Cuando el calor nos quita el sueño

9 Agosto, 2013

Aumenta la temperatura y aumentan también los problemas para dormir. El verano es una época que se prevé para el descanso, para recuperar las horas de sueño que perdemos durante el resto del año. Pero, en al menos un cuarto de la población, no es así. Según recientes estudios, la frecuencia de los casos de insomnio es todavía mayor en la época estival convirtiéndose en la patología médica más habitual durante estos meses, debida, en gran parte, al cambio en los hábitos de vida y el aumento de las temperaturas.

Para Jesús Escribá, director del Instituto de Medicina del Sueño, “la temperatura ideal para conciliar el sueño está entre los 18 y los 22 grados, muy alejada de las calurosas noches en las que la temperatura ambiente se encuentra a 25 o 27 grados y esto hace que nos despertemos más por la noche y que la calidad del sueño sea peor. A medida que aumenta la temperatura en el ambiente, la duración de los ciclos del sueño es más corta. Por ello, hay que seguir una serie de recomendaciones preventivas, que son muy importantes para obtener un sueño reparador.”

Esta falta de descanso tiene serias consecuencias a medio y largo plazo en nuestro organismo como cambios de humor, problemas de memoria, alteraciones afectivas y de conducta, nerviosismo, aumento de la sensibilidad al dolor e incluso la posible afectación del sistema inmunitario”. El insomnio veraniego, además, “provoca irritabilidad, pérdida de reflejos, ansiedad, fatiga y cansancio continuado, afectando más a mujeres que a hombres con edades similares”

Por otra parte, en verano los hábitos alimenticios y de higiene de sueño son más desordenados: por regla general comemos y bebemos más y en algunos casos dormimos siestas demasiado largas a horas intempestivas, por lo que, si sufrimos de insomnio, no cometer excesos de este tipo será la clave para un descanso nocturno más reparador”, afirma el experto.

Según ha confirmado el especialista en Neurofisiología Clínica, que dirige una consulta especializada sobre trastornos del sueño en varios centros de Valencia, Murcia y Cuenca, “el sueño está directamente relacionado con la secreción de melatonina de nuestro cuerpo, que aumenta durante la noche. Al haber más horas de luz, la melatonina que producimos disminuye, lo que dificulta la conciliación del sueño y provoca un incremento del insomnio”.

Posted in Destacadas by Jesus Escriba