste cada pregunta marcando una casilla. Si no está seguro/a de cómo responder a una pregunta, por favor, conteste lo que le parezca más cierto.

1- En general, usted diría que su salud es:(required)

Excelente

Muy buena

Buena

Regular

Mala

2- Su salud actual, ¿le limita para hacer esfuerzos moderados, como mover una mesa, pasar la aspiradora, jugar a los bolos o camináras de 1 hora? Si es así, ¿Cuánto? (required)

Sí, me limita mucho

Sí, me limita un poco

No, no me limita nada

3- Su salud actual, ¿le limita para subir varios pisos por la escalera? Si es así, ¿Cuánto?(required)

Sí, me limita mucho

Sí, me limita un poco

No, no me limita nada

4- Durante las 4 últimas semanas, ¿con qué frecuencia hizo menos de lo que hubiera querido hacer en su trabajo o actividades cotidianas a causa de su salud física?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

5- Durante las 4 últimas semanas, ¿con qué frecuencia tuvo que dejar de hacer algunas tareas en su trabajo o en sus actividades cotidianas?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

6- Durante las 4 últimas semanas, ¿con qué frecuencia hizo menos de lo que hubiera querido hacer en su trabajo o actividades cotidianas a causa de algún problema emocional (como estar triste, deprimido, o nervioso)?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

7- Durante las 4 últimas semanas, ¿con qué frecuencia hizo su trabajo o sus actividades cotidianas menos cuidadosamente que de costumbre, por algún problema emocional?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

8- Durante las 4 últimas semanas, ¿hasta qué punto el dolor le ha dificultado su trabajo habitual (incluido el trabajo fuera de casa y las tareas domésticas)?(required)

Nada

Un poco

Regular

Bastante

Mucho

9- Durante las últimas 4 semanas, ¿con qué frecuencia se sintió calmado y tranquilo?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

10- Durante las últimas 4 semanas, ¿con qué frecuencia tuvo mucha energía?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

11- Durante las últimas 4 semanas, ¿con qué frecuencia se sintió desanimado y triste?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

12- Durante las últimas 4 semanas, ¿con qué frecuencia la salud física y mental o los problemas emocionales le han dificultado sus actividades sociales (como visitar a los amigos o familiares)?(required)

Siempre

Casi siempre

Algunas veces

Sólo algunas veces

Nunca

This field should be left blank

Please wait...

Escala de evaluación de cronotipo - MESSi

1. En general, ¿cómo está tu nivel de energía durante la mañana?

Muy bajo

Bajo

Medio

Alto

Muy alto

2. En general, ¿cómo está tu nivel de energía durante la tarde-noche?

Muy bajo

Bajo

Medio

Alto

Muy alto

3. En condiciones normales ¿te resulta fácil madrugar?

Muy bajo

Bajo

Medio

Alto

Muy alto

4. Una vez que te has despertado/a ¿te sientes despejado/a durante la primera media hora?

Muy bajo

Bajo

Medio

Alto

Muy alto

5. Si tuviera que elegir un momento para estudiar, sería por la tarde/noche. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

6. Mi estado de ánimo es el mismo durante todo el día. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

7. Puedo estar concentrada/o en cualquier momento del día. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

9. Mi motivación es la misma en cualquier momento del día. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

10. Siempre estoy de muy buen humor por la tarde noche. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

11. Al levantarte por la mañana tras una noche de sueño ¿cuánto tardas en despejarte?

0–10 min.

11–20 min.

21–40 min.

41–60 min.

Mas de 60 min.

12. Me considero una persona más activa por la tarde-noche que por la mañana. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

13. Hay momentos del día en los que me siento incapaz de hacer cualquier cosa. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

14. Hay momentos del día en los que me resulta difícil pensar con claridad. Indica el grado de acuerdo (5) o desacuerdo (1).

This field should be left blank

Please wait...

Evaluación de la calidad del sueño - PSQI

Las siguientes preguntas se relacionan con sus hábitos de sueño habituales durante el último mes. Sus respuestas deben indicar la respuesta más precisa para la mayoría de los días y noches en el último mes. Por favor, responda a todas las preguntas.

1. ¿Cuándo te vas a la cama habitualmente?

2. ¿Cuánto tiempo (en minutos) te ha llevado quedarte dormido cada noche?

3. ¿A qué hora te has levantado habitualmente por la mañana?

4. ¿Cuántas horas de sueño real obtuviste por la noche?

5. ¿Cuántas horas estuviste en la cama?

6. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia ha tenido problemas para dormir porque...

A. No puede dormir en 30 minutos

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

B. Se despierta en medio de la noche o temprano en la mañana

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

C. Tiene que levantarse para ir el baño

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

D. No puede respirar cómodamente

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

E. Tiene tos o ronquidos fuertes

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

F. Siente demasiado frío

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

G. Siente demasiado calor

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

H. Tiene pesadillas

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

I. Tiene dolor

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

J. Otra(s) razón(es), por favor describa, incluyendo la frecuencia con la que ha tenido problemas para dormir debido a esta(s) razón(es):

7. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia ha tomado medicamentos (recetados o "de venta libre") para ayudarlo a dormir?

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

8. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia ha tenido problemas para mantenerse despierto mientras conduce, come o participa en actividad social?

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

9. Durante el mes pasado, ¿cuánto problema ha sido para usted mantener el entusiasmo por hacer las cosas?

No durante el pasado mes

Menos que una vez a la semana

Una vez o dos veces a semana

Tres o más veces a la semana

10. Durante el mes pasado, ¿cómo calificaría la calidad de su sueño en general?

Muy bien

Bastante bueno

Bastante mal

Muy malo

This field should be left blank

Please wait...

Escala de severidad del insomnio

Tests de impacto, cantidad y calidad de sueño

Analiza cuánto y cómo impacta la cantidad y calidad de tu sueño en tu salud, GRATIS, con rigor científico y supervisado por nuestros expertos

Cuestionario de Salud General (SF-12)

Escala de evaluación de cronotipo - MESSi

Evaluación de la calidad del sueño - PSQI